Рецепт Суп овощной 04.11.229(1п-560гр). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной 04.11.229(1п-560гр)

Бобы (фасоль фава) 70 г
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) 25 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива) 150 г
Кабачок (Варка без слива) 100 г
Морковь (Пассерование) 35 г
Свекла (Пассерование) 35 г
Лук репчатый (Пассерование) 35 г
Подсолнечное масло 20 г
Вода колодезная (из подземного источника) 1000 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной 04.11.229(1п-560гр)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.3 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3560 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 5.1% 4222 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 5.3% 4000 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 5.7% 3650 г
Углеводы (общие) 2.4 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 19% 1111 г
Вода 87.5 г 2273 г 3.8% 8% 2598 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40 мкг 900 мкг 4.4% 9.3% 2250 г
бета Каротин 0.242 мг 5 мг 4.8% 10.1% 2066 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 6.6% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 3.6% 5806 г
Витамин В4, холин 8.21 мг 500 мг 1.6% 3.4% 6090 г
Витамин В5, пантотеновая 0.114 мг 5 мг 2.3% 4.9% 4386 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 8.9% 2381 г
Витамин В9, фолаты 20.948 мкг 400 мкг 5.2% 11% 1909 г
Витамин C, аскорбиновая 3.1 мг 90 мг 3.4% 7.2% 2903 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.579 мг 15 мг 3.9% 8.2% 2591 г
Витамин Н, биотин 0.074 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 67568 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 4.2% 5000 г
Витамин РР, НЭ 0.5449 мг 20 мг 2.7% 5.7% 3670 г
Ниацин 0.303 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 198.33 мг 2500 мг 7.9% 16.7% 1261 г
Кальций, Ca 17.27 мг 1000 мг 1.7% 3.6% 5790 г
Кремний, Si 8.51 мг 30 мг 28.4% 60% 353 г
Магний, Mg 16.34 мг 400 мг 4.1% 8.7% 2448 г
Натрий, Na 314.19 мг 1300 мг 24.2% 51.2% 414 г
Сера, S 20.77 мг 1000 мг 2.1% 4.4% 4815 г
Фосфор, P 38.2 мг 800 мг 4.8% 10.1% 2094 г
Хлор, Cl 362.93 мг 2300 мг 15.8% 33.4% 634 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 108.3 мкг ~
Бор, B 26.4 мкг ~
Ванадий, V 19.32 мкг ~
Железо, Fe 0.604 мг 18 мг 3.4% 7.2% 2980 г
Йод, I 0.84 мкг 150 мкг 0.6% 1.3% 17857 г
Кобальт, Co 1.212 мкг 10 мкг 12.1% 25.6% 825 г
Литий, Li 9.449 мкг ~
Марганец, Mn 0.1293 мг 2 мг 6.5% 13.7% 1547 г
Медь, Cu 90.11 мкг 1000 мкг 9% 19% 1110 г
Молибден, Mo 2.363 мкг 70 мкг 3.4% 7.2% 2962 г
Никель, Ni 1.313 мкг ~
Рубидий, Rb 72.6 мкг ~
Селен, Se 0.966 мкг 55 мкг 1.8% 3.8% 5694 г
Стронций, Sr 1.32 мкг ~
Титан, Ti 0.24 мкг ~
Фтор, F 21.82 мкг 4000 мкг 0.5% 1.1% 18332 г
Хром, Cr 1.77 мкг 50 мкг 3.5% 7.4% 2825 г
Цинк, Zn 0.2784 мг 12 мг 2.3% 4.9% 4310 г
Цирконий, Zr 0.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.47 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.147 г ~
Аргинин* 0.126 г ~
Валин 0.077 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.066 г ~
Лейцин 0.114 г ~
Лизин 0.101 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.061 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.072 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.048 г ~
Заменимые аминокислоты 0.252 г ~
Аланин 0.069 г ~
Аспарагиновая кислота 0.183 г ~
Глицин 0.069 г ~
Глутаминовая кислота 0.29 г ~
Пролин 0.078 г ~
Серин 0.08 г ~
Тирозин 0.055 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 35.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 5.094 мг ~
бета Ситостерол 2.347 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.098 г ~
18:0 Стеариновая 0.052 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.322 г min 16.8 г 1.9% 4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.32 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.808 г от 11.2 до 20.6 г 7.2% 15.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.745 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной 04.11.229(1п-560гр) составляет 47,3 кКал.

  • Порция = 568 гр (268.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.3 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 87.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ 04.11.229(1П-560ГР)

Суп овощной 04.11.229(1п-560гр) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 28,4 %, хлором - 15,8 %, кобальтом - 12,1 %

Чем полезен Суп овощной 04.11.229(1п-560гр)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной 04.11.229(1п-560гр), калорийность 47,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной 04.11.229(1п-560гр), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы