Рецепт Подлива овощная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Подлива овощная
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Томатная Паста [Кубаночка] | 30 г |
| Масло Подсолнечное [Ideal] | 20 г |
| Вода | 50 г |
| Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Подлива овощная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1327 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 1.9% | 4222 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 11.1% | 709 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 4.3% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.9% | 1000 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3093 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 695 мкг | 900 мкг | 77.2% | 60.8% | 129 г |
| бета Каротин | 4.17 мг | 5 мг | 83.4% | 65.7% | 120 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.1% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 4.5 мг | 500 мг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 1.7% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2.7% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.78 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 14388 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.12 мг | 90 мг | 2.4% | 1.9% | 4245 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8427 г |
| Витамин Н, биотин | 0.555 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 9009 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.4% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4826 мг | 20 мг | 2.4% | 1.9% | 4144 г |
| Ниацин | 0.355 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.19 мг | 2500 мг | 5.1% | 4% | 1950 г |
| Кальций, Ca | 20.56 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.7% | 4864 г |
| Кремний, Si | 10.135 мг | 30 мг | 33.8% | 26.6% | 296 г |
| Магний, Mg | 18.75 мг | 400 мг | 4.7% | 3.7% | 2133 г |
| Натрий, Na | 9.03 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.6% | 14396 г |
| Сера, S | 26.28 мг | 1000 мг | 2.6% | 2% | 3805 г |
| Фосфор, P | 38.7 мг | 800 мг | 4.8% | 3.8% | 2067 г |
| Хлор, Cl | 30.86 мг | 2300 мг | 1.3% | 1% | 7453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 195.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.518 мг | 18 мг | 2.9% | 2.3% | 3475 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.2% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 2.317 мкг | 10 мкг | 23.2% | 18.3% | 432 г |
| Литий, Li | 2.201 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1181 мг | 2 мг | 5.9% | 4.6% | 1693 г |
| Медь, Cu | 59.23 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4.6% | 1688 г |
| Молибден, Mo | 7.645 мкг | 70 мкг | 10.9% | 8.6% | 916 г |
| Никель, Ni | 2.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.204 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 26961 г |
| Стронций, Sr | 3.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.46 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8799 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 2.4% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.4367 мг | 12 мг | 3.6% | 2.8% | 2748 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.231 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.486 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.176 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Подлива овощная составляет 126,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 126.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 7.9 г | -% | |
| Углеводы | 11.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 73.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОДЛИВА ОВОЩНАЯ
Подлива овощная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 77,2 %, бэта-каротином - 83,4 %, кремнием - 33,8 %, кобальтом - 23,2 %
Чем полезен Подлива овощная
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кофе чёрный без молока
- Мчади
- Печенье
- Сырники
- Лаваш эдгар
- Сосиски ,,лакомый край,,
- Мука кокосовая
- Двойной чизбургер бургер кинг
- Шкура свиная с прослойкой сала
- Имбирные печеньки
- Чернослив
- Мой обед 1
- Заварное пирожное
- Ролл куриный бургер кинг
- Сырники ПП
- Вермишель из риса
- Фунчоза
- Суп солянка
- Нори листовой
- Суп-крем из брокколи
- Зефир "Солёная карамель"
- Суп-бульон пельменный.
- Творог с амарантовым крэмблом и шоколадной рикоттой
- Каша Дружба в духовке
- Омлет. Помидор. Лук. Сыр
- Шоколад без сахара горький в каплях 99.7 Sneko GOLD
- Хлеб Балтийский
- Каша овсяная
- Скрэмбл с лососем
- Куриные блинчики с сыром
- Фузилли с шампиньонами
- Куриное филе с картофелем
- йогурт parmalat безлактозный
- Яблочная овсянка
- Адреналин Раш zero
- Омлет
- Салат с копченой грудкой и корейской морковкой
- ПАСТА БОЛОНЬЕЗЕ
- Сдоба с заварным кремом
- Соба с курицей и овощами терияки
- Хлеб ореховое ассорти
- Сырники
- Белковая яичница с индейкой
- Солянка с кальмаром
- Печень минтая по-приморски [Примрыбснаб]
- Хек запеченный
- Мука аморантовая
- Булочка клубничная (50 гр)
- Мука нутовая
- торт Маракеш
- Капучино 0,3 мл
- Мука из зелёной гречки
- Суп крестьянский
- Монастырский пирог
- Вафли протеиновые
- Булочка со сливками (45 гр)
- Сэндвич с сосиской
- Соба с овощами и курицей терияки
- Сырок Б.Ю. Александров
- Кетобулки
- Блины***(02.11.22)
- Суфле из творога
- Оладьи яблочные с овсянкой на молоке
- Лаваш кавказский
- Смесь мексиканская овощная
- Йоргут
- Омлет с броколли смет
- Кокосовая паста
- Баточник капучино
- Оливки с голубым сыром
- Белок сухой
- polarknäcke
- Оладьи Home
- Пирожок ржаной с капустой
- Пектиновое варенье апельсин
- Зелень микс шашлык
- Борщ
- Тонкие хлебцы овсяно- пшеничные лён и кунжут
- Молочный коктейль с клубникой
- Сырники
- Капустный пирог перевертыш
- Панна кота вишня
- Колбаса с сыром
- Мраморный кекс с маскарпоне от Вали
- Рожок ванильный в шоколадной глазури
- Сырники с тыквой от Вали
- Борщ на курином бульоне*
- Овсяная каша на кокосовом молоке
- Куриные котлетки от Вали
- Красная рыба запечённая в сырном соусе
- Сырники с протеином
- Салат с капусты с салями
- Холодец
- Яблоки запечённые
- Кефир 1%
- Рассольник
- Брауни с тыквой
- Масло черного тмина 1
- Velle кокос
- Печенье без глютена Bite Вишня-Шоколад
Метки: Как приготовить Подлива овощная, калорийность 126,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Подлива овощная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
