Рецепт Вафельные трубочки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Вафельные трубочки
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 125 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 104 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 90 г |
| Сахар песок | 95 г |
| Разрыхлитель Теста [Kenton] | 1 г |
Способ приготовления
Рецепт из новогодних коробочек Олеси Шубиной
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вафельные трубочки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 548.9 ккал | 1684 ккал | 32.6% | 5.9% | 307 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 1.7% | 1070 г |
| Жиры | 36 г | 56 г | 64.3% | 11.7% | 156 г |
| Углеводы | 49.1 г | 219 г | 22.4% | 4.1% | 446 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 0.9% | 2000 г |
| Вода | 10.1 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22505 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 331.1 мкг | 900 мкг | 36.8% | 6.7% | 272 г |
| Ретинол | 0.312 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 0.6% | 3012 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 0.7% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 1.9% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 96.87 мг | 500 мг | 19.4% | 3.5% | 516 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.513 мг | 5 мг | 10.3% | 1.9% | 975 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 0.7% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.783 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.3% | 6917 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 1% | 1852 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.244 мкг | 10 мкг | 12.4% | 2.3% | 804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.988 мг | 15 мг | 6.6% | 1.2% | 1518 г |
| Витамин Н, биотин | 6.842 мкг | 50 мкг | 13.7% | 2.5% | 731 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 0.4% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8989 мг | 20 мг | 9.5% | 1.7% | 1053 г |
| Ниацин | 0.399 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.18 мг | 2500 мг | 3.4% | 0.6% | 2935 г |
| Кальций, Ca | 28.41 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.5% | 3520 г |
| Кремний, Si | 1.08 мг | 30 мг | 3.6% | 0.7% | 2778 г |
| Магний, Mg | 8.22 мг | 400 мг | 2.1% | 0.4% | 4866 г |
| Натрий, Na | 47.39 мг | 1300 мг | 3.6% | 0.7% | 2743 г |
| Сера, S | 75.78 мг | 1000 мг | 7.6% | 1.4% | 1320 г |
| Фосфор, P | 93.3 мг | 800 мг | 11.7% | 2.1% | 857 г |
| Хлор, Cl | 56.1 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.4% | 4100 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 283.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.307 мг | 18 мг | 7.3% | 1.3% | 1377 г |
| Йод, I | 5.78 мкг | 150 мкг | 3.9% | 0.7% | 2595 г |
| Кобальт, Co | 3.687 мкг | 10 мкг | 36.9% | 6.7% | 271 г |
| Марганец, Mn | 0.1641 мг | 2 мг | 8.2% | 1.5% | 1219 г |
| Медь, Cu | 55.49 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 1% | 1802 г |
| Молибден, Mo | 5.325 мкг | 70 мкг | 7.6% | 1.4% | 1315 г |
| Никель, Ni | 0.594 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.147 мкг | 55 мкг | 20.3% | 3.7% | 493 г |
| Титан, Ti | 2.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.91 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 16058 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 0.7% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.5926 мг | 12 мг | 4.9% | 0.9% | 2025 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.332 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 30.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.265 г | ~ | |||
| Валин | 0.262 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.371 г | ~ | |||
| Лизин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Треонин | 0.21 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.239 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.415 г | ~ | |||
| Глицин | 0.144 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.61 г | ~ | |||
| Пролин | 0.142 г | ~ | |||
| Серин | 0.314 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 244.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 21.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 1.461 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.324 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.281 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.738 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.945 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 3.072 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 10.28 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 3.224 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.951 г | min 16.8 г | 71.1% | 13% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.328 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.244 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.208 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.353 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.686 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафельные трубочки составляет 548,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 548.9 кКал | -% | |
| Белки | 7.1 г | -% | |
| Жиры | 36 г | -% | |
| Углеводы | 49.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 10.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАФЕЛЬНЫЕ ТРУБОЧКИ
Вафельные трубочки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 36,8 %, холином - 19,4 %, витамином D - 12,4 %, витамином H - 13,7 %, фосфором - 11,7 %, кобальтом - 36,9 %, селеном - 20,3 %
Чем полезен Вафельные трубочки
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Икра имитированая
- Борщ
- Морковь по-корейски Моя
- Куриные сердечки с овощами
- Гречневая 201122
- Салат рыбный
- Каша пшённая с мясом.
- Вафельные тпубрчки со сгущенкой
- Манная крупа Шадринская
- Кус-кус с кабачком
- Печень трески
- Сливочная уха с горбушей от 20.11.2022
- Квас Катайский
- Фарш курица-свинина 20.11.22
- Рис бурый
- Печенье Карусели сахарное витаминизированное с глазурью
- Печень трески по мурмански
- Молоко концентрированное Шадринское 7,1%
- Весенний салат
- Запеканка с курагой от PT
- Майонез Провансаль ЕЖК
- Творожок Данонино ( брать с собой упаковка)
- Суп пюре тыквенный
- Спагетти отварные
- Пастила фруктовая Friend'ы (слайсы)
- Селедка под шубой 20.11.22
- Casein protein
- Шампиньоны
- Салат
- Десерт йогуртовый с малиной
- Банановый брауни(печенье)
- Рулет из лаваша с курицей, болг.перцем, сыром и корейской морковью
- Сушки льняные
- Гречка
- Шашлык из свинины
- Рулет
- Морковь по корейски
- Пшенная каша с маслом (Голда)
- Хлеб домашний
- Семечки Джинн
- Пицца с ветчиной и грибами
- Творожный шоколадный сыр ОколоПП 21.11.22
- Пицца
- Harina para Hornear Sin Gluten
- Тушеное филе куриное с перцем и фасолью
- Хлеб ржано-пшеничный
- Кекс с тыквой
- Суп рыбный
- Harina de Almendora 100% almendras sin cascara
- С тунцом (копия)
- Сироп вишня zero
- Mezcla para Hotcakes Sin gluten
- Горький шоколад
- Гороховый суп
- Мороженое
- Компот айва+алыча+желтая сливка
- Гречка с молоком
- Фрикадельки веган. (Beyond Meat)
- Омлет на сковородке
- Икра камбалы жареная
- Салат из помидор,огурца ,перца и зелени
- Шампиньоны
- Печень куриная с кабачками ПП
- 2022-11-20 майонез
- Тунец филе-кусочки натуральный
- Панир палак с тофу и рисом
- Котлета из индейки
- Куриная грудка, в кефирно-горчичном соусе ПП
- 2022-11-20 тушеные овощи
- Бурый рис
- Грудка с грибами
- Вино Белая скала
- Ккк хлеб по Бреду болгария 22
- Навага макси
- Овсяные хлопья (с пшеничными и ржаными отрубями)
- Индейка с овощами под соевым соусом
- Грибовница
- Овсяные хлопья "Экстра" №3
- Ачма
- Горький шоколад без сахара 72%
- Овсяная каша на воде
- Печенье
- Тушеная индейка
- Хлебцы цельнозерновые "ФитнесЛайн"
- Куриные корзиночки
- эскалоп
- Овощи гриль GUSTO
- Сырники из творога 2%
- Зефир глазированный с ароматом ванин
- Фарш свиной свежесть магнит
- Оливковое масло Global Village
- Шарлотка
- Печенье нежное
- Сыр мягкий с зеленью.
- ED Smart
- Печень тушоная
- Сет Филадельфия
- Фарш для голубцов и долмы
- Ролл терияки
- Сок любимый
Метки: Как приготовить Вафельные трубочки, калорийность 548,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вафельные трубочки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1323 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1185 кКал
Интересные блоги
