Рецепт Овощной суп - пюре на курином бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощной суп - пюре на курином бульоне
| Бульон куриный | 1180 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 100 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 65 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощной суп - пюре на курином бульоне".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.8 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3845 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 8.2% | 2815 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.6% | 5091 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 5.9% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8% | 2857 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 8.9% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.1 мкг | 900 мкг | 22.5% | 51.4% | 445 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.268 мг | 5 мг | 25.4% | 58% | 394 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.855 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 7.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 12.3% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 10.38 мг | 500 мг | 2.1% | 4.8% | 4817 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 3% | 7937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 12.6% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.007 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4.1% | 5709 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.11 мг | 90 мг | 7.9% | 18% | 1266 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 2.3% | 9615 г |
| Витамин Н, биотин | 0.137 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 36496 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 8.4% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6516 мг | 20 мг | 8.3% | 18.9% | 1211 г |
| Ниацин | 0.242 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.02 мг | 2500 мг | 8.5% | 19.4% | 1174 г |
| Кальций, Ca | 12.77 мг | 1000 мг | 1.3% | 3% | 7831 г |
| Кремний, Si | 3.789 мг | 30 мг | 12.6% | 28.8% | 792 г |
| Магний, Mg | 12.17 мг | 400 мг | 3% | 6.8% | 3287 г |
| Натрий, Na | 139.89 мг | 1300 мг | 10.8% | 24.7% | 929 г |
| Сера, S | 29.2 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.6% | 3425 г |
| Фосфор, P | 41.9 мг | 800 мг | 5.2% | 11.9% | 1909 г |
| Хлор, Cl | 15.86 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.6% | 14502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.49 мг | 18 мг | 2.7% | 6.2% | 3673 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.8% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 1.414 мкг | 10 мкг | 14.1% | 32.2% | 707 г |
| Литий, Li | 5.226 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0401 мг | 2 мг | 2% | 4.6% | 4988 г |
| Медь, Cu | 83.09 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 18.9% | 1204 г |
| Молибден, Mo | 1.757 мкг | 70 мкг | 2.5% | 5.7% | 3984 г |
| Никель, Ni | 1.737 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.976 мкг | 55 мкг | 3.6% | 8.2% | 2783 г |
| Стронций, Sr | 3.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.92 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 67568 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 5.5% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.2674 мг | 12 мг | 2.2% | 5% | 4488 г |
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.221 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.509 г | min 16.8 г | 3% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.425 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.188 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной суп - пюре на курином бульоне составляет 43,8 кКал.
- Порция = 230 гр (100.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 43.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 5.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 88.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩНОЙ СУП - ПЮРЕ НА КУРИНОМ БУЛЬОНЕ
Овощной суп - пюре на курином бульоне богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 22,5 %, бэта-каротином - 25,4 %, кремнием - 12,6 %, кобальтом - 14,1 %
Чем полезен Овощной суп - пюре на курином бульоне
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша Мистраль
- Гренки
- Капуста +огурец салат
- Филе куриное жареное
- Паста с тофу и овощами
- БГхлеб
- Огурцы бочковые Польша
- Цветная капуста 26.10.2022
- Подлив фарш+помидор
- Рис на гарнир
- рулет куриный
- Суп с индейкой
- Банан зеленый
- Пирожок с картошкой
- Скумбрия атлант натуральная куски
- Пшенная
- сэндвич с лососем
- Цикорий растворимый натуральный насыщенный [Московская кофейня на паяхъ]
- Картофель запечённый 26.10.2022
- Йогурт КОКОСОВЫЙ из сухого молока
- Картошечка с сердечками
- пастрома
- Конфеты Nuts mini
- Йогурт Ижмолоко яблоко-груша-злаки
- Брокколи и цветная капуста
- Томатный салат с адыгейским сыром
- Овощи тушеные
- Улитка с изюмом дикси
- Куриный гуляш с тыквой и сметаной
- Котлеты капустные
- Томатная паста [Золотой урожай]
- Картофель тушеный с мясом (копия)
- Мясо индейки
- Плов
- бургер с курицей
- Жаркое из свинины по-монастырски
- Куринная отбивная с ананасами и сыром
- Макароны Riscossa Стеллине
- Смесь с семенами льна и кунжута для салатов, выпечки, гарниров
- Ветчина вареная «Популярная новая»
- Шоколад горький с миндалём и клюквой [Априори]
- морожено крем-брюле
- Макарошки
- Фарш из индейки
- Рамен говяжий порция 650г [Азиатик Рамен]
- творог обезжиренный
- Гëдза с креветками и овощами порция 105г [Азиатик Рамен]
- Каша пшённая
- Мюсли с ежевикой и малиной
- Сосиски детям
- Идейка и грибами 26 окт
- Wok
- Пирог с вишней
- Хлеб кареловский черный
- Old Barrel
- Ветчина
- Капуста квашеная по деревенски Грин витамин
- Зефир
- Кускус с овощами и котлетами из индейки
- Оладья овощные
- Batonchik s visivkami
- Печенье цельнозерновое
- Паштет
- Лаваш тонкий
- Пп бисквитный рулет
- Сырники
- Чиабатта с базеликом на черной закваске
- Капуста тушеная рими
- Шаутма
- Салат 26.10.11
- НУТР Гарнир 7 злаков (Kania)
- Салат с редькой и печенью
- Гарнир смесь 7 злаков гот. (Kania)
- Котлеты из свинины
- Стейк жареный из говядины Шатобриан.
- Шоколадно-ореховая паста Рахат
- Шпикачки Городские Ермолино 90 гр
- Говядина отварная
- Протеиновый коктейль 2
- Пирог с рыбой
- Сардельки Оригинальные Говяжьи Ермолино 150гр
- Шоко шарлотка с грушей
- Сырок глаз. Советские традиции с варенкой 45 гр
- хлеб "Скандинавия"
- МАНГО В ЛЕГКОМ СИРОПЕ [Lorado®]
- Шоколад со сливками и кунжутом
- Пхали из свеклы
- Овсянка с ряженкой и ?
- Блины
- Цветная капуста тушёная с перцем и морковью
- Колбаски по домашнему с чесноком
- Пирожное даст кейк
- EGGPLANTS IN ADJIKA (баклажаны в аджике) [-1927- NEZHIN]
- Пирог из рваного лаваша с творогом и сыром
- Паста карбонара с копчёной курицей
- Вафли творожные с какао
- Стейк свиной
- ממרח תמרים עם קקאו
- Густо Ди Рома для макарон в соусе карбонара
- Смузи
Метки: Как приготовить Овощной суп - пюре на курином бульоне, калорийность 43,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной суп - пюре на курином бульоне, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
