Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
творог обезжиренный ВкусВилл | 350 г |
Молоко безлактозное ультрапастеризованное 1,5% | 360 г |
Желатин Пищевой [Dr. Oetker] | 20 г |
Арахисовая Паста Классическая [ВкусВилл] | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 116.3 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1448 г |
Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 15.3% | 563 г |
Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 8.3% | 1037 г |
Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.5% | 5615 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3109 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 20455 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 5.3% | 1622 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 1.6% | 5376 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3.6% | 2381 г |
Витамин В9, фолаты | 17.722 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.8% | 2257 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.585 мкг | 3 мкг | 19.5% | 16.8% | 513 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 40909 г |
Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
Витамин Н, биотин | 3.367 мкг | 50 мкг | 6.7% | 5.8% | 1485 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7722 мг | 20 мг | 8.9% | 7.7% | 1129 г |
Ниацин | 0.177 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 51.84 мг | 2500 мг | 2.1% | 1.8% | 4823 г |
Кальций, Ca | 53.16 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.6% | 1881 г |
Магний, Mg | 10.63 мг | 400 мг | 2.7% | 2.3% | 3763 г |
Натрий, Na | 19.49 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.3% | 6670 г |
Сера, S | 97.47 мг | 1000 мг | 9.7% | 8.3% | 1026 г |
Фосфор, P | 83.7 мг | 800 мг | 10.5% | 9% | 956 г |
Хлор, Cl | 50.95 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.9% | 4514 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.133 мг | 18 мг | 0.7% | 0.6% | 13534 г |
Кобальт, Co | 0.886 мкг | 10 мкг | 8.9% | 7.7% | 1129 г |
Марганец, Mn | 0.0035 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 57143 г |
Медь, Cu | 26.58 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 2.3% | 3762 г |
Молибден, Mo | 3.411 мкг | 70 мкг | 4.9% | 4.2% | 2052 г |
Селен, Se | 13.291 мкг | 55 мкг | 24.2% | 20.8% | 414 г |
Фтор, F | 14.18 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 28209 г |
Цинк, Zn | 0.1613 мг | 12 мг | 1.3% | 1.1% | 7440 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 3.403 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.359 г | ~ | |||
Валин | 0.439 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.248 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.443 г | ~ | |||
Лейцин | 0.82 г | ~ | |||
Лизин | 0.642 г | ~ | |||
Метионин | 0.213 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
Треонин | 0.354 г | ~ | |||
Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.412 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.824 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 4.55 г | ~ | |||
Аланин | 0.195 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.443 г | ~ | |||
Глицин | 0.115 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.462 г | ~ | |||
Пролин | 0.908 г | ~ | |||
Серин | 0.363 г | ~ | |||
Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.89 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность ТВОРОЖНЫЙ желатин составляет 116,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 116.3 кКал | -% | |
Белки | 13.5 г | -% | |
Жиры | 5.4 г | -% | |
Углеводы | 3.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 73.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|