Рецепт Драй том ям лапша бататная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Драй том ям лапша бататная

Фунчоза Бататная [Чим Чим]	50 г
Кальмар	40 г
Креветки Очищенные [Vici]	40 г
Масло Растительное [Олейна]	10 г
Шампиньоны	20 г
Морковь	15 г
Лук репчатый	5 г
Лук зеленый (перо)	10 г
Пекинская капуста	10 г
Помидоры Черри [Выборжец]	30 г
Вода	80 г
Соус драй том ям пф к	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Драй том ям лапша бататная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	117.6 ккал	1684 ккал	7%	6%	1432 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	4.8%	1767 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	6.2%	1366 г
Углеводы	16.3 г	219 г	7.4%	6.3%	1344 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.7%	5000 г
Вода	74.6 г	2273 г	3.3%	2.8%	3047 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	96.9 мкг	900 мкг	10.8%	9.2%	929 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.029 мкг	~
бета Каротин	0.577 мг	5 мг	11.5%	9.8%	867 г
Лютеин + Зеаксантин	1.371 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	1.8%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.044 мг	1.8 мг	2.4%	2%	4091 г
Витамин В4, холин	9.5 мг	500 мг	1.9%	1.6%	5263 г
Витамин В5, пантотеновая	0.196 мг	5 мг	3.9%	3.3%	2551 г
Витамин В6, пиридоксин	0.042 мг	2 мг	2.1%	1.8%	4762 г
Витамин В9, фолаты	6.257 мкг	400 мкг	1.6%	1.4%	6393 г
Витамин В12, кобаламин	0.154 мкг	3 мкг	5.1%	4.3%	1948 г
Витамин C, аскорбиновая	2.56 мг	90 мг	2.8%	2.4%	3516 г
Витамин D, кальциферол	0.006 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.309 мг	15 мг	2.1%	1.8%	4854 г
Витамин Н, биотин	0.979 мкг	50 мкг	2%	1.7%	5107 г
Витамин К, филлохинон	6.6 мкг	120 мкг	5.5%	4.7%	1818 г
Витамин РР, НЭ	1.2686 мг	20 мг	6.3%	5.4%	1577 г
Ниацин	0.614 мг	~
Бетаин	0.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	87.61 мг	2500 мг	3.5%	3%	2854 г
Кальций, Ca	12.85 мг	1000 мг	1.3%	1.1%	7782 г
Кремний, Si	1.457 мг	30 мг	4.9%	4.2%	2059 г
Магний, Mg	14.14 мг	400 мг	3.5%	3%	2829 г
Натрий, Na	14.69 мг	1300 мг	1.1%	0.9%	8850 г
Сера, S	21.73 мг	1000 мг	2.2%	1.9%	4602 г
Фосфор, P	40.1 мг	800 мг	5%	4.3%	1995 г
Хлор, Cl	6.53 мг	2300 мг	0.3%	0.3%	35222 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	56.5 мкг	~
Бор, B	17.7 мкг	~
Ванадий, V	4.68 мкг	~
Железо, Fe	0.223 мг	18 мг	1.2%	1%	8072 г
Йод, I	35.61 мкг	150 мкг	23.7%	20.2%	421 г
Кобальт, Co	12.071 мкг	10 мкг	120.7%	102.6%	83 г
Литий, Li	0.474 мкг	~
Марганец, Mn	0.051 мг	2 мг	2.6%	2.2%	3922 г
Медь, Cu	208.47 мкг	1000 мкг	20.8%	17.7%	480 г
Молибден, Mo	4.334 мкг	70 мкг	6.2%	5.3%	1615 г
Никель, Ni	1.623 мкг	~
Рубидий, Rb	22.2 мкг	~
Селен, Se	6.649 мкг	55 мкг	12.1%	10.3%	827 г
Стронций, Sr	2.05 мкг	~
Титан, Ti	3.29 мкг	~
Фтор, F	33.6 мкг	4000 мкг	0.8%	0.7%	11905 г
Хром, Cr	1.01 мкг	50 мкг	2%	1.7%	4950 г
Цинк, Zn	0.2661 мг	12 мг	2.2%	1.9%	4510 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.256 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.017 г	~
Аргинин*	0.184 г	~
Валин	0.093 г	~
Гистидин*	0.038 г	~
Изолейцин	0.049 г	~
Лейцин	0.224 г	~
Лизин	0.222 г	~
Метионин	0.057 г	~
Метионин + Цистеин	0.091 г	~
Треонин	0.066 г	~
Триптофан	0.035 г	~
Фенилаланин	0.039 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.077 г	~
Заменимые аминокислоты	0.035 г	~
Аланин	0.14 г	~
Аспарагиновая кислота	0.238 г	~
Глицин	0.044 г	~
Глутаминовая кислота	0.373 г	~
Пролин	0.14 г	~
Серин	0.102 г	~
Тирозин	0.04 г	~
Цистеин	0.035 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	9.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.71 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.092 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.031 г	min 16.8 г	0.2%	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.026 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.12 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.03 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.024 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.062 г	~

Энергетическая ценность Драй том ям лапша бататная составляет 117,6 кКал.

Порция = 350 гр (411.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	117.6 кКал	-%
	Белки	4.3 г	-%
	Жиры	4.1 г	-%
	Углеводы	16.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	74.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДРАЙ ТОМ ЯМ ЛАПША БАТАТНАЯ

Драй том ям лапша бататная богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,5 %, йодом - 23,7 %, кобальтом - 120,7 %, медью - 20,8 %, селеном - 12,1 %

Чем полезен Драй том ям лапша бататная

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Драй том ям лапша бататная, калорийность 117,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Драй том ям лапша бататная, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-13

Калорийность: 1208 кКал

Витамины и минералы: 87%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат

Минтай с картофелем под сыром и маринадом

Оладьи из куриной печени и клетчатки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе