Войти

Рецепт Кабачок тушеный от12.10.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачок тушеный от12.10.22

Кабачок 745 г
Лук репчатый (Жарка) 135 г
Подсолнечное масло 22 г
Сок томатный 70 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец черный, молотый или горошек 3 г
Сахар песок 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачок тушеный от12.10.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.1 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3501 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.3% 9500 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 9.6% 2154 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 5% 4132 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 13.5% 1538 г
Вода 88.9 г 2273 г 3.9% 8.1% 2557 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.7 мкг 900 мкг 0.9% 1.9% 11688 г
альфа Каротин 0.038 мкг ~
бета Каротин 0.047 мг 5 мг 0.9% 1.9% 10638 г
бета Криптоксантин 0.079 мкг ~
Ликопин 0.063 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.431 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 4.4% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 3.3% 6207 г
Витамин В4, холин 8.25 мг 500 мг 1.7% 3.5% 6061 г
Витамин В5, пантотеновая 0.104 мг 5 мг 2.1% 4.4% 4808 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 11.2% 1852 г
Витамин В9, фолаты 11.961 мкг 400 мкг 3% 6.2% 3344 г
Витамин C, аскорбиновая 13.25 мг 90 мг 14.7% 30.6% 679 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.153 мг 15 мг 7.7% 16% 1301 г
гамма Токоферол 0.021 мг ~
Витамин Н, биотин 0.434 мкг 50 мкг 0.9% 1.9% 11521 г
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 7.1% 2927 г
Витамин РР, НЭ 0.6411 мг 20 мг 3.2% 6.7% 3120 г
Ниацин 0.516 мг ~
Бетаин 0.028 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 227.98 мг 2500 мг 9.1% 18.9% 1097 г
Кальций, Ca 18.34 мг 1000 мг 1.8% 3.7% 5453 г
Кремний, Si 23.831 мг 30 мг 79.4% 165.1% 126 г
Магний, Mg 10.12 мг 400 мг 2.5% 5.2% 3953 г
Натрий, Na 124.29 мг 1300 мг 9.6% 20% 1046 г
Сера, S 10.39 мг 1000 мг 1% 2.1% 9625 г
Фосфор, P 19.1 мг 800 мг 2.4% 5% 4188 г
Хлор, Cl 190.93 мг 2300 мг 8.3% 17.3% 1205 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 84.8 мкг ~
Бор, B 29.2 мкг ~
Ванадий, V 4.85 мкг ~
Железо, Fe 0.497 мг 18 мг 2.8% 5.8% 3622 г
Йод, I 0.32 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 46875 г
Кобальт, Co 1.475 мкг 10 мкг 14.8% 30.8% 678 г
Марганец, Mn 0.1465 мг 2 мг 7.3% 15.2% 1365 г
Медь, Cu 58.76 мкг 1000 мкг 5.9% 12.3% 1702 г
Молибден, Mo 2.381 мкг 70 мкг 3.4% 7.1% 2940 г
Никель, Ni 1.074 мкг ~
Рубидий, Rb 62.4 мкг ~
Селен, Se 0.257 мкг 55 мкг 0.5% 1% 21401 г
Фтор, F 5.76 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 69444 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 3.5% 5882 г
Цинк, Zn 0.3049 мг 12 мг 2.5% 5.2% 3936 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.02 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.025 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.056 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 62%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.29 мг ~
бета Ситостерол 4.622 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.145 г ~
18:0 Стеариновая 0.096 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.552 г min 16.8 г 3.3% 6.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.55 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.505 г от 11.2 до 20.6 г 13.4% 27.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.384 г ~

Энергетическая ценность Кабачок тушеный от12.10.22 составляет 48,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.1 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 88.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧОК ТУШЕНЫЙ ОТ12.10.22

Кабачок тушеный от12.10.22 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,7 %, кремнием - 79,4 %, кобальтом - 14,8 %

Чем полезен Кабачок тушеный от12.10.22

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачок тушеный от12.10.22, калорийность 48,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок тушеный от12.10.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Карл
2025-01-11
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 90%
Татьяна Власова
2025-01-08
Калорийность: 1111 кКал
Витамины и минералы: 85%
Танюра
2025-01-03
Калорийность: 1261 кКал
Витамины и минералы: 91%
Новые рецепты
Капуста тушеная-печёная
Автор Наталья
65.5
2.2
3.9
5.4
20
2 0
Блин из гречневой муки
Автор Юлия
186
12.5
8.8
13.8
9
1 2
Говядина с паприкой и куркумой
Автор Никита Шейхов
129.9
22.8
3.9
0.6
11
2 2
Интересные блоги
Белый
07-01-2025
ПОЧЕМУ ВЫ РЕШИЛИ ПОХУДЕТЬ??? измениться?
Расскажите почему Вы решили похудеть, измениться? ...
13 111
Ferris wheel
07-01-2025
58-й день взятия себя в руки. 33-й день новой кон...
5 104
Анна Лиза
10-01-2025
Часто проскакивает в комментах,
как кто-то агрессивно топит за кето (`вам непремен...
2 94