Рецепт Помидоры с кейлом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Помидоры с кейлом
| Помидор (томат), грунтовый | 1142 г |
| Кейл Свежие Листья [Белая Дача] | 1048 г |
| Чеснок, сырой | 111 г |
| Подсолнечное масло | 150 г |
| Аджика Домашняя [Assortel] | 36 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Помидоры с кейлом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.8 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2010 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.4% | 5067 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 14.1% | 848 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.4% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.8% | 2500 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 4.5% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.4 мкг | 900 мкг | 7.2% | 8.6% | 1398 г |
| бета Каротин | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 9.2% | 1292 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.753 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.7% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 4.35 мг | 500 мг | 0.9% | 1.1% | 11494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 3.6% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 6.3% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.464 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.7% | 7321 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.56 мг | 90 мг | 15.1% | 18% | 664 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.139 мг | 15 мг | 20.9% | 24.9% | 478 г |
| Витамин Н, биотин | 0.581 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.4% | 8606 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 4.2% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3717 мг | 20 мг | 1.9% | 2.3% | 5381 г |
| Ниацин | 0.242 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.19 мг | 2500 мг | 6.4% | 7.6% | 1570 г |
| Кальций, Ca | 15.29 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.8% | 6540 г |
| Кремний, Si | 2.903 мг | 30 мг | 9.7% | 11.6% | 1033 г |
| Магний, Mg | 10.85 мг | 400 мг | 2.7% | 3.2% | 3687 г |
| Натрий, Na | 2.25 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 57778 г |
| Сера, S | 8.8 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.1% | 11364 г |
| Фосфор, P | 19.9 мг | 800 мг | 2.5% | 3% | 4020 г |
| Хлор, Cl | 27.58 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.4% | 8339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.515 мг | 18 мг | 2.9% | 3.5% | 3495 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 2.903 мкг | 10 мкг | 29% | 34.6% | 344 г |
| Литий, Li | 14.033 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1464 мг | 2 мг | 7.3% | 8.7% | 1366 г |
| Медь, Cu | 67.29 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 8% | 1486 г |
| Молибден, Mo | 3.387 мкг | 70 мкг | 4.8% | 5.7% | 2067 г |
| Никель, Ni | 6.291 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.861 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.9% | 6388 г |
| Фтор, F | 9.68 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41322 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 5.7% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.1513 мг | 12 мг | 1.3% | 1.6% | 7931 г |
| Цирконий, Zr | 2.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.145 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.393 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.287 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 99% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 12.712 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.398 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.261 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.513 г | min 16.8 г | 9% | 10.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.507 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.143 г | от 11.2 до 20.6 г | 37% | 44.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.812 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидоры с кейлом составляет 83,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 83.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 6.6 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 86 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОМИДОРЫ С КЕЙЛОМ
Помидоры с кейлом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 15,1 %, витамином E - 20,9 %, кобальтом - 29 %
Чем полезен Помидоры с кейлом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог мягкий 6,7%
- Пивные дрожжи с витамином В1
- Арахисовая паста с абрикосовым маслом
- Чизкейк целый Кокос-Клубника
- Пирог с грибами и лучком
- Борщ
- Пирог с карамелизированными яблока.
- Фарш куриный мой
- Салат с морепродуктами и кукурузой
- Яблоко
- Курица с творогом
- Протеиновый батончик орех и карамель
- Карп жареный
- Гречка по-купечески
- Суп макарена
- фасоль по-монастырский с ОВОЩАМИ ОК
- Йогуртовый чизкейк
- Шницель куриный жареный
- Протеиновый пирог
- Гречка
- Плов Сочи
- Запеканка овощная кабачок/цв кап/яйцо
- Печенье топленое молоко
- Оладьи на кефире
- Колбаса варёная Ветчинная
- Катлеты куриные мои
- Яичница с шпинатом
- Места силы: Урал [Святой источник]
- Лечо, закатки.
- Творожные кексы
- Стейк-салат с мраморной говядиной
- Куриный супчик с яйцом пп
- Кутаб с картофелем
- Чизкей с сердечками из джема
- Суп куриный с лапшой
- Суп гречневый с грибами
- Молоко миндаль ваниль
- Хлеб аппетитный
- Кофе с молоком ваниль миндаль
- Алани вишня
- Сырники с мукой
- Сырники с морковью
- Лакса фишкейк с лимонным соусом и пастой пенне
- Омлет
- Морковь запеенная со специями (без масла)
- Роллини лукбекон 100гр
- Запеканка творожная с сухофруктами и ромом
- Ананас сушеный
- Пюре с брокколи
- Клюква сушёная
- Харчо с перловкой
- Компот из зизифуса без сахара
- Котлеты из индейки
- Лазанья
- Шоколад с марципаном
- плов с курицей
- Арахис солёный
- Десерт растительный с грейпфрутом
- Печень индюшки паштет
- гамбургер
- Сырники мои больше творога
- Селен NF 100mcg
- Печень куринная #2 с грибами и сырным соусом
- Брец-багет ,Перекресток
- Мармелад пп
- Чизкейк целый Шоколадный
- Мука из зелёной гречки
- СУП КУРИНЫЙ С ФРИКАДЕЛЬКАМИ ХЛЕБНИК
- B-complex NBounty
- Каша мультизлаковая с яблоком и бананом nestle
- Домашнее мороженое
- Морковка
- Свекольный салат Алсу
- Kelp 150 mcg Natures Plus
- Колбаса «Из индейки по стандарту Вкусвилл» вареная
- Шоколадные конфеты "Shooters" с виски 150 грамм
- Маринованные куриные желудки МОЁ
- Борщ с духовой индейкой на воде
- Запеканка без глютена
- Плов с курицей
- Гренки
- Хлеб Бездрожжевой 220 кк
- Салат греческий
- Чизкейк целый Сливочный
- Батончик
- Смузи с петрушкой и кабачком
- Яичница с панчетой
- Говядина с овощами
- Котлетки из кур .грудки с морковью.
- Налистники из рисовой муки
- Чизкейк целый Карамельный
- Only Trace Minerals от LE
- Десерт с черникой
- Бедрышки карри
- Рис с овощами
- Майонез из авокадо
- Блинчики с ветчиной и сыром самокат
- Витамин К2 100mcg Mason
- Салат с говядиной
- Вертута
Метки: Как приготовить Помидоры с кейлом, калорийность 83,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры с кейлом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
Новые рецепты
Морепроукты со сметаной
95.2
10.4
3.4
5.4
15
Ватрушка без сахара
184.3
14.7
6.1
16.4
5
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
108.3
2.6
8.7
4.8
11
Интересные блоги
