Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 208 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 810 г |
Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 2.1% | 2303 г |
Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 10.3% | 467 г |
Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 4.4% | 1095 г |
Углеводы (общие) | 26.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 11.5% | 417 г |
Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4081 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 118 мкг | 900 мкг | 13.1% | 6.3% | 763 г |
Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.3% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 5.2% | 928 г |
Витамин В4, холин | 22.5 мг | 500 мг | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 5.3% | 903 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 1.3% | 3636 г |
Витамин В9, фолаты | 16 мкг | 400 мкг | 4% | 1.9% | 2500 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.29 мкг | 3 мкг | 9.7% | 4.7% | 1034 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12857 г |
Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 1% | 5000 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.2 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 1% | 5000 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.226 мг | 20 мг | 1.1% | 0.5% | 8850 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 249 мг | 2500 мг | 10% | 4.8% | 1004 г |
Кальций, Ca | 109 мг | 1000 мг | 10.9% | 5.2% | 917 г |
Магний, Mg | 29 мг | 400 мг | 7.3% | 3.5% | 1379 г |
Натрий, Na | 76 мг | 1300 мг | 5.8% | 2.8% | 1711 г |
Сера, S | 38 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.8% | 2632 г |
Фосфор, P | 107 мг | 800 мг | 13.4% | 6.4% | 748 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.93 мг | 18 мг | 5.2% | 2.5% | 1935 г |
Марганец, Mn | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 3.4% | 1429 г |
Медь, Cu | 135 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 6.5% | 741 г |
Селен, Se | 2.5 мкг | 55 мкг | 4.5% | 2.2% | 2200 г |
Цинк, Zn | 0.58 мг | 12 мг | 4.8% | 2.3% | 2069 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.15 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.7% | 8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.25 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.3% | 2.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 34 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.34 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.2 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.12 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.26 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.29 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.07 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.06 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.46 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.21 г | min 16.8 г | 19.1% | 9.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.97 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.41 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 1.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 3 мг | ~ | |||
Теобромин | 62 мг | ~ |
Энергетическая ценность Мороженое крем-брюле стаканчик 100 грамм составляет 208 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 208 кКал | -% | |
Белки | 3.3 г | -% | |
Жиры | 12 г | -% | |
Углеводы | 20 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.8 г | -% | |
Вода | 55.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|