Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Слива (садовая) (Варка без слива) | 800 г |
Сахар песок | 6 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Вода | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 63.9 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2635 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.4% | 10857 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 9.9% | 1599 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 11% | 1429 г |
Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2775 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 14.1 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.5% | 6383 г |
бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 2.7% | 6024 г |
Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.9% | 3191 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.8% | 5455 г |
Витамин В4, холин | 1.71 мг | 500 мг | 0.3% | 0.5% | 29240 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 3.9% | 4032 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 5% | 3175 г |
Витамин В9, фолаты | 0.966 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 41408 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.68 мг | 90 мг | 4.1% | 6.4% | 2446 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.541 мг | 15 мг | 3.6% | 5.6% | 2773 г |
Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 7.5% | 2069 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5471 мг | 20 мг | 2.7% | 4.2% | 3656 г |
Ниацин | 0.469 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 195.02 мг | 2500 мг | 7.8% | 12.2% | 1282 г |
Кальций, Ca | 18.37 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.8% | 5444 г |
Кремний, Si | 2.207 мг | 30 мг | 7.4% | 11.6% | 1359 г |
Магний, Mg | 7.94 мг | 400 мг | 2% | 3.1% | 5038 г |
Натрий, Na | 16.51 мг | 1300 мг | 1.3% | 2% | 7874 г |
Сера, S | 5.49 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 18215 г |
Фосфор, P | 17.1 мг | 800 мг | 2.1% | 3.3% | 4678 г |
Хлор, Cl | 1.02 мг | 2300 мг | 225490 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 123.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 21.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.463 мг | 18 мг | 2.6% | 4.1% | 3888 г |
Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.7% | 5837 г |
Кобальт, Co | 0.892 мкг | 10 мкг | 8.9% | 13.9% | 1121 г |
Марганец, Mn | 0.0608 мг | 2 мг | 3% | 4.7% | 3289 г |
Медь, Cu | 78.37 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 12.2% | 1276 г |
Молибден, Mo | 4.543 мкг | 70 мкг | 6.5% | 10.2% | 1541 г |
Никель, Ni | 8.276 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 19 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.092 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 59783 г |
Фтор, F | 9.15 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 43716 г |
Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 6.9% | 2262 г |
Цинк, Zn | 0.09 мг | 12 мг | 0.8% | 1.3% | 13333 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.087 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 14.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.8 г | ~ | |||
Сахароза | 4.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Сливовое пюре составляет 63,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 63.9 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 13.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 81.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|