Рецепт Гренки с яйцом без молока. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гренки с яйцом без молока
| Яйцо куриное (Жарка) | 3 С1 |
| Хлеб белый | 10 slice |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гренки с яйцом без молока".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.9 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 699 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 5.9% | 710 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 5.6% | 747 г |
| Углеводы | 30.5 г | 219 г | 13.9% | 5.8% | 718 г |
| Углеводы (общие) | 32.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.5% | 1176 г |
| Вода | 47.5 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4785 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.7 мкг | 900 мкг | 10.9% | 4.5% | 921 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 28.424 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.372 мг | 1.5 мг | 24.8% | 10.3% | 403 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.329 мг | 1.8 мг | 18.3% | 7.6% | 547 г |
| Витамин В4, холин | 102.16 мг | 500 мг | 20.4% | 8.5% | 489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.851 мг | 5 мг | 17% | 7.1% | 588 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 2.3% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 113.178 мкг | 400 мкг | 28.3% | 11.7% | 353 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 2.8% | 1471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.83 мкг | 10 мкг | 8.3% | 3.4% | 1205 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.379 мг | 15 мг | 2.5% | 1% | 3958 г |
| Витамин Н, биотин | 7.829 мкг | 50 мкг | 15.7% | 6.5% | 639 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4863 мг | 20 мг | 22.4% | 9.3% | 446 г |
| Ниацин | 0.075 мг | ~ | |||
| Бетаин | 65.827 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.12 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.2% | 1837 г |
| Кальций, Ca | 114.71 мг | 1000 мг | 11.5% | 4.8% | 872 г |
| Магний, Mg | 19.52 мг | 400 мг | 4.9% | 2% | 2049 г |
| Натрий, Na | 368.71 мг | 1300 мг | 28.4% | 11.8% | 353 г |
| Сера, S | 125.51 мг | 1000 мг | 12.6% | 5.2% | 797 г |
| Фосфор, P | 138.2 мг | 800 мг | 17.3% | 7.2% | 579 г |
| Хлор, Cl | 60.47 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.1% | 3804 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.304 мг | 18 мг | 18.4% | 7.6% | 545 г |
| Йод, I | 6.62 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.8% | 2266 г |
| Кобальт, Co | 3.876 мкг | 10 мкг | 38.8% | 16.1% | 258 г |
| Марганец, Mn | 0.3575 мг | 2 мг | 17.9% | 7.4% | 559 г |
| Медь, Cu | 97.51 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 4.1% | 1026 г |
| Молибден, Mo | 2.326 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.4% | 3009 г |
| Селен, Se | 25.413 мкг | 55 мкг | 46.2% | 19.2% | 216 г |
| Фтор, F | 52.95 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7554 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.3% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.9106 мг | 12 мг | 7.6% | 3.2% | 1318 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.307 г | ~ | |||
| Валин | 0.299 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лизин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Треонин | 0.237 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.439 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аланин | 0.276 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.478 г | ~ | |||
| Глицин | 0.163 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.688 г | ~ | |||
| Пролин | 0.156 г | ~ | |||
| Серин | 0.361 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 212.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.044 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.027 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.035 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.144 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.408 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.588 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.559 г | min 16.8 г | 15.2% | 6.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.232 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.353 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.533 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.361 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.107 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.017 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.014 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки с яйцом без молока составляет 240,9 кКал.
- Порция = 39 гр (94 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 240.9 кКал | -% | |
| Белки | 10.7 г | -% | |
| Жиры | 7.5 г | -% | |
| Углеводы | 30.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 47.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРЕНКИ С ЯЙЦОМ БЕЗ МОЛОКА
Гренки с яйцом без молока богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 24,8 %, витамином B2 - 18,3 %, холином - 20,4 %, витамином B5 - 17 %, витамином B9 - 28,3 %, витамином H - 15,7 %, витамином PP - 22,4 %, кальцием - 11,5 %, фосфором - 17,3 %, железом - 18,4 %, кобальтом - 38,8 %, марганцем - 17,9 %, селеном - 46,2 %
Чем полезен Гренки с яйцом без молока
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Омлет с хлебом
- Котлеты из курицы с луком !!!
- Блинчики с ветчиной и сыром
- Латте :)
- Бекон
- Рис с курицей
- Ккк кето хлеб фокачча от шеф болгария22 углей 4.3 рецепт в Кето! Проверено! Готовить!
- Мерзавчики полезные
- Мука конопляная
- Тыква жареная
- Вафли шоколадные с бананом
- Клетчатка очищающая
- Кекс в кружке
- Макароны
- Овощная тарелка с яйцом и печенью трески
- ккк Мука льняная обезжиренная без консервантов и добавок
- Творог 5% Пискарёв + Желе 10гр
- Карт вафли
- Карбонад из свинины
- Протеиновый суп
- Пирог яблочный (ЮНГ)
- Халва ахарисова
- Сметана 15%
- Паштет из утиной печени
- Жульен
- Шоколадный соус
- сушки крохотушки
- Тушка цыплёнка-бройлера
- Овсяные оладьи с яблоком
- Филе бедра курица
- Салат с креветками, авокадо, рукколой
- Куриный фарш
- Котлеты куриные
- Блины из цз муки
- Taleggio formaggio сыр таледжио
- Сыр горгонзола Gorgonzola formaggio
- Смесь молока
- Тесто для пирогов
- Борщ
- Овощные оладьи
- Тесто бездрожжевое
- Курица с рисом
- Куриный суп с вермишелью
- Пирожки с рыбой
- Империя вкуса ветчина
- Миндальное молоко
- Рыбные котлеты
- Куриный овощной суп с сельдереем
- Мороженое сливочное ванильное с шоколадным соусом, покрытое молочным шоколадом Milka
- Зппеканка
- Суп Турецкий с булгаром и тушенкой
- Кунжутная соль
- Тефтели с перловкой
- Грудинка
- МАННИК БЕЗ МУКИ
- Плов вегетарианский
- Омлет
- Огурцы квашенные Польша
- Желе клубника
- Говяжья печень тушёная
- Зефир Итальянский десерт
- Салат китайский
- Конфеты Geisha with soft hazelnut filling 7 г
- Манник
- МОЛОКО 3,4-6%
- Сыр тильзитер м.д.ж 45%
- Щи с говядиной
- Набор для чахохбили из утенка
- Борщ
- Овсяноблин
- Утёнок с кабачками
- Вафли из банановой муки
- Рулет с творогом
- Миндальное молоко
- Творог мягкий с шоколадом
- Капучино на миндальном молоке без сахара с корицей
- Дениш с шоколадом
- Суп картофельный с вермишелью
- Смесь семян
- Крупа перловая
- Молочный коктейль со вкусом солёной карамели
- Lay's из печи
- 2022-10-29 каша пш.
- Olej z pestek dyni
- Куринный бульен
- Хачапури с курицей и грибами
- Мороженое альпенгольд
- Пахлава
- Вареный бурый рис
- Салат из огурцов
- Чипсы из лаваша сметана и укроп
- Сердечки в сливочном соусе октябрь
- Нагется
- Горбуша в духовке
- Вареные кальмары(скиф)
- Глюкозамин Хондроитин МСМ
- Крепли (баурсаки)
- Салат греческий
- Магния Малат
- Сырники с кокосовой мукой 171+164
Метки: Как приготовить Гренки с яйцом без молока, калорийность 240,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гренки с яйцом без молока, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
