Рецепт Красная фасоль с говядиной тушёная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Красная фасоль с говядиной тушёная

Фасоль, зерно (Варка)	450 г
Вода	1000 г
Говядина 1 кат. (Тушение)	326 г
Морковь (Тушение)	248 г
Лук репчатый (Тушение)	273 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	428 г
Чеснок (Тушение)	18 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	24 г
Подсолнечное масло	170 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Красная фасоль с говядиной тушёная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	142.9 ккал	1684 ккал	8.5%	5.9%	1178 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	5.6%	1246 г
Жиры	8.8 г	56 г	15.7%	11%	636 г
Углеводы	9.5 г	219 г	4.3%	3%	2305 г
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	9.4%	741 г
Вода	71.7 г	2273 г	3.2%	2.2%	3170 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	194 мкг	900 мкг	21.6%	15.1%	464 г
альфа Каротин	0.333 мкг	~
бета Каротин	1.183 мг	5 мг	23.7%	16.6%	423 г
бета Криптоксантин	1.871 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	8.012 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%	3.1%	2273 г
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.8 мг	3.1%	2.2%	3273 г
Витамин В4, холин	26.32 мг	500 мг	5.3%	3.7%	1900 г
Витамин В5, пантотеновая	0.256 мг	5 мг	5.1%	3.6%	1953 г
Витамин В6, пиридоксин	0.139 мг	2 мг	7%	4.9%	1439 г
Витамин В9, фолаты	3.053 мкг	400 мкг	0.8%	0.6%	13102 г
Витамин В12, кобаламин	0.311 мкг	3 мкг	10.4%	7.3%	965 г
Витамин C, аскорбиновая	2.9 мг	90 мг	3.2%	2.2%	3103 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.116 мг	15 мг	20.8%	14.6%	481 г
Витамин Н, биотин	0.591 мкг	50 мкг	1.2%	0.8%	8460 г
Витамин К, филлохинон	6.7 мкг	120 мкг	5.6%	3.9%	1791 г
Витамин РР, НЭ	2.1452 мг	20 мг	10.7%	7.5%	932 г
Ниацин	1.074 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	304.09 мг	2500 мг	12.2%	8.5%	822 г
Кальций, Ca	37.39 мг	1000 мг	3.7%	2.6%	2675 г
Кремний, Si	19.195 мг	30 мг	64%	44.8%	156 г
Магний, Mg	25.54 мг	400 мг	6.4%	4.5%	1566 г
Натрий, Na	19.83 мг	1300 мг	1.5%	1%	6556 г
Сера, S	63.67 мг	1000 мг	6.4%	4.5%	1571 г
Фосфор, P	121.6 мг	800 мг	15.2%	10.6%	658 г
Хлор, Cl	34.43 мг	2300 мг	1.5%	1%	6680 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	197.6 мкг	~
Бор, B	136.9 мкг	~
Ванадий, V	40.97 мкг	~
Железо, Fe	1.562 мг	18 мг	8.7%	6.1%	1152 г
Йод, I	1.87 мкг	150 мкг	1.2%	0.8%	8021 г
Кобальт, Co	5.588 мкг	10 мкг	55.9%	39.1%	179 г
Литий, Li	5.187 мкг	~
Марганец, Mn	0.3016 мг	2 мг	15.1%	10.6%	663 г
Медь, Cu	156.6 мкг	1000 мкг	15.7%	11%	639 г
Молибден, Mo	11.603 мкг	70 мкг	16.6%	11.6%	603 г
Никель, Ni	33.32 мкг	~
Олово, Sn	8.86 мкг	~
Рубидий, Rb	77.7 мкг	~
Селен, Se	3.56 мкг	55 мкг	6.5%	4.5%	1545 г
Стронций, Sr	3.3 мкг	~
Титан, Ti	25.53 мкг	~
Фтор, F	64.16 мкг	4000 мкг	1.6%	1.1%	6234 г
Хром, Cr	4.1 мкг	50 мкг	8.2%	5.7%	1220 г
Цинк, Zn	1.1044 мг	12 мг	9.2%	6.4%	1087 г
Цирконий, Zr	3.47 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.04 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.06 г	~
Аргинин*	0.346 г	~
Валин	0.331 г	~
Гистидин*	0.191 г	~
Изолейцин	0.285 г	~
Лейцин	0.498 г	~
Лизин	0.486 г	~
Метионин	0.1 г	~
Метионин + Цистеин	0.167 г	~
Треонин	0.259 г	~
Триптофан	0.074 г	~
Фенилаланин	0.304 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.5 г	~
Заменимые аминокислоты	0.127 г	~
Аланин	0.299 г	~
Аспарагиновая кислота	0.67 г	~
Гидроксипролин	0.036 г	~
Глицин	0.271 г	~
Глутаминовая кислота	0.976 г	~
Пролин	0.366 г	~
Серин	0.316 г	~
Тирозин	0.197 г	~
Цистеин	0.068 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.8%
Омега-6 жирные кислоты	4 г	от 4.7 до 16.8 г	85.1%	59.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.56 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.046 мг	~
Стигмастерол	0.028 мг	~
бета Ситостерол	13.141 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.069 г	~
15:0 Пентадекановая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.933 г	~
17:0 Маргариновая	0.033 г	~
18:0 Стеариновая	0.524 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
22:0 Бегеновая	0.046 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.451 г	min 16.8 г	14.6%	10.2%
14:1 Миристолеиновая	0.031 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.115 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.345 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.332 г	от 11.2 до 20.6 г	38.7%	27.1%
18:2 Линолевая (ud)	3.974 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Красная фасоль с говядиной тушёная составляет 142,9 кКал.

Порция = 249 гр (355.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	142.9 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	8.8 г	-%
	Углеводы	9.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	71.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРАСНАЯ ФАСОЛЬ С ГОВЯДИНОЙ ТУШЁНАЯ

Красная фасоль с говядиной тушёная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,6 %, бэта-каротином - 23,7 %, витамином E - 20,8 %, калием - 12,2 %, кремнием - 64 %, фосфором - 15,2 %, кобальтом - 55,9 %, марганцем - 15,1 %, медью - 15,7 %, молибденом - 16,6 %

Чем полезен Красная фасоль с говядиной тушёная

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Красная фасоль с говядиной тушёная, калорийность 142,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Красная фасоль с говядиной тушёная, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карл

2025-01-11

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2025-01-17

Калорийность: 1040 кКал

Витамины и минералы: 83%

Наталья

2025-01-14

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из свежей свеклы и моркови - Хвощ

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе