Рецепт Суп из трески с вермишелью и картоф. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп из трески с вермишелью и картоф
| Треска (Варка без слива) | 400 г |
| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 60 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 5 г |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 1200 г |
| Петрушка, сушеная | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп из трески с вермишелью и картоф".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.1 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6709 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 18.7% | 2111 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 4.4% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 8% | 5000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 16.3% | 2444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.2 мкг | 900 мкг | 11.9% | 47.4% | 840 г |
| бета Каротин | 0.631 мг | 5 мг | 12.6% | 50.2% | 792 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 6.8% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 4.8% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 0.46 мг | 500 мг | 0.1% | 0.4% | 108696 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 3.6% | 10638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 15.5% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.261 мкг | 400 мкг | 1.1% | 4.4% | 9387 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.353 мкг | 3 мкг | 11.8% | 47% | 850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 4.8% | 8036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.254 мг | 15 мг | 1.7% | 6.8% | 5906 г |
| Витамин Н, биотин | 2.286 мкг | 50 мкг | 4.6% | 18.3% | 2187 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 7.2% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5385 мг | 20 мг | 7.7% | 30.7% | 1300 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.38 мг | 2500 мг | 4.3% | 17.1% | 2307 г |
| Кальций, Ca | 12.91 мг | 1000 мг | 1.3% | 5.2% | 7746 г |
| Кремний, Si | 0.022 мг | 30 мг | 0.1% | 0.4% | 136364 г |
| Магний, Mg | 9.78 мг | 400 мг | 2.4% | 9.6% | 4090 г |
| Натрий, Na | 114.3 мг | 1300 мг | 8.8% | 35.1% | 1137 г |
| Сера, S | 50.7 мг | 1000 мг | 5.1% | 20.3% | 1972 г |
| Фосфор, P | 42.8 мг | 800 мг | 5.4% | 21.5% | 1869 г |
| Хлор, Cl | 207.82 мг | 2300 мг | 9% | 35.9% | 1107 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.256 мг | 18 мг | 1.4% | 5.6% | 7031 г |
| Йод, I | 30.29 мкг | 150 мкг | 20.2% | 80.5% | 495 г |
| Кобальт, Co | 7.264 мкг | 10 мкг | 72.6% | 289.2% | 138 г |
| Марганец, Mn | 0.0572 мг | 2 мг | 2.9% | 11.6% | 3497 г |
| Медь, Cu | 53.81 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 21.5% | 1858 г |
| Молибден, Mo | 1.915 мкг | 70 мкг | 2.7% | 10.8% | 3655 г |
| Селен, Se | 0.085 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.8% | 64706 г |
| Фтор, F | 69.74 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 6.8% | 5736 г |
| Хром, Cr | 13.02 мкг | 50 мкг | 26% | 103.6% | 384 г |
| Цинк, Zn | 0.297 мг | 12 мг | 2.5% | 10% | 4040 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп из трески с вермишелью и картоф составляет 25,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 25.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 2.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 93 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ИЗ ТРЕСКИ С ВЕРМИШЕЛЬЮ И КАРТОФ
Суп из трески с вермишелью и картоф богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,9 %, бэта-каротином - 12,6 %, витамином B12 - 11,8 %, йодом - 20,2 %, кобальтом - 72,6 %, хромом - 26 %
Чем полезен Суп из трески с вермишелью и картоф
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- кабачки с куриной печенью тушеные
- запеканка творожная
- мясо тушеное с луком
- Смесь суповая
- батончик из зерна
- Чудо йогурт
- Рагу с овощами
- фасоль красная "6 СОТОК"
- Цукинни паста
- Цукинни паста
- Цукинни паста
- Макароны Барилла
- пирожки с мясом паровые
- творог President
- Суп-пюре из брокколи
- Пиканта Кабачки по-домашнему
- шоколад 72%
- хлебцы
- Курриная грудка(филе) жарка
- бутерброд с творогом
- Борщ
- кофе ХЗН
- Куриная грудка(филе) (жарка)
- Торт "Птичье молоко"
- торт
- джем яблочный
- желе грушевое
- перец фаршированный мясом
- Чеснок с сырком
- Каша из киноа
- Суп рыбный
- Вегетарианская шаверма
- капуста цв
- каша пшеничная варенная
- Горчица "Дижонская"
- наполеон с маслом
- Fleischsalat
- овсяные отруби
- Салат с кур грудкой (листья салата, кит капуста, огурцы, помидоры, кур грудка)
- Творог обезжиренный Ирбитский
- картофель запеченый со сметаной
- Пельмени II домашние (свинина)
- свиные уши копченые
- Перец,фаршированный рисом и грибами
- пряники с отрубями
- Куриная грудка запеченая в микроволновке
- печенье юбилейное традиционное
- Высокий, нежный бисквит для торта (на плите)
- nussa
- конфеты "шарм" 7 гр
- Салат морковь с курагой
- Сок Яблоко, вишня и черноплодная рябина "Любимый"
- Макароны с мясом
- Мюсли 4 злака
- свинина тушеная с овощами
- овсяные кексы на йогурте
- Йогурт Нежный Малина, земляника "Кампина"
- Филе индейки (грудка)
- цыпленок в собств соку
- суп харчо
- мясокостный набор для борща
- Креветки McDonalds 4 шт
- Блинчики фаршированные капустой белокачанной и яйцом
- Сэндвич "Капризе"
- компот из сухофруктов
- Батончик Corny Coconut
- Спагетти карбонара
- Салат с печенью
- рр
- гороховый суп с копчениями
- Тушеная капуста с курицей
- Печенье турбинка с джемом
- Овсяная мука
- Салат с крабовыми палочками
- овощная смесь Мексиканская, HORTEX
- Авокадо хумус
- Авокадо хуммус
- Авокадо хуммус
- "Макароша"
- майонез гаспадыня слуцкий
- Творог 0,2%
- Суп на курином бульоне Я 10.12.14
- Фасоль Heinz в томатном соусе
- Желудок куриный
- плов из перловки
- суши с семечками
- картошка тушеная с мясом
- салат с кислой капустой
- Желе с фруктами
- Оладьи на кефире
- Йогурт Вятушка 4%
- капуста тушеная без масла
- коктейль амвей
- запеканка творожная с черникой
- Фарш смешанный
- Кефир 0,05%
- творог жуланка
- шампиньоны маринованые
- Кальций
- мультивитамин
Метки: Как приготовить Суп из трески с вермишелью и картоф, калорийность 25,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из трески с вермишелью и картоф, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
