Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 | 200 г |
Вода | 1000 г |
Лук репчатый | 100 г |
Масло подсолнечное | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 33.4 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5042 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.3% | 9500 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 6.9% | 4308 г |
Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 6.3% | 4867 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.5% | 4000 г |
Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 12.3% | 2444 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.3% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.9% | 30000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.6% | 62500 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 1.5% | 22222 г |
Витамин В9, фолаты | 0.687 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.6% | 58224 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 2.4% | 11842 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.595 мг | 15 мг | 4% | 12% | 2521 г |
Витамин Н, биотин | 0.069 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 72464 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1908 мг | 20 мг | 1% | 3% | 10482 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 26.64 мг | 2500 мг | 1.1% | 3.3% | 9384 г |
Кальций, Ca | 9.16 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.7% | 10917 г |
Магний, Mg | 5.5 мг | 400 мг | 1.4% | 4.2% | 7273 г |
Натрий, Na | 58.7 мг | 1300 мг | 4.5% | 13.5% | 2215 г |
Сера, S | 5.73 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.8% | 17452 г |
Фосфор, P | 19.6 мг | 800 мг | 2.5% | 7.5% | 4082 г |
Хлор, Cl | 2.98 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 77181 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 15.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.322 мг | 18 мг | 1.8% | 5.4% | 5590 г |
Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.6% | 65217 г |
Кобальт, Co | 0.382 мкг | 10 мкг | 3.8% | 11.4% | 2618 г |
Марганец, Mn | 0.0188 мг | 2 мг | 0.9% | 2.7% | 10638 г |
Медь, Cu | 7.33 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 2.1% | 13643 г |
Фтор, F | 78.7 мкг | 4000 мкг | 2% | 6% | 5083 г |
Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.9% | 33333 г |
Цинк, Zn | 0.0649 мг | 12 мг | 0.5% | 1.5% | 18490 г |
Энергетическая ценность каша пшеничная варенная составляет 33,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 33.4 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 1.3 г | -% | |
Углеводы | 4.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 93 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|