Рецепт Соус чесночный 15%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус чесночный 15%

Сметана 15% жирности	15 г
Чеснок	3 г
Укроп	2 г
Соль йодированная	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус чесночный 15%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	140.8 ккал	1684 ккал	8.4%	6%	1196 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	2.8%	2533 г
Жиры	10.8 г	56 г	19.3%	13.7%	519 г
Углеводы	7.4 г	219 г	3.4%	2.4%	2959 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.8%	4000 г
Вода	72.1 г	2273 г	3.2%	2.3%	3153 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	5.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	147.9 мкг	900 мкг	16.4%	11.6%	609 г
Ретинол	0.071 мг	~
бета Каротин	0.458 мг	5 мг	9.2%	6.5%	1092 г
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	1.7%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.092 мг	1.8 мг	5.1%	3.6%	1957 г
Витамин В4, холин	38.57 мг	500 мг	7.7%	5.5%	1296 г
Витамин В5, пантотеновая	0.323 мг	5 мг	6.5%	4.6%	1548 г
Витамин В6, пиридоксин	0.129 мг	2 мг	6.5%	4.6%	1550 г
Витамин В9, фолаты	10.143 мкг	400 мкг	2.5%	1.8%	3944 г
Витамин В12, кобаламин	0.286 мкг	3 мкг	9.5%	6.7%	1049 г
Витамин C, аскорбиновая	11.24 мг	90 мг	12.5%	8.9%	801 г
Витамин D, кальциферол	0.05 мкг	10 мкг	0.5%	0.4%	20000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.419 мг	15 мг	2.8%	2%	3580 г
Витамин Н, биотин	2.452 мкг	50 мкг	4.9%	3.5%	2039 г
Витамин К, филлохинон	6.7 мкг	120 мкг	5.6%	4%	1791 г
Витамин РР, НЭ	0.9619 мг	20 мг	4.8%	3.4%	2079 г
Ниацин	0.3 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	152.33 мг	2500 мг	6.1%	4.3%	1641 г
Кальций, Ca	127.33 мг	1000 мг	12.7%	9%	785 г
Кремний, Si	0.518 мг	30 мг	1.7%	1.2%	5792 г
Магний, Mg	18.43 мг	400 мг	4.6%	3.3%	2170 г
Натрий, Na	1878.43 мг	1300 мг	144.5%	102.6%	69 г
Сера, S	39.52 мг	1000 мг	4%	2.8%	2530 г
Фосфор, P	70.3 мг	800 мг	8.8%	6.3%	1138 г
Хлор, Cl	2905.68 мг	2300 мг	126.3%	89.7%	79 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	110.3 мкг	~
Бор, B	5 мкг	~
Ванадий, V	1.41 мкг	~
Железо, Fe	0.648 мг	18 мг	3.6%	2.6%	2778 г
Йод, I	198.41 мкг	150 мкг	132.3%	94%	76 г
Кобальт, Co	2.538 мкг	10 мкг	25.4%	18%	394 г
Литий, Li	0.619 мкг	~
Марганец, Mn	0.2505 мг	2 мг	12.5%	8.9%	798 г
Медь, Cu	61.1 мкг	1000 мкг	6.1%	4.3%	1637 г
Молибден, Mo	12.61 мкг	70 мкг	18%	12.8%	555 г
Никель, Ni	2.971 мкг	~
Олово, Sn	9.29 мкг	~
Рубидий, Rb	9.9 мкг	~
Селен, Se	2.576 мкг	55 мкг	4.7%	3.3%	2135 г
Стронций, Sr	19.76 мкг	~
Фтор, F	15.08 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	26525 г
Хром, Cr	9.08 мкг	50 мкг	18.2%	12.9%	551 г
Цинк, Zn	0.4757 мг	12 мг	4%	2.8%	2523 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.724 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	45.71 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	6.5 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.25 г	min 16.8 г	19.3%	13.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.5 г	от 11.2 до 20.6 г	4.5%	3.2%

Энергетическая ценность Соус чесночный 15% составляет 140,8 кКал.

Порция = 21 гр (29.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	140.8 кКал	-%
	Белки	3 г	-%
	Жиры	10.8 г	-%
	Углеводы	7.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	72.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ЧЕСНОЧНЫЙ 15%

Соус чесночный 15% богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,4 %, витамином C - 12,5 %, кальцием - 12,7 %, хлором - 126,3 %, йодом - 132,3 %, кобальтом - 25,4 %, марганцем - 12,5 %, молибденом - 18 %, хромом - 18,2 %

Чем полезен Соус чесночный 15%

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус чесночный 15%, калорийность 140,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус чесночный 15%, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Паштет из ядер подсолнечника

Салат теплый с куриным филе

Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром

Автор Евгения Штрейзе

Лучшие рационы

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе