Рецепт Суп с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с курицей

Курица, цыплята-бройлеры, только мясо 700 г
Лук репчатый (Тушение) 250 г
Морковь (Тушение) 250 г
Сельдерей (Тушение) 150 г
Чеснок (Тушение) 25 г
Имбиря корень сырой 15 г
Куркума, молотая 2 г
Тимьян, сушеный 1 г
Розмарин, сушеный 1 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Паста (макароны, спагетти), сухая 150 г
Горошек зелёный, замороженный 150 г
Подсолнечное масло 30 г
Вода 2500 г
Соль йодированная 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.8 ккал 1684 ккал 3% 6% 3382 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 12.2% 1652 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 5% 4000 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 3.8% 5214 г
Углеводы (общие) 3.4 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 7% 2857 г
Вода 88.5 г 2273 г 3.9% 7.8% 2568 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 146.5 мкг 900 мкг 16.3% 32.7% 614 г
Ретинол 0.003 мг ~
альфа Каротин 0.742 мкг ~
бета Каротин 0.885 мг 5 мг 17.7% 35.5% 565 г
бета Криптоксантин 0.02 мкг ~
Ликопин 0.01 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 87.286 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 4.2% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 4.4% 4615 г
Витамин В4, холин 13.62 мг 500 мг 2.7% 5.4% 3671 г
Витамин В5, пантотеновая 0.249 мг 5 мг 5% 10% 2008 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 10% 2020 г
Витамин В9, фолаты 4.852 мкг 400 мкг 1.2% 2.4% 8244 г
Витамин В12, кобаламин 0.064 мкг 3 мкг 2.1% 4.2% 4688 г
Витамин C, аскорбиновая 2.01 мг 90 мг 2.2% 4.4% 4478 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 58824 г
Витамин D3, холекальциферол 0.017 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.423 мг 15 мг 2.8% 5.6% 3546 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.064 мг ~
Витамин Н, биотин 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 45455 г
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 6.2% 3243 г
Витамин РР, НЭ 1.6608 мг 20 мг 8.3% 16.7% 1204 г
Ниацин 0.081 мг ~
Бетаин 1.47 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.24 мг 2500 мг 3.7% 7.4% 2681 г
Кальций, Ca 15.33 мг 1000 мг 1.5% 3% 6523 г
Кремний, Si 1.767 мг 30 мг 5.9% 11.8% 1698 г
Магний, Mg 13.02 мг 400 мг 3.3% 6.6% 3072 г
Натрий, Na 121.56 мг 1300 мг 9.4% 18.9% 1069 г
Сера, S 49.48 мг 1000 мг 4.9% 9.8% 2021 г
Фосфор, P 49.8 мг 800 мг 6.2% 12.4% 1606 г
Хлор, Cl 153.55 мг 2300 мг 6.7% 13.5% 1498 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.7 мкг ~
Бор, B 24.7 мкг ~
Ванадий, V 6.29 мкг ~
Железо, Fe 0.468 мг 18 мг 2.6% 5.2% 3846 г
Йод, I 10.1 мкг 150 мкг 6.7% 13.5% 1485 г
Кобальт, Co 0.491 мкг 10 мкг 4.9% 9.8% 2037 г
Литий, Li 0.62 мкг ~
Марганец, Mn 0.1018 мг 2 мг 5.1% 10.2% 1965 г
Медь, Cu 39 мкг 1000 мкг 3.9% 7.8% 2564 г
Молибден, Mo 2.676 мкг 70 мкг 3.8% 7.6% 2616 г
Никель, Ni 1.055 мкг ~
Рубидий, Rb 33 мкг ~
Селен, Se 5.215 мкг 55 мкг 9.5% 19.1% 1055 г
Стронций, Sr 2.77 мкг ~
Фтор, F 66.56 мкг 4000 мкг 1.7% 3.4% 6010 г
Хром, Cr 0.57 мкг 50 мкг 1.1% 2.2% 8772 г
Цинк, Zn 0.4349 мг 12 мг 3.6% 7.2% 2759 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.62 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аргинин* 0.267 г ~
Валин 0.217 г ~
Гистидин* 0.131 г ~
Изолейцин 0.225 г ~
Лейцин 0.331 г ~
Лизин 0.341 г ~
Метионин 0.111 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.184 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.183 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.077 г ~
Аланин 0.232 г ~
Аспарагиновая кислота 0.383 г ~
Глицин 0.208 г ~
Глутаминовая кислота 0.776 г ~
Пролин 0.22 г ~
Серин 0.16 г ~
Тирозин 0.14 г ~
Цистеин 0.059 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 25.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.03 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.155 мг ~
бета Ситостерол 1.473 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.151 г ~
18:0 Стеариновая 0.07 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.339 г min 16.8 г 2% 4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.314 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.007 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.637 г от 11.2 до 20.6 г 5.7% 11.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.561 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп с курицей составляет 49,8 кКал.

  • Порция = 679 гр (338.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.8 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 88.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КУРИЦЕЙ

Суп с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,3 %, бэта-каротином - 17,7 %

Чем полезен Суп с курицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с курицей, калорийность 49,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги