Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 392.3 ккал | 1684 ккал | 23.3% | 5.9% | 429 г |
Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 5.6% | 452 г |
Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 5.7% | 448 г |
Углеводы | 58.7 г | 219 г | 26.8% | 6.8% | 373 г |
Пищевые волокна | 54 г | 20 г | 270% | 68.8% | 37 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1% | 2500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.4% | 1800 г |
Витамин В4, холин | 22.1 мг | 500 мг | 4.4% | 1.1% | 2262 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 4.1% | 625 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 3.8% | 667 г |
Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.6% | 4444 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 0.4% | 6000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 15 мг | 2.9% | 0.7% | 3409 г |
Витамин РР, НЭ | 0.603 мг | 20 мг | 3% | 0.8% | 3317 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 543 мг | 2500 мг | 21.7% | 5.5% | 460 г |
Кальций, Ca | 26 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.7% | 3846 г |
Магний, Mg | 90 мг | 400 мг | 22.5% | 5.7% | 444 г |
Натрий, Na | 37 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.7% | 3514 г |
Фосфор, P | 206 мг | 800 мг | 25.8% | 6.6% | 388 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.32 мг | 18 мг | 18.4% | 4.7% | 542 г |
Марганец, Mn | 2.745 мг | 2 мг | 137.3% | 35% | 73 г |
Медь, Cu | 796 мкг | 1000 мкг | 79.6% | 20.3% | 126 г |
Селен, Se | 18.5 мкг | 55 мкг | 33.6% | 8.6% | 297 г |
Цинк, Zn | 2.01 мг | 12 мг | 16.8% | 4.3% | 597 г |
Энергетическая ценность Кокосовая мука составляет 392,28 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 392.3 кКал | -% | |
Белки | 16.8 г | -% | |
Жиры | 12.5 г | -% | |
Углеводы | 58.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 54 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|