Рецепт Рулет. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рулет
| Яичный белок куриный | 233 г |
| Сок лимонный | 14 г |
| Кукурузный крахмал | 6 г |
| Мед пчелиный | 13 г |
| Банан | 228 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рулет".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.7 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2087 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 9.8% | 1267 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 7.6% | 1634 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5% | 2500 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.2 мкг | 900 мкг | 1% | 1.2% | 9783 г |
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 1.4% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.7% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.312 мг | 1.8 мг | 17.3% | 21.4% | 577 г |
| Витамин В4, холин | 23.07 мг | 500 мг | 4.6% | 5.7% | 2167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 5.7% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 11.4% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.529 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.7% | 7235 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.6% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.69 мг | 90 мг | 6.3% | 7.8% | 1582 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 1.6% | 7895 г |
| Витамин Н, биотин | 5.149 мкг | 50 мкг | 10.3% | 12.8% | 971 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8466 мг | 20 мг | 9.2% | 11.4% | 1083 г |
| Ниацин | 0.379 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.46 мг | 2500 мг | 9.5% | 11.8% | 1053 г |
| Кальций, Ca | 10.06 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 9940 г |
| Кремний, Si | 35.538 мг | 30 мг | 118.5% | 146.8% | 84 г |
| Магний, Mg | 23.92 мг | 400 мг | 6% | 7.4% | 1672 г |
| Натрий, Na | 104.5 мг | 1300 мг | 8% | 9.9% | 1244 г |
| Сера, S | 93.29 мг | 1000 мг | 9.3% | 11.5% | 1072 г |
| Фосфор, P | 26.9 мг | 800 мг | 3.4% | 4.2% | 2974 г |
| Хлор, Cl | 103.32 мг | 2300 мг | 4.5% | 5.6% | 2226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 171.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.377 мг | 18 мг | 2.1% | 2.6% | 4775 г |
| Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.9% | 4438 г |
| Кобальт, Co | 0.553 мкг | 10 мкг | 5.5% | 6.8% | 1808 г |
| Литий, Li | 1.523 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1294 мг | 2 мг | 6.5% | 8.1% | 1546 г |
| Медь, Cu | 62.71 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 7.8% | 1595 г |
| Молибден, Mo | 3.133 мкг | 70 мкг | 4.5% | 5.6% | 2234 г |
| Никель, Ni | 1.846 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.932 мкг | 55 мкг | 18.1% | 22.4% | 554 г |
| Стронций, Sr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.65 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 109589 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 3.7% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.1813 мг | 12 мг | 1.5% | 1.9% | 6619 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.292 г | ~ | |||
| Валин | 0.349 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.434 г | ~ | |||
| Лизин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.325 г | ~ | |||
| Треонин | 0.226 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.505 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.325 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.476 г | ~ | |||
| Глицин | 0.184 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.712 г | ~ | |||
| Пролин | 0.189 г | ~ | |||
| Серин | 0.358 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рулет составляет 80,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80.7 кКал | -% | |
| Белки | 6 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 13.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 78.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РУЛЕТ
Рулет богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 17,3 %, кремнием - 118,5 %, селеном - 18,1 %
Чем полезен Рулет
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Магний
- Салат витаминный
- Витамин д3+к2
- Хлеб пражский
- Тесто для Пиццы на кефире (без дрожжей)
- цинк
- Омлет на кокосовом
- Борщ
- Булгур
- Капуста тушёная
- Брауни
- тереобаланс
- Оладышки с тыквой
- Солодка
- йод
- Салат из зелёных помидор мой
- Щи с маринованной капустой
- Авокадо тост тревелс
- Пюре из цветной капусты
- Куриные бёдра на сковороде
- Куриная грудка в кефире с горчицей
- Козинаки школьные
- Салат "Киевский"
- селен
- Leberwurst
- Шашлык куриный
- Запеканка
- Щи с квашенной капустой
- Грудка отварна
- Печенье на фруктозесо вкусом топлёного молока Полезное
- Сырники маленькие
- Кето бифштекс Аксиома
- Куриный паштет 2
- Омлет18
- Пицца с курицей
- Витамины группы Б
- ЖЕЛЕ апельсиновое
- Тиляпия под овощной шубой
- Яичница с беконом и помидорами моя
- Драники из кабачков
- Цикорий с молоком
- Бекон копчёно-варёный
- Конфета чио рио
- Хлеб Солнышко
- Пирог с семгой брокколи и брынзой
- Курица в духовке со специями из пакетика
- Овсяноблин
- Тунец х/к
- Суп лапша с крыльями
- Йогурт высокобелковый
- Кокосовый соус
- Конфета французский десерт
- Запеканка из тофу с черноплодной рябиной
- Сырники
- Сосиски без Е
- мясо сыроваленое
- Камбала жареная на сковороде
- Хлеб Ржаной
- Щи из квашенной капусты
- Хлеб пшенично-ржаной
- Мясо куриное (Части тушки цыпленка бройлера, бедро ТМ) (Троекурово) без кожи
- Морковно-творожная запеканка
- Овсянка "ЧИА" с черносливом и кокосовой пастой от AMOJ
- Флан ягодный
- Заварной крем с какао
- Батончик Rae вишневый пай
- Raffaello
- Печенье песочноное
- Суп пюре из тыквы
- Витамин д3
- Омлет с лососем и творожным сыром (Уже готово)
- Пицца 5 сыров тонкая
- Протеиновый крем суп сырный
- Горбуша с лимоном
- Пицца Маргарита тонкое тесто
- Иодированная морская моль
- Йогурт тест #4 (молоко 2.5%, пастообразный сыр) ★ 5
- Свинина по строгоновски
- Йогурт тест #5 (плавленый ломтевой сыр) ★ 5
- Салат: капуста-дайкон-огурец-сельдерей
- Ролл Укроп СушиLandia (курица, томат, соус)
- Салат (овощи, краб, яйцо)
- Солянка с капустой
- капучино
- Овощной суп
- Холодец из шеек индейки 2
- Овсяные оладьи. 264 ккал.
- Паста шоколадно-ореховая
- Баварский булочка
- Хлопья гречневые цельнозерновые (ГудВилл)
- Пирог два стакана овсянки
- Гарнир к оладьям. 42 ккал.
- Хлопья гречневые цельнозерновые (ГудВилл)
- Утиное филе с булгуром
- Полендвица свинная
- Пореньч
- Голубцы ленивые
- Вино белое полусухое Casual da sera
- Куриный суп
- Сахалинский салат
Метки: Как приготовить Рулет, калорийность 80,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулет, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
