Рецепт ККК Кето вафли из тунца от Шеф Елены болгария 22 сокращенный вариант. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ККК Кето вафли из тунца от Шеф Елены болгария 22 сокращенный вариант

Ббб моцарелла мягкая замороженная у меня в холодильнике болгария22 жир 20,белки 19,угли 1.7 100 г
БббКашкавал болгария весь-22,кроме чеддера 0 г
ккк Псиллиум для кето питания болгария-22 4 г
Тунец натуральный. Консервы 160 г
Яичный белок куриный (Запекание) 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ККК Кето вафли из тунца от Шеф Елены болгария 22 сокращенный вариант".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 240.7 ккал 1684 ккал 14.3% 5.9% 700 г
Белки 30.5 г 76 г 40.1% 16.7% 249 г
Жиры 12.2 г 56 г 21.8% 9.1% 459 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 0.3% 14600 г
Углеводы (общие) 1.3 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 2.9% 1429 г
Вода 50.4 г 2273 г 2.2% 0.9% 4510 г
Зола 4.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 93.7 мкг 900 мкг 10.4% 4.3% 961 г
Ретинол 0.091 мг ~
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.2% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 1.6% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.274 мг 1.8 мг 15.2% 6.3% 657 г
Витамин В4, холин 8.06 мг 500 мг 1.6% 0.7% 6203 г
Витамин В5, пантотеновая 0.074 мг 5 мг 1.5% 0.6% 6757 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 0.4% 10526 г
Витамин В9, фолаты 3.665 мкг 400 мкг 0.9% 0.4% 10914 г
Витамин В12, кобаламин 1.194 мкг 3 мкг 39.8% 16.5% 251 г
Витамин D, кальциферол 0.209 мкг 10 мкг 2.1% 0.9% 4785 г
Витамин D3, холекальциферол 0.209 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.267 мг 15 мг 1.8% 0.7% 5618 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.4% 10000 г
Витамин РР, НЭ 11.7822 мг 20 мг 58.9% 24.5% 170 г
Ниацин 8.209 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 287.75 мг 2500 мг 11.5% 4.8% 869 г
Кальций, Ca 284.5 мг 1000 мг 28.5% 11.8% 351 г
Магний, Mg 30.58 мг 400 мг 7.6% 3.2% 1308 г
Натрий, Na 1058.64 мг 1300 мг 81.4% 33.8% 123 г
Сера, S 304.55 мг 1000 мг 30.5% 12.7% 328 г
Фосфор, P 376.3 мг 800 мг 47% 19.5% 213 г
Хлор, Cl 1150.16 мг 2300 мг 50% 20.8% 200 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.236 мг 18 мг 6.9% 2.9% 1456 г
Йод, I 41.88 мкг 150 мкг 27.9% 11.6% 358 г
Кобальт, Co 33.508 мкг 10 мкг 335.1% 139.2% 30 г
Марганец, Mn 0.1246 мг 2 мг 6.2% 2.6% 1605 г
Медь, Cu 89.53 мкг 1000 мкг 9% 3.7% 1117 г
Молибден, Mo 3.351 мкг 70 мкг 4.8% 2% 2089 г
Никель, Ni 5.026 мкг ~
Селен, Se 8.901 мкг 55 мкг 16.2% 6.7% 618 г
Фтор, F 837.7 мкг 4000 мкг 20.9% 8.7% 477 г
Хром, Cr 75.39 мкг 50 мкг 150.8% 62.7% 66 г
Цинк, Zn 2.1152 мг 12 мг 17.6% 7.3% 567 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.27 г ~
Валин 0.692 г ~
Гистидин* 0.27 г ~
Изолейцин 0.594 г ~
Лейцин 0.956 г ~
Лизин 0.505 г ~
Метионин 0.27 г ~
Треонин 0.515 г ~
Триптофан 0.27 г ~
Фенилаланин 0.529 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.37 г ~
Аспарагиновая кислота 0.855 г ~
Глицин 0.27 г ~
Глутаминовая кислота 2.334 г ~
Пролин 1.231 г ~
Серин 0.385 г ~
Тирозин 0.546 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 9.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 62.3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 7.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.421 г ~
6:0 Капроновая 0.234 г ~
8:0 Каприловая 0.135 г ~
10:0 Каприновая 0.305 г ~
12:0 Лауриновая 0.361 г ~
14:0 Миристиновая 1.146 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.791 г ~
18:0 Стеариновая 1.279 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.441 г min 16.8 г 20.5% 8.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.313 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.958 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.401 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.206 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.195 г ~

Энергетическая ценность ККК Кето вафли из тунца от Шеф Елены болгария 22 сокращенный вариант составляет 240,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 240.7 кКал -%
Белки 30.5 г -%
Жиры 12.2 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 50.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ККК КЕТО ВАФЛИ ИЗ ТУНЦА ОТ ШЕФ ЕЛЕНЫ БОЛГАРИЯ 22 СОКРАЩЕННЫЙ ВАРИАНТ

ККК Кето вафли из тунца от Шеф Елены болгария 22 сокращенный вариант богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 15,2 %, витамином B12 - 39,8 %, витамином PP - 58,9 %, калием - 11,5 %, кальцием - 28,5 %, фосфором - 47 %, хлором - 50 %, йодом - 27,9 %, кобальтом - 335,1 %, селеном - 16,2 %, фтором - 20,9 %, хромом - 150,8 %, цинком - 17,6 %

Чем полезен ККК Кето вафли из тунца от Шеф Елены болгария 22 сокращенный вариант

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ККК Кето вафли из тунца от Шеф Елены болгария 22 сокращенный вариант, калорийность 240,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ККК Кето вафли из тунца от Шеф Елены болгария 22 сокращенный вариант, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы