Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 600 г |
Пищевая сода | 10 г |
Кефир 2,5% жирности (Жарка) | 500 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Подсолнечное масло | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 288.5 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 584 г |
Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 3.7% | 927 г |
Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 4.7% | 737 г |
Углеводы | 46.6 г | 219 г | 21.3% | 7.4% | 470 г |
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 3.8% | 909 г |
Вода | 41.5 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5477 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11.5 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.5% | 7826 г |
Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 2.8% | 1240 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.1% | 1622 г |
Витамин В4, холин | 43.12 мг | 500 мг | 8.6% | 3% | 1160 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 2.6% | 1309 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 2.2% | 1587 г |
Витамин В9, фолаты | 16.565 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.4% | 2415 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 2.4% | 1442 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.322 мг | 15 мг | 22.1% | 7.7% | 452 г |
Витамин Н, биотин | 2.905 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2% | 1721 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.3068 мг | 20 мг | 11.5% | 4% | 867 г |
Ниацин | 0.85 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 154.95 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.1% | 1613 г |
Кальций, Ca | 73.59 мг | 1000 мг | 7.4% | 2.6% | 1359 г |
Кремний, Si | 2.543 мг | 30 мг | 8.5% | 2.9% | 1180 г |
Магний, Mg | 17.12 мг | 400 мг | 4.3% | 1.5% | 2336 г |
Натрий, Na | 458.84 мг | 1300 мг | 35.3% | 12.2% | 283 г |
Сера, S | 59.22 мг | 1000 мг | 5.9% | 2% | 1689 г |
Фосфор, P | 101.7 мг | 800 мг | 12.7% | 4.4% | 787 г |
Хлор, Cl | 269.25 мг | 2300 мг | 11.7% | 4.1% | 854 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 693.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 57.22 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.827 мг | 18 мг | 4.6% | 1.6% | 2177 г |
Йод, I | 4.26 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1% | 3521 г |
Кобальт, Co | 1.504 мкг | 10 мкг | 15% | 5.2% | 665 г |
Марганец, Mn | 0.3663 мг | 2 мг | 18.3% | 6.3% | 546 г |
Медь, Cu | 71.85 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 2.5% | 1392 г |
Молибден, Mo | 10.905 мкг | 70 мкг | 15.6% | 5.4% | 642 г |
Никель, Ni | 1.399 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 10.05 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.238 мкг | 55 мкг | 7.7% | 2.7% | 1298 г |
Стронций, Sr | 8.82 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 6.99 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 24.37 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16414 г |
Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.7% | 2049 г |
Цинк, Zn | 0.6718 мг | 12 мг | 5.6% | 1.9% | 1786 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 43.166 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 26.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.11 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 11.038 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.342 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.226 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.704 г | min 16.8 г | 10.1% | 3.5% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.308 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.649 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.6% | 11.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Пышки составляет 288,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 288.5 кКал | -% | |
Белки | 8.2 г | -% | |
Жиры | 7.6 г | -% | |
Углеводы | 46.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 41.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|