Рецепт Щербет арахисовый кето. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щербет арахисовый кето

Сметана 40% жирности	100 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50 г
Арахисовая паста, стандарт США	20 г
Арахис	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щербет арахисовый кето".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	331 ккал	1684 ккал	19.7%	6%	509 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	2.6%	1152 г
Жиры	31.6 г	56 г	56.4%	17%	177 г
Углеводы	5.5 г	219 г	2.5%	0.8%	3982 г
Углеводы (общие)	2.6 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	2%	1538 г
Вода	53.9 г	2273 г	2.4%	0.7%	4217 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	203.5 мкг	900 мкг	22.6%	6.8%	442 г
Ретинол	0.17 мг	~
бета Каротин	0.07 мг	5 мг	1.4%	0.4%	7143 г
Витамин В1, тиамин	0.093 мг	1.5 мг	6.2%	1.9%	1613 г
Витамин В2, рибофлавин	0.115 мг	1.8 мг	6.4%	1.9%	1565 г
Витамин В4, холин	84.76 мг	500 мг	17%	5.1%	590 г
Витамин В5, пантотеновая	0.521 мг	5 мг	10.4%	3.1%	960 г
Витамин В6, пиридоксин	0.139 мг	2 мг	7%	2.1%	1439 г
Витамин В9, фолаты	29.189 мкг	400 мкг	7.3%	2.2%	1370 г
Витамин В12, кобаламин	0.303 мкг	3 мкг	10.1%	3.1%	990 г
Витамин C, аскорбиновая	0.89 мг	90 мг	1%	0.3%	10112 г
Витамин D, кальциферол	0.122 мкг	10 мкг	1.2%	0.4%	8197 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.812 мг	15 мг	12.1%	3.7%	828 г
бета Токоферол	0.021 мг	~
гамма Токоферол	0.899 мг	~
дельта Токоферол	0.074 мг	~
Витамин Н, биотин	4.23 мкг	50 мкг	8.5%	2.6%	1182 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	0.5%	5455 г
Витамин РР, НЭ	3.2092 мг	20 мг	16%	4.8%	623 г
Ниацин	1.135 мг	~
Бетаин	0.043 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	203.3 мг	2500 мг	8.1%	2.4%	1230 г
Кальций, Ca	82.27 мг	1000 мг	8.2%	2.5%	1216 г
Кремний, Si	6.486 мг	30 мг	21.6%	6.5%	463 г
Магний, Mg	41.68 мг	400 мг	10.4%	3.1%	960 г
Натрий, Na	81.97 мг	1300 мг	6.3%	1.9%	1586 г
Сера, S	51.33 мг	1000 мг	5.1%	1.5%	1948 г
Фосфор, P	118.6 мг	800 мг	14.8%	4.5%	675 г
Хлор, Cl	65.86 мг	2300 мг	2.9%	0.9%	3492 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	135.1 мкг	~
Бор, B	16.2 мкг	~
Ванадий, V	13.78 мкг	~
Железо, Fe	0.828 мг	18 мг	4.6%	1.4%	2174 г
Йод, I	6.38 мкг	150 мкг	4.3%	1.3%	2351 г
Кобальт, Co	0.926 мкг	10 мкг	9.3%	2.8%	1080 г
Литий, Li	0.884 мкг	~
Марганец, Mn	0.3072 мг	2 мг	15.4%	4.7%	651 г
Медь, Cu	168.54 мкг	1000 мкг	16.9%	5.1%	593 г
Молибден, Mo	4.995 мкг	70 мкг	7.1%	2.1%	1401 г
Никель, Ni	0.782 мкг	~
Олово, Sn	3.51 мкг	~
Рубидий, Rb	0.8 мкг	~
Селен, Se	5.654 мкг	55 мкг	10.3%	3.1%	973 г
Стронций, Sr	20.81 мкг	~
Титан, Ti	3.65 мкг	~
Фтор, F	20.69 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	19333 г
Хром, Cr	1.33 мкг	50 мкг	2.7%	0.8%	3759 г
Цинк, Zn	0.7916 мг	12 мг	6.6%	2%	1516 г
Цирконий, Zr	5.87 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.956 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Лактоза	1.4 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.609 г	~
Аргинин*	0.537 г	~
Валин	0.185 г	~
Гистидин*	0.11 г	~
Изолейцин	0.139 г	~
Лейцин	0.308 г	~
Лизин	0.149 г	~
Метионин	0.052 г	~
Метионин + Цистеин	0.05 г	~
Треонин	0.116 г	~
Триптофан	0.048 г	~
Фенилаланин	0.237 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.194 г	~
Заменимые аминокислоты	1.442 г	~
Аланин	0.185 г	~
Аспарагиновая кислота	0.542 г	~
Глицин	0.277 г	~
Глутаминовая кислота	0.952 г	~
Пролин	0.247 г	~
Серин	0.265 г	~
Тирозин	0.173 г	~
Цистеин	0.051 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	6.7%
Омега-6 жирные кислоты	3.3 г	от 4.7 до 16.8 г	70.2%	21.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	96.22 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	10.541 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	15.2 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.878 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.322 г	~
20:0 Арахиновая	0.123 г	~
22:0 Бегеновая	0.276 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.088 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	10.649 г	min 16.8 г	63.4%	19.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.674 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.114 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.449 г	от 11.2 до 20.6 г	30.8%	9.3%
18:2 Линолевая (ud)	2.436 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Щербет арахисовый кето составляет 331 кКал.

Порция = 93 гр (307.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	331 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	31.6 г	-%
	Углеводы	5.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	53.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЩЕРБЕТ АРАХИСОВЫЙ КЕТО

Щербет арахисовый кето богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,6 %, холином - 17 %, витамином E - 12,1 %, витамином PP - 16 %, кремнием - 21,6 %, фосфором - 14,8 %, марганцем - 15,4 %, медью - 16,9 %

Чем полезен Щербет арахисовый кето

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Щербет арахисовый кето, калорийность 331 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щербет арахисовый кето, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Кекс тыквенно-морковный

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе