Калорийность Яблоко семеринка. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Яблоко семеринка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3827 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 1.1% | 19000 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.6% | 14000 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 10.2% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.4% | 2000 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 8.6% | 2634 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% | 7.5% | 3000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 4.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.5% | 9000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 8% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 2 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% | 25.2% | 900 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.55 мг | 15 мг | 3.7% | 8.4% | 2727 г |
| Витамин E, добавленный | 0.55 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.4% | 16667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3 мг | 20 мг | 1.5% | 3.4% | 6667 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278 мг | 2500 мг | 11.1% | 25.2% | 899 г |
| Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.4% | 6667 г |
| Магний, Mg | 9 мг | 400 мг | 2.3% | 5.2% | 4444 г |
| Натрий, Na | 26 мг | 1300 мг | 2% | 4.5% | 5000 г |
| Сера, S | 5 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
| Фосфор, P | 11 мг | 800 мг | 1.4% | 3.2% | 7273 г |
| Хлор, Cl | 2 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 115000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 245 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.2 мг | 18 мг | 12.2% | 27.7% | 818 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 22.7% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 5.5% | 4255 г |
| Медь, Cu | 110 мкг | 1000 мкг | 11% | 25% | 909 г |
| Молибден, Mo | 6 мкг | 70 мкг | 8.6% | 19.5% | 1167 г |
| Рубидий, Rb | 63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 18.2% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 0.15 мг | 12 мг | 1.3% | 3% | 8000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.8 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яблоко семеринка составляет 44 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44 кКал | -% | |
| Белки | 0.4 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 9.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 86.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯБЛОКО СЕМЕРИНКА
Яблоко семеринка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,1 %, калием - 11,1 %, железом - 12,2 %, медью - 11 %
Чем полезен Яблоко семеринка
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр крафт
- Каша овсяная с молоком, сахаром и маслом (2,5%, 72,5%)
- Живые конфеты
- Пивной напиток ежевика и грейпфрут
- Платоша
- Треугольники с капустой
- 2022-10-18 суп тык.
- Цветная капуста с грудкой и яйцом
- Макароны отварные+
- Пиво Светлое Нефильтрованное
- Печенье
- Кето хлеб (творог)
- Кофе
- Яичницв
- Крылья варёные
- Блины белковые с творогом
- Яйца жареные
- nasi pecel ntrgr
- cah jamur
- Каша рисовая
- Борщ с курицей
- גבינה בולגרית 16%
- Куриные бедра в медово-соевом маринаде.
- Яичница с помидорами
- Запеченая тыква
- Рисовая каша
- Сыр чанах
- Рисовая каша с тыквой
- Шоколад ирбис
- Филе куриное копчение
- Коллаген красный
- Капустные оладьи
- Варенье из чернослива
- Котлета из индейки
- Ролл с курицей в лаваше
- Запеканка творожная 18
- Творог 5%
- Сметана 15%
- Витамин D3 K2-5000ME (125 мкг); 50 мкг-К2 (DSN PRO SERIES)
- Запеканка свекольная с творогом
- Омлет с шампиньонами и белками
- Ленивые вареники протеин октябрь
- Плов из булгура
- Соус тартар
- Омлет дом с колбаса и помидор
- Сардельки с сальцем Брест
- Сыр адыгейский с укропом мой
- Молоко 3.2%
- Морковь по-корейски разносол
- Творожно-сырные вафли
- Каша 18.10.22
- Котлетки куриные запечённые
- Тортик
- Греческий без лука
- Печенье в глазури Кокос (Ëбатон)
- Макароны с луком и яйцом
- 181022 frango cozido com cogumelos e espargos
- Омлет с фасолью стручковой
- Рисовотворожный блин
- биойогурт на сливках абрткос-манго три коровы два кота
- Шоколад бабл гам
- Вырезка аппетитная
- Творожный сыр домашний
- Хлеб столичный
- Кофе с карамельным/ореховым молоком
- Манная каша
- Бисквитный рулет с творожным кремом
- Запеканка с куриным фаршем
- Мучная смесь для блинов
- Сливочный суп с горбушей
- Кефир 2%
- Хлебцы
- Салат с колбасой, морковью, кукурузой
- Блинчики из смеси
- Кекс весенний
- Борщ
- Щи из квашеной капусты
- Рис с ананасами по китайски
- Конфета вафельная
- Рис с ананасами по китайски правильный
- Компливит® Железо
- Тыквенный крем суп
- Макароны петра вареные
- КАША ОВСЯНАЯ С КАБАКОМ Д.
- Ине унаги лапша удон с угрем и овощами
- Инди лайт
- Кофе натуральный
- ряженка 4% Ярче
- Компливит Кальций Д3
- Манник
- Рис по китайски
- Салат с киноа и нутом
- Сыр мягкий Рикотта 40%
- Яичница с ветчиной и рожками
- Тори ясай удон
- Венигрет
- Соус сацебели Охотничий
- Соус Кебаб
- Салат и капуста
- Соус сацеюели Домашний
Метки: Яблоко семеринка калорийность 44 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Яблоко семеринка, калории, нутриенты, полезные свойства Яблоко семеринка
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
Новые рецепты
Салат из сардины, риса и укропа
133.6
9.7
5.7
10.3
13
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Грудка куриная тушёная с овощами
77.2
12.7
1.7
3
14
Интересные блоги
