Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 631 ккал | 1684 ккал | 37.5% | 5.9% | 267 г |
Белки | 25 г | 76 г | 32.9% | 5.2% | 304 г |
Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 0.6% | 2435 г |
Углеводы | 125.5 г | 219 г | 57.3% | 9.1% | 175 г |
Вода | 500 г | 2273 г | 22% | 3.5% | 455 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 320 мкг | 900 мкг | 35.6% | 5.6% | 281 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.55 мг | 2 мг | 27.5% | 4.4% | 364 г |
Витамин В12, кобаламин | 3.7 мкг | 3 мкг | 123.3% | 19.5% | 81 г |
Витамин C, аскорбиновая | 32 мг | 90 мг | 35.6% | 5.6% | 281 г |
Витамин D, кальциферол | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 3.2% | 500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.5 мг | 15 мг | 30% | 4.8% | 333 г |
Витамин Н, биотин | 18 мкг | 50 мкг | 36% | 5.7% | 278 г |
Витамин К, филлохинон | 17.5 мкг | 120 мкг | 14.6% | 2.3% | 686 г |
Макроэлементы | |||||
Кальций, Ca | 300 мг | 1000 мг | 30% | 4.8% | 333 г |
Магний, Mg | 143.5 мг | 400 мг | 35.9% | 5.7% | 279 г |
Фосфор, P | 266 мг | 800 мг | 33.3% | 5.3% | 301 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 9 мг | 18 мг | 50% | 7.9% | 200 г |
Йод, I | 75 мкг | 150 мкг | 50% | 7.9% | 200 г |
Марганец, Mn | 1 мг | 2 мг | 50% | 7.9% | 200 г |
Медь, Cu | 700 мкг | 1000 мкг | 70% | 11.1% | 143 г |
Молибден, Mo | 28.5 мкг | 70 мкг | 40.7% | 6.5% | 246 г |
Селен, Se | 22.5 мкг | 55 мкг | 40.9% | 6.5% | 244 г |
Хром, Cr | 23 мкг | 50 мкг | 46% | 7.3% | 217 г |
Цинк, Zn | 5.5 мг | 12 мг | 45.8% | 7.3% | 218 г |
Энергетическая ценность Serious Mass составляет 631 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 631 кКал | -% | |
Белки | 25 г | -% | |
Жиры | 2.3 г | -% | |
Углеводы | 125.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 500 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|