Рецепт Морковное ПП пироженое от Лизы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковное ПП пироженое от Лизы

Морковь (Запекание) 80 г
Яйцо куриное (Запекание) 55 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) 50 г
Кукурузная мука белая тонкого помола, цельнозерновая 65 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate 5 г
Корица, молотая 7 г
Грецкий орех 15 г
Творог 9% жирности 150 г
Сахарная пудра 25 г
Апельсиновая цедра, сырая 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковное ПП пироженое от Лизы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 200.6 ккал 1684 ккал 11.9% 5.9% 839 г
Белки 10.3 г 76 г 13.6% 6.8% 738 г
Жиры 7.7 г 56 г 13.8% 6.9% 727 г
Углеводы 21 г 219 г 9.6% 4.8% 1043 г
Углеводы (общие) 14 г ~
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 7.2% 690 г
Вода 54.3 г 2273 г 2.4% 1.2% 4186 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 413.6 мкг 900 мкг 46% 22.9% 218 г
Ретинол 0.053 мг ~
альфа Каротин 0.017 мкг ~
бета Каротин 2.184 мг 5 мг 43.7% 21.8% 229 г
бета Криптоксантин 2.294 мкг ~
Ликопин 0.249 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.453 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.089 мг 1.5 мг 5.9% 2.9% 1685 г
Витамин В2, рибофлавин 0.199 мг 1.8 мг 11.1% 5.5% 905 г
Витамин В4, холин 55.79 мг 500 мг 11.2% 5.6% 896 г
Витамин В5, пантотеновая 0.495 мг 5 мг 9.9% 4.9% 1010 г
Витамин В6, пиридоксин 0.171 мг 2 мг 8.6% 4.3% 1170 г
Витамин В9, фолаты 21.735 мкг 400 мкг 5.4% 2.7% 1840 г
Витамин В12, кобаламин 0.466 мкг 3 мкг 15.5% 7.7% 644 г
Витамин C, аскорбиновая 3.16 мг 90 мг 3.5% 1.7% 2848 г
Витамин D, кальциферол 0.286 мкг 10 мкг 2.9% 1.4% 3497 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.424 мг 15 мг 2.8% 1.4% 3538 г
гамма Токоферол 0.173 мг ~
дельта Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 4.905 мкг 50 мкг 9.8% 4.9% 1019 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 1.2% 4000 г
Витамин РР, НЭ 2.5714 мг 20 мг 12.9% 6.4% 778 г
Ниацин 0.383 мг ~
Бетаин 0.065 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 186.29 мг 2500 мг 7.5% 3.7% 1342 г
Кальций, Ca 194.18 мг 1000 мг 19.4% 9.7% 515 г
Кремний, Si 6.635 мг 30 мг 22.1% 11% 452 г
Магний, Mg 38.56 мг 400 мг 9.6% 4.8% 1037 г
Натрий, Na 135.92 мг 1300 мг 10.5% 5.2% 956 г
Сера, S 105.55 мг 1000 мг 10.6% 5.3% 947 г
Фосфор, P 295.3 мг 800 мг 36.9% 18.4% 271 г
Хлор, Cl 98.21 мг 2300 мг 4.3% 2.1% 2342 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 82.3 мкг ~
Бор, B 39.8 мкг ~
Ванадий, V 19.04 мкг ~
Железо, Fe 1.348 мг 18 мг 7.5% 3.7% 1335 г
Йод, I 6.74 мкг 150 мкг 4.5% 2.2% 2226 г
Кобальт, Co 2.371 мкг 10 мкг 23.7% 11.8% 422 г
Литий, Li 1.18 мкг ~
Марганец, Mn 0.4716 мг 2 мг 23.6% 11.8% 424 г
Медь, Cu 114.75 мкг 1000 мкг 11.5% 5.7% 871 г
Молибден, Mo 7.817 мкг 70 мкг 11.2% 5.6% 895 г
Никель, Ni 7.834 мкг ~
Олово, Sn 6.07 мкг ~
Рубидий, Rb 4.9 мкг ~
Селен, Se 17.248 мкг 55 мкг 31.4% 15.7% 319 г
Стронций, Sr 9.63 мкг ~
Титан, Ti 0.32 мкг ~
Фтор, F 55.02 мкг 4000 мкг 1.4% 0.7% 7270 г
Хром, Cr 2.02 мкг 50 мкг 4% 2% 2475 г
Цинк, Zn 0.7956 мг 12 мг 6.6% 3.3% 1508 г
Цирконий, Zr 0.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.294 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аргинин* 0.248 г ~
Валин 0.201 г ~
Гистидин* 0.096 г ~
Изолейцин 0.153 г ~
Лейцин 0.328 г ~
Лизин 0.174 г ~
Метионин 0.091 г ~
Метионин + Цистеин 0.113 г ~
Треонин 0.149 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.173 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.205 г ~
Заменимые аминокислоты 0.113 г ~
Аланин 0.194 г ~
Аспарагиновая кислота 0.311 г ~
Глицин 0.143 г ~
Глутаминовая кислота 0.592 г ~
Пролин 0.183 г ~
Серин 0.207 г ~
Тирозин 0.132 г ~
Цистеин 0.065 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 16.6%
Омега-6 жирные кислоты 1.9 г от 4.7 до 16.8 г 40.4% 20.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 78.84 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.995 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.023 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.497 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.172 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.304 г min 16.8 г 13.7% 6.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.059 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.085 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.004 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.044 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.085 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.06 г от 11.2 до 20.6 г 18.4% 9.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.591 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.269 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Морковное ПП пироженое от Лизы составляет 200,6 кКал.

  • Порция = 70 гр (140.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 200.6 кКал -%
Белки 10.3 г -%
Жиры 7.7 г -%
Углеводы 21 г -%
Пищевые волокна 2.9 г -%
Вода 54.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНОЕ ПП ПИРОЖЕНОЕ ОТ ЛИЗЫ

Морковное ПП пироженое от Лизы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 46 %, бэта-каротином - 43,7 %, витамином B2 - 11,1 %, холином - 11,2 %, витамином B12 - 15,5 %, витамином PP - 12,9 %, кальцием - 19,4 %, кремнием - 22,1 %, фосфором - 36,9 %, кобальтом - 23,7 %, марганцем - 23,6 %, медью - 11,5 %, молибденом - 11,2 %, селеном - 31,4 %

Чем полезен Морковное ПП пироженое от Лизы

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковное ПП пироженое от Лизы, калорийность 200,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковное ПП пироженое от Лизы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги