Рецепт Тыквенный суп ( домашний рецепт). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенный суп ( домашний рецепт)
| Тыква | 300 г |
| Морковь | 100 г |
| Картофель | 200 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Чеснок | 15 г |
| Имбиря корень сырой | 20 г |
| Перец чили зеленый острый | 10 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 100 г |
| Бульон куриный | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп ( домашний рецепт)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3119 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.8% | 3800 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 7% | 2667 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 5.7% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 10.2% | 1818 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213.7 мкг | 900 мкг | 23.7% | 43.9% | 421 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.174 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.256 мг | 5 мг | 25.1% | 46.5% | 398 г |
| бета Криптоксантин | 0.377 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.849 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 6.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 7.4% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 10.17 мг | 500 мг | 2% | 3.7% | 4916 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 7.2% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 11.9% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.547 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.9% | 4680 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 1.9% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.87 мг | 90 мг | 8.7% | 16.1% | 1144 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 3.5% | 5282 г |
| Витамин Н, биотин | 0.454 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.7% | 11013 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 3.5% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2555 мг | 20 мг | 6.3% | 11.7% | 1593 г |
| Ниацин | 0.424 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.03 мг | 2500 мг | 8.7% | 16.1% | 1152 г |
| Кальций, Ca | 21.19 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.9% | 4719 г |
| Кремний, Si | 16.52 мг | 30 мг | 55.1% | 102% | 182 г |
| Магний, Mg | 13.69 мг | 400 мг | 3.4% | 6.3% | 2922 г |
| Натрий, Na | 60.89 мг | 1300 мг | 4.7% | 8.7% | 2135 г |
| Сера, S | 25.49 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.6% | 3923 г |
| Фосфор, P | 40.1 мг | 800 мг | 5% | 9.3% | 1995 г |
| Хлор, Cl | 25.21 мг | 2300 мг | 1.1% | 2% | 9123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 195.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.446 мг | 18 мг | 2.5% | 4.6% | 4036 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.8% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 1.521 мкг | 10 мкг | 15.2% | 28.1% | 657 г |
| Литий, Li | 12.109 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0766 мг | 2 мг | 3.8% | 7% | 2611 г |
| Медь, Cu | 100.65 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 18.7% | 994 г |
| Молибден, Mo | 4.423 мкг | 70 мкг | 6.3% | 11.7% | 1583 г |
| Никель, Ni | 2.577 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 118.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.178 мкг | 55 мкг | 2.1% | 3.9% | 4669 г |
| Стронций, Sr | 3.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.16 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.5% | 12837 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 10.7% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 0.2782 мг | 12 мг | 2.3% | 4.3% | 4313 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.624 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.248 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.394 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.4 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.226 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.755 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.026 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.015 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.017 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.349 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.981 г | min 16.8 г | 5.8% | 10.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.875 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.231 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп ( домашний рецепт) составляет 54 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 6.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 87.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП ( ДОМАШНИЙ РЕЦЕПТ)
Тыквенный суп ( домашний рецепт) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 23,7 %, бэта-каротином - 25,1 %, кремнием - 55,1 %, кобальтом - 15,2 %
Чем полезен Тыквенный суп ( домашний рецепт)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Читмилл
- Яичница с луком
- Творожный пирог
- Суп на курином бульоне с рисом
- Брускетт из вяленных томатов с кешью
- Рис бурый отварной
- Отруби пшеничные ОГО
- шоколад горький без сахара
- икра сельди тихоокеанскоя соленая ястычная в масле
- Котлеты рыбные с подливой
- Рассольник
- Яйцо
- Овощи
- микс ореховый
- Кексы из творога с бананом
- Protein Delice Berries
- Кальмары в сметане
- Зельц куриный Ходоровский МК
- Овсяноблин
- Зельц языковый Ходоровский МК
- Панкейки с протеином
- Паштет печёночный домашний Ходоровский МК
- Суп куриный с вермишелью
- Солянка
- Блины на овсяном молоке
- Вермишель
- СЫР «ГОЛЛАНДСКИЙ НОВЫЙ» С М.Д.Ж. 45%
- Манник
- Оладьи кабачковые
- Кыстыбый
- Паштет печеночный [п/ф Октябрьская]
- Гречка с курицей 19 ноября
- Рис отварной (дикий, красный, пропаренный) Home
- Goodmix
- Горошек зеленый консервированный из мозговых сортов
- Ленивые голубцы
- Каша Перловая Увелка
- Кетчуп "Ноль грамм" низкокалорийный соус с пребиотиком
- Калат с капустой и горбушей
- Сырники с тыквой
- Подливка гарнир
- Сэндвич нежностт
- Завтрак
- Питтайа
- Лазанья
- Сыр Львиное сердце
- Гренки с яйцом
- Куриные отбивные на гриле
- Баранки горчичные волжские
- Коллаген ProperLab
- Гоу бао жо из свинины
- Суп овощной с фрикадельками сливочный
- Кокосовая стружка
- Куриная печень в яблоках
- Блины
- Блинчик з шоколадним кавовим ганашем
- Торт сгущенный
- Суп-пюре из лесных грибов с картофелем и молоком
- Соус сметанный
- Тунец желтоперый филе-ломтик с кунжутом
- Сыр классический Брест литовск.
- Омлет с сыром и помидорами
- Овсянка 20 ноября
- Котлета 2 свино-куриная с тыквой и капустой (на пару)
- Чизбургер с говяжей котлетой и картофелем
- Омлет мой
- СУПЧИК ОВОЩНОЙ С ГРЕЧКОЙ
- Печенье сдобное творожное
- Желе 0 калорий
- Печенье с протеином
- Колбаса сыровяленая австрийская
- Котлеты мои
- Фарш курино-лосиный
- Манка
- Молоко Dukat
- Йогурт Калужская Зорька Вишня/Черешня
- Манная каша
- Медь хелат
- Борщ
- Шарлотка
- Протеиновые оладьи
- Творог мягкий нежный 5%
- Coco Tropic
- Сыр Рикотта45% Егорлык молоко
- Сырный суп
- Минтай в кляре 20112022 выпечка 30 мин
- Эскимо пломбир в молочно-шоколадной глазури с фундуком
- Быстро суп с фасолью 23-03-24
- Моцарелла
- Уха с макрурусом
- Круассан с кур грудкой и сыром
- Курица в сливках
- Сиртаки для греческого салата 35% Original "северное молоко"
- Котлеты капустные
- Солянка с уткой
- Сырники
- Пирог а-ля штрудель с яблоком 20.11.22
- Гречка с курицей в горшочках
- Суп харчо класический
- масло сливочное 72,5% ВЕМОЛ
Метки: Как приготовить Тыквенный суп ( домашний рецепт), калорийность 54 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп ( домашний рецепт), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
