Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Редька Зеленая [Магнит] | 477 г |
Соль поваренная пищевая | 8 г |
Сметана 10% (Простоквашино) | 119 г |
300 гр - 6 гр соли 450 гр- 8 гр соли 800гр - 15гр соли
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 48.3 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3487 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5.8% | 3619 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 7.9% | 2667 г |
Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 5.6% | 3712 г |
Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 8.1% | 2568 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.12 мг | 2500 мг | 2083333 г | ||
Кальций, Ca | 4.87 мг | 1000 мг | 0.5% | 1% | 20534 г |
Магний, Mg | 0.29 мг | 400 мг | 0.1% | 0.2% | 137931 г |
Натрий, Na | 512.72 мг | 1300 мг | 39.4% | 81.6% | 254 г |
Сера, S | 2.38 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 42017 г |
Фосфор, P | 1 мг | 800 мг | 0.1% | 0.2% | 80000 г |
Хлор, Cl | 790.6 мг | 2300 мг | 34.4% | 71.2% | 291 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.038 мг | 18 мг | 0.2% | 0.4% | 47368 г |
Кобальт, Co | 0.199 мкг | 10 мкг | 2% | 4.1% | 5025 г |
Марганец, Mn | 0.0033 мг | 2 мг | 0.2% | 0.4% | 60606 г |
Медь, Cu | 3.59 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.8% | 27855 г |
Молибден, Mo | 1.457 мкг | 70 мкг | 2.1% | 4.3% | 4804 г |
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 0.03 мкг | 4000 мкг | 13333333 г | ||
Цинк, Zn | 0.0079 мг | 12 мг | 0.1% | 0.2% | 151899 г |
Энергетическая ценность Зелёная редька составляет 48,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 48.3 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 2.1 г | -% | |
Углеводы | 5.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 88.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|