Рецепт Картофель с майонезом в рукаве запечённый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Картофель с майонезом в рукаве запечённый
| Картофель (Запекание) | 2700 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Приправа К Блюдам из Картофеля [Kamis] | 10 г |
| Чеснок, порошок | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картофель с майонезом в рукаве запечённый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.9 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1621 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 2.9% | 3304 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.3% | 1806 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 7.3% | 1311 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.2% | 1333 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 23077 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 6.6% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.5% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 11.85 мг | 500 мг | 2.4% | 2.3% | 4219 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 5.1% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 12.7% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.302 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7544 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.27 мг | 90 мг | 4.7% | 4.5% | 2108 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.287 мг | 15 мг | 8.6% | 8.3% | 1166 г |
| Витамин Н, биотин | 0.103 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 48544 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5578 мг | 20 мг | 7.8% | 7.5% | 1284 г |
| Ниацин | 1.113 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 520.88 мг | 2500 мг | 20.8% | 20% | 480 г |
| Кальций, Ca | 12.66 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7899 г |
| Кремний, Si | 47.967 мг | 30 мг | 159.9% | 153.9% | 63 г |
| Магний, Mg | 22.97 мг | 400 мг | 5.7% | 5.5% | 1741 г |
| Натрий, Na | 177.91 мг | 1300 мг | 13.7% | 13.2% | 731 г |
| Сера, S | 34.45 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.3% | 2903 г |
| Фосфор, P | 59.7 мг | 800 мг | 7.5% | 7.2% | 1340 г |
| Хлор, Cl | 291.29 мг | 2300 мг | 12.7% | 12.2% | 790 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 825 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 142.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.764 мг | 18 мг | 4.2% | 4% | 2356 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 2.9% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 3.897 мкг | 10 мкг | 39% | 37.5% | 257 г |
| Литий, Li | 73.869 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1679 мг | 2 мг | 8.4% | 8.1% | 1191 г |
| Медь, Cu | 123.2 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 11.8% | 812 г |
| Молибден, Mo | 8.109 мкг | 70 мкг | 11.6% | 11.2% | 863 г |
| Никель, Ni | 4.797 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 479.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.346 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 15896 г |
| Стронций, Sr | 8.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.79 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13894 г |
| Хром, Cr | 9.59 мкг | 50 мкг | 19.2% | 18.5% | 521 г |
| Цинк, Zn | 0.3227 мг | 12 мг | 2.7% | 2.6% | 3719 г |
| Цирконий, Zr | 2.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.767 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.12 г | ~ | |||
| Валин | 0.133 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лизин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Треонин | 0.105 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.249 г | ~ | |||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.274 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.294 г | ~ | |||
| Пролин | 0.103 г | ~ | |||
| Серин | 0.138 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 32.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.95 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.132 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.253 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.811 г | min 16.8 г | 4.8% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.81 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.804 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.1% | 15.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.635 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.088 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель с майонезом в рукаве запечённый составляет 103,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 103.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 16.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 75 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ С МАЙОНЕЗОМ В РУКАВЕ ЗАПЕЧЁННЫЙ
Картофель с майонезом в рукаве запечённый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 13,2 %, калием - 20,8 %, кремнием - 159,9 %, хлором - 12,7 %, кобальтом - 39 %, медью - 12,3 %, молибденом - 11,6 %, хромом - 19,2 %
Чем полезен Картофель с майонезом в рукаве запечённый
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп гороховый
- Куриные котлеты с творогом
- Пирожки с мясом, печёные
- Кекс в кружке 1 порция
- Шоколад
- Гречневая каша
- Хрустящие хлебцы-молодцы Лайт вафельные ржаные
- Пп конфеты 17.10
- Панкейк малиновый
- Капуста тушёная
- Греча отварная с маслом
- Минтай в соусе
- Сэндвич-ролл с горбушей и яйцом
- Куринная грудка с шампиньонами и сырным соусом на воде
- Творожная плетенка с изюмом 17.10.22
- Майонез пан фазан
- Мульти коллаген
- Кабачок с фаршем
- Рассольник на курином бульоне с перловкой
- Арахисовая паста с темным шоколадом вкусвил
- Фарш в листах
- Салат с творогом
- Брауни lowcarb 1/8
- Винегрет с капустой
- Батончик глазированный "Шоколадный чизкейк" Protein bar Pin-up Lab
- Грибы жареные в сметане
- Перец фаршированный куриным фаршем и рисом
- Круассан
- Круассан
- Белевская пастила с кедровым орехом
- Кролик в сметане
- Майонез масло-молоко
- [Р] Майонезный соус #01 (яйцо, жир куриный) ★ 4
- Мусс арахисовая паста сливки
- Оладьи с тыквой
- Овсяно-шоколадное печенье ПП
- 10/17/22 каша тыквенный с пшеном
- Хлеб из фасоли
- Суп - лапша
- Цезарь ролл
- Щи
- Gerookte knak worsten
- Вок
- Окунь 17 окт
- Сметанка в суп
- Салат с редькой.
- Печенье с семечками
- Сушки классические
- Сыр творожный
- Сникерс из банана
- Кальцоне "Блю Чиз" с курицей и шпинатом
- Хлеб из зелёной гречкм
- Шампиньоны в майонезе
- Шашлык брусника сырой
- EVE
- Шоколад риттер спорт 74%
- Капуста тушеная_15.10.22
- Котлеты козьи
- Ткемали мой
- Кекс
- Кекс
- галеты из тыквы, батата и шпината
- Конфеты с авокадо
- блинчики без глютена и сахара
- Салат грузинский свекла в ткемали мой
- Суп грибной
- Котлеты из рубленной грудки с сыром
- Морковка молочная
- Фруктов ягодный десерт детский
- Варёная картошка
- Творог малина десерт
- Молочный десерт
- Мармелад желейный глазированный,Шарлиз
- Суп рыбный с горбушей мой
- Печёночный торт
- Сыр радамер
- Лимонный мак
- сухарики яблочные с малиной
- Запеканка свекольная моя
- Мясо по-французски с печеным картофелем - ВкусВилл, 250 г
- Лапша куриная анаком
- Семена подсолнечные пророщенные
- Семена подсолнечные пророщенные (копия)
- Молочная культура йогурт натуральный
- Солянка "Болоньезе"
- Обед171022
- Маринад для курицы на йогурте мой
- Мягкий творог Молочная культура
- Рагу из цыплёнка с бататом и яблоками
- Чернослив свежий
- Сырники кокосовые
- Сыр лёгкий домашний
- Голубцы
- Крылышки в духовке маринованные
- Салат "Щетка-метелка"
- Борщ 17/10
- Каша гречневая с грибами
- Шампиньоны жареные с луком
- «Муравьишка» пирожное
- Лапша састер ли говядина
Метки: Как приготовить Картофель с майонезом в рукаве запечённый, калорийность 103,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофель с майонезом в рукаве запечённый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
