Рецепт Картофельный суп 01,02,22 (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Картофельный суп 01,02,22 (копия)
| Картофель (Варка без слива) | 1061 г |
| Морковь (Варка без слива) | 584 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 83 г |
| Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы | 235 г |
| Соль поваренная пищевая | 27 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Вода | 3500 г |
| Курица 1 кат. (Варка) | 1314 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картофельный суп 01,02,22 (копия)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.4 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3214 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 9.7% | 1949 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 8.8% | 2154 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.9% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.8% | 4000 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 7.4% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.5 мкг | 900 мкг | 19.6% | 37.4% | 510 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.096 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.085 мг | 5 мг | 21.7% | 41.4% | 461 г |
| бета Криптоксантин | 0.984 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.003 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.075 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.6% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 13.15 мг | 500 мг | 2.6% | 5% | 3802 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 6.3% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 9.4% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.621 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.8% | 24676 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 6.5% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.33 мг | 90 мг | 2.6% | 5% | 3863 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 1.9% | 10135 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.936 мкг | 50 мкг | 3.9% | 7.4% | 2583 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 3.1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.828 мг | 20 мг | 9.1% | 17.4% | 1094 г |
| Ниацин | 1.18 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.64 мг | 2500 мг | 6% | 11.5% | 1671 г |
| Кальций, Ca | 12.69 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.5% | 7880 г |
| Кремний, Si | 6.473 мг | 30 мг | 21.6% | 41.2% | 463 г |
| Магний, Mg | 11.19 мг | 400 мг | 2.8% | 5.3% | 3575 г |
| Натрий, Na | 182.8 мг | 1300 мг | 14.1% | 26.9% | 711 г |
| Сера, S | 42.5 мг | 1000 мг | 4.3% | 8.2% | 2353 г |
| Фосфор, P | 39.3 мг | 800 мг | 4.9% | 9.4% | 2036 г |
| Хлор, Cl | 274.07 мг | 2300 мг | 11.9% | 22.7% | 839 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.513 мг | 18 мг | 2.9% | 5.5% | 3509 г |
| Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.1% | 9202 г |
| Кобальт, Co | 2.898 мкг | 10 мкг | 29% | 55.3% | 345 г |
| Литий, Li | 8.103 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0387 мг | 2 мг | 1.9% | 3.6% | 5168 г |
| Медь, Cu | 46.7 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 9% | 2141 г |
| Молибден, Mo | 3.599 мкг | 70 мкг | 5.1% | 9.7% | 1945 г |
| Никель, Ni | 0.861 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.2 мкг | 55 мкг | 4% | 7.6% | 2500 г |
| Стронций, Sr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.21 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.4% | 5697 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 6.7% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.4526 мг | 12 мг | 3.8% | 7.3% | 2651 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.423 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.279 г | ~ | |||
| Валин | 0.208 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.32 г | ~ | |||
| Лизин | 0.358 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Треонин | 0.205 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.327 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.261 г | ~ | |||
| Аланин | 0.261 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.396 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.301 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.607 г | ~ | |||
| Пролин | 0.203 г | ~ | |||
| Серин | 0.204 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.042 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.673 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.194 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.209 г | min 16.8 г | 7.2% | 13.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.519 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.451 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.631 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельный суп 01,02,22 (копия) составляет 52,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 52.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 88.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОФЕЛЬНЫЙ СУП 01,02,22 (КОПИЯ)
Картофельный суп 01,02,22 (копия) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19,6 %, бэта-каротином - 21,7 %, кремнием - 21,6 %, хлором - 11,9 %, кобальтом - 29 %
Чем полезен Картофельный суп 01,02,22 (копия)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пюре, фишболсс с сыром моцарелла и соусом из манго
- Замоченная фасоль
- Творожная запеканка
- Салат с лососем и крабовыми палочками
- Колбаса варено копченая Балыковая
- Капустняк
- Грудка в фольге
- Каша пшенная 13.10.22
- Крабовые палочки красная цена
- Сухое яблочное варенье
- пица
- Шампипечень
- Индейка с картофельным венским салатом
- Омлет с помидорами
- Токоферол
- Соус для салатов со сливой
- Паштет изпечени индейки и курогрудки
- Рис с перцем и овощами консерва (Голда)
- Стейк Чакролл
- Запеканка
- Свекольник веганский
- Брокколи и цветная капуста на пару
- Белковое печенье
- Пирог с капустой и курицей
- Отварная вермишель Макфа
- Сыворотка творожная
- Сыворотка подсырная
- Panela Сыр
- Фире куриное (в пергаментной бумаге) без масла
- Омлет со шпинатом
- Фунчоза с овощами
- Банановые оладьи
- Томаты в томатном соке
- отруби ржаные (Ого!)
- Филе минтая с овощами
- Творог с сахзамом и греческим йогуртом
- Котлета куриная
- Маскарпоне тирамису Bonfesto
- Хлеб
- Конфеты кето 2 (с маскарпоне)
- Онигири *Нежный*
- Онигири *Курица с грибами*
- Кофе с молоком и сахором
- Эх 2
- Крылья куриное
- Салат из огурцов и помидор
- Запеканка
- Фолиевая кислота 100 мкг
- Начинка для блинчика
- Блинчик с мясом
- Манная каша
- Сладкая рисовая каша с изюмом
- Фасоль красная с куриной печенью
- Панкейки рецепт 2
- Джем киви
- Печенье Bombbar кокос (шт 40 гр)
- Пирожное брауни Rex (штука 50 гр)
- Котлеты из индейки
- Королевские Дамплинги
- Омлет с колбасой, лук, перец
- Королевские Дамплинги Жареные 14.10.22
- Чай зелёный (сухая заварка)
- Салат из манго и авокадо
- Каша
- Суп овощной
- Блины из гречки
- Овсяноблинн
- Рис отварной с бефстроганом
- Бутерброд с печенью
- Чиабатта чесночная
- Меренговый рулет
- баранки вв
- Индейка с брокколи и грибами
- Каша 14.10.2022
- Мультизлаковая каша с грушей и малиной
- Яичница - глазунья из 2 яиц на сливочном масле 5г.
- Пшеничная Тортилья
- Икра
- Хлебцы Шотландские
- Сметана МОТОР СИЧ 25%
- Мука Кешью
- Закусочные вафли из тунца
- Соленая карамель пончик
- Овсяноблин на миндальном молоке
- Конфеты паркур с арахисом и воздушным рисом
- СУП ЛУКОВЫЙ
- Блинный торт
- Завирель
- Морской коктейль жареный
- Шейка деликатесная
- Чечевица с тыквой
- Батончик racionika клубничный йогурт
- Протеин бар земляника виталад 40 гр
- Масло сливочное спар
- Суп кукур и горох много
- Шукшука
- Сыр адыгейский свежий пяд
- Блины
- Фарш свиной
- Бутерброд с джемом
Метки: Как приготовить Картофельный суп 01,02,22 (копия), калорийность 52,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофельный суп 01,02,22 (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
