Рецепт МММ Пирог с капустой дрожжевой болгария 22 углей 28. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты МММ Пирог с капустой дрожжевой болгария 22 углей 28

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	340 г
Яйцо куриное (Запекание)	60 г
Яичный желток куриный (Запекание)	35 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	100 г
Вода	50 г
Сахар песок	15 г
Подсолнечное масло	50 г
соль гималайская	2 г
Дрожжи хлебопекарские бысродействующие	1 г
Ббб Бигос для всей семьи болгария 22	400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "МММ Пирог с капустой дрожжевой болгария 22 углей 28".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	242 ккал	1684 ккал	14.4%	6%	696 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	4.1%	1013 г
Жиры	11.2 г	56 г	20%	8.3%	500 г
Углеводы	28.1 г	219 г	12.8%	5.3%	779 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	4.1%	1000 г
Вода	55.4 г	2273 г	2.4%	1%	4103 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	124.8 мкг	900 мкг	13.9%	5.7%	721 г
Ретинол	0.051 мг	~
бета Каротин	0.475 мг	5 мг	9.5%	3.9%	1053 г
Витамин В1, тиамин	0.111 мг	1.5 мг	7.4%	3.1%	1351 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	2.1%	2000 г
Витамин В4, холин	71.68 мг	500 мг	14.3%	5.9%	698 г
Витамин В5, пантотеновая	0.408 мг	5 мг	8.2%	3.4%	1225 г
Витамин В6, пиридоксин	0.115 мг	2 мг	5.8%	2.4%	1739 г
Витамин В9, фолаты	7.702 мкг	400 мкг	1.9%	0.8%	5193 г
Витамин В12, кобаламин	0.134 мкг	3 мкг	4.5%	1.9%	2239 г
Витамин C, аскорбиновая	7.45 мг	90 мг	8.3%	3.4%	1208 г
Витамин D, кальциферол	0.391 мкг	10 мкг	3.9%	1.6%	2558 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.03 мг	15 мг	20.2%	8.3%	495 г
Витамин Н, биотин	4.231 мкг	50 мкг	8.5%	3.5%	1182 г
Витамин К, филлохинон	11.5 мкг	120 мкг	9.6%	4%	1043 г
Витамин РР, НЭ	2.2105 мг	20 мг	11.1%	4.6%	905 г
Ниацин	0.853 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	190.76 мг	2500 мг	7.6%	3.1%	1311 г
Кальций, Ca	42.69 мг	1000 мг	4.3%	1.8%	2342 г
Кремний, Si	9.82 мг	30 мг	32.7%	13.5%	305 г
Магний, Mg	16.77 мг	400 мг	4.2%	1.7%	2385 г
Натрий, Na	155.47 мг	1300 мг	12%	5%	836 г
Сера, S	72.35 мг	1000 мг	7.2%	3%	1382 г
Фосфор, P	98.7 мг	800 мг	12.3%	5.1%	811 г
Хлор, Cl	45.75 мг	2300 мг	2%	0.8%	5027 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	464.1 мкг	~
Бор, B	52.5 мкг	~
Ванадий, V	34.37 мкг	~
Железо, Fe	1.217 мг	18 мг	6.8%	2.8%	1479 г
Йод, I	3.49 мкг	150 мкг	2.3%	1%	4298 г
Кобальт, Co	3.525 мкг	10 мкг	35.3%	14.6%	284 г
Литий, Li	0.221 мкг	~
Марганец, Mn	0.2389 мг	2 мг	11.9%	4.9%	837 г
Медь, Cu	72.18 мкг	1000 мкг	7.2%	3%	1385 г
Молибден, Mo	9.122 мкг	70 мкг	13%	5.4%	767 г
Никель, Ni	4.364 мкг	~
Олово, Sn	6.04 мкг	~
Рубидий, Rb	11.5 мкг	~
Селен, Se	5.696 мкг	55 мкг	10.4%	4.3%	966 г
Стронций, Sr	1.99 мкг	~
Титан, Ti	3.76 мкг	~
Фтор, F	31.25 мкг	4000 мкг	0.8%	0.3%	12800 г
Хром, Cr	3.66 мкг	50 мкг	7.3%	3%	1366 г
Цинк, Zn	0.7741 мг	12 мг	6.5%	2.7%	1550 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	23.2 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.077 г	~
Аргинин*	0.205 г	~
Валин	0.183 г	~
Гистидин*	0.101 г	~
Изолейцин	0.157 г	~
Лейцин	0.246 г	~
Лизин	0.244 г	~
Метионин	0.082 г	~
Метионин + Цистеин	0.135 г	~
Треонин	0.147 г	~
Триптофан	0.044 г	~
Фенилаланин	0.14 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.261 г	~
Заменимые аминокислоты	0.176 г	~
Аланин	0.172 г	~
Аспарагиновая кислота	0.302 г	~
Гидроксипролин	0.018 г	~
Глицин	0.13 г	~
Глутаминовая кислота	0.482 г	~
Пролин	0.131 г	~
Серин	0.185 г	~
Тирозин	0.121 г	~
Цистеин	0.051 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.6%
Омега-6 жирные кислоты	3.9 г	от 4.7 до 16.8 г	83%	34.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	91.88 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	10.772 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.049 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.238 г	~
17:0 Маргариновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	0.685 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
22:0 Бегеновая	0.037 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.596 г	min 16.8 г	21.4%	8.8%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.143 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.966 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.005 г	от 11.2 до 20.6 г	35.8%	14.8%
18:2 Линолевая (ud)	3.548 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.027 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.021 г	~

Энергетическая ценность МММ Пирог с капустой дрожжевой болгария 22 углей 28 составляет 242 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	242 кКал	-%
	Белки	7.5 г	-%
	Жиры	11.2 г	-%
	Углеводы	28.1 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	55.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МММ ПИРОГ С КАПУСТОЙ ДРОЖЖЕВОЙ БОЛГАРИЯ 22 УГЛЕЙ 28

МММ Пирог с капустой дрожжевой болгария 22 углей 28 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,9 %, холином - 14,3 %, витамином E - 20,2 %, витамином PP - 11,1 %, кремнием - 32,7 %, фосфором - 12,3 %, кобальтом - 35,3 %, марганцем - 11,9 %, молибденом - 13 %

Чем полезен МММ Пирог с капустой дрожжевой болгария 22 углей 28

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить МММ Пирог с капустой дрожжевой болгария 22 углей 28, калорийность 242 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления МММ Пирог с капустой дрожжевой болгария 22 углей 28, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Luz K

2024-12-21

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе