Рецепт Яичный суп_26.11.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яичный суп_26.11.22

Яйцо куриное (Варка) 160 г
Лук репчатый (Пассерование) 50 г
Макароны из муки высшего сорта 200 г
Морковь (Варка без слива) 50 г
Перец красный молотый острый 1 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Чеснок, порошок 3 г
Вода 1000 г
Яичный белок куриный (Варка) 100 г
Подсолнечное масло 20 г
Универсальная приправа Магги 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яичный суп_26.11.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.3 ккал 1684 ккал 4.6% 5.9% 2151 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 6% 2111 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 6.1% 2074 г
Углеводы 9.9 г 219 г 4.5% 5.7% 2212 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.5% 2857 г
Вода 82.6 г 2273 г 3.6% 4.6% 2752 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86.3 мкг 900 мкг 9.6% 12.3% 1043 г
Ретинол 0.026 мг ~
альфа Каротин 0.015 мкг ~
бета Каротин 0.388 мг 5 мг 7.8% 10% 1289 г
бета Криптоксантин 4.066 мкг ~
Ликопин 0.026 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 9.074 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 2.8% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 6.6% 1915 г
Витамин В4, холин 35.84 мг 500 мг 7.2% 9.2% 1395 г
Витамин В5, пантотеновая 0.202 мг 5 мг 4% 5.1% 2475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 3.1% 4255 г
Витамин В9, фолаты 3.875 мкг 400 мкг 1% 1.3% 10323 г
Витамин В12, кобаламин 0.059 мкг 3 мкг 2% 2.6% 5085 г
Витамин C, аскорбиновая 0.28 мг 90 мг 0.3% 0.4% 32143 г
Витамин D, кальциферол 0.227 мкг 10 мкг 2.3% 2.9% 4405 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.864 мг 15 мг 5.8% 7.4% 1736 г
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 2.845 мкг 50 мкг 5.7% 7.3% 1757 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.9% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.9902 мг 20 мг 5% 6.4% 2020 г
Ниацин 0.22 мг ~
Бетаин 0.023 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 57.32 мг 2500 мг 2.3% 2.9% 4361 г
Кальций, Ca 14.32 мг 1000 мг 1.4% 1.8% 6983 г
Кремний, Si 1.156 мг 30 мг 3.9% 5% 2595 г
Магний, Mg 6.6 мг 400 мг 1.7% 2.2% 6061 г
Натрий, Na 73.59 мг 1300 мг 5.7% 7.3% 1767 г
Сера, S 42.82 мг 1000 мг 4.3% 5.5% 2335 г
Фосфор, P 37.5 мг 800 мг 4.7% 6% 2133 г
Хлор, Cl 111.3 мг 2300 мг 4.8% 6.1% 2066 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.8 мкг ~
Бор, B 10.1 мкг ~
Ванадий, V 1.92 мкг ~
Железо, Fe 0.551 мг 18 мг 3.1% 4% 3267 г
Йод, I 2.91 мкг 150 мкг 1.9% 2.4% 5155 г
Кобальт, Co 1.524 мкг 10 мкг 15.2% 19.4% 656 г
Литий, Li 0.116 мкг ~
Марганец, Mn 0.1096 мг 2 мг 5.5% 7% 1825 г
Медь, Cu 110.85 мкг 1000 мкг 11.1% 14.2% 902 г
Молибден, Mo 3.923 мкг 70 мкг 5.6% 7.2% 1784 г
Никель, Ni 0.21 мкг ~
Рубидий, Rb 15.3 мкг ~
Селен, Se 4.535 мкг 55 мкг 8.2% 10.5% 1213 г
Стронций, Sr 0.17 мкг ~
Фтор, F 75.24 мкг 4000 мкг 1.9% 2.4% 5316 г
Хром, Cr 1.01 мкг 50 мкг 2% 2.6% 4950 г
Цинк, Zn 0.2694 мг 12 мг 2.2% 2.8% 4454 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.745 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аргинин* 0.187 г ~
Валин 0.193 г ~
Гистидин* 0.079 г ~
Изолейцин 0.163 г ~
Лейцин 0.282 г ~
Лизин 0.174 г ~
Метионин 0.091 г ~
Метионин + Цистеин 0.167 г ~
Треонин 0.137 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.18 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.288 г ~
Заменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аланин 0.166 г ~
Аспарагиновая кислота 0.248 г ~
Глицин 0.118 г ~
Глутаминовая кислота 0.705 г ~
Пролин 0.2 г ~
Серин 0.214 г ~
Тирозин 0.111 г ~
Цистеин 0.075 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 27.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 58.84 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.188 мг ~
бета Ситостерол 2.581 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.317 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.146 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.841 г min 16.8 г 5% 6.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.042 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.747 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.031 г от 11.2 до 20.6 г 9.2% 11.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.944 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Яичный суп_26.11.22 составляет 78,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 78.3 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 9.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 82.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯИЧНЫЙ СУП_26.11.22

Яичный суп_26.11.22 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,2 %, медью - 11,1 %

Чем полезен Яичный суп_26.11.22

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Яичный суп_26.11.22, калорийность 78,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яичный суп_26.11.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы