Рецепт Пирог 5 стакана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог 5 стакана
| Яблоко (Запекание) | 1000 г |
| Манка Ячменно-Пшеничная [Беловодье] | 200 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Мука пшеничная высшего сорта Myllyn Paras [Мука и макаронные изделия] | 160 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 200 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог 5 стакана".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.4 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 845 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 2.7% | 1900 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 3.6% | 1400 г |
| Углеводы | 36.3 г | 219 г | 16.6% | 8.3% | 603 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.3% | 1538 г |
| Вода | 54.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4186 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.3 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.3% | 3863 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 0.9% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 5.84 мг | 500 мг | 1.2% | 0.6% | 8562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 0.9% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1.2% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.086 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 36832 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 1% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.88 мг | 90 мг | 3.2% | 1.6% | 3125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 0.6% | 8876 г |
| Витамин Н, биотин | 0.616 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8117 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3301 мг | 20 мг | 1.7% | 0.9% | 6059 г |
| Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.32 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.7% | 1356 г |
| Кальций, Ca | 27.1 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.4% | 3690 г |
| Кремний, Si | 1.198 мг | 30 мг | 4% | 2% | 2504 г |
| Магний, Mg | 7.22 мг | 400 мг | 1.8% | 0.9% | 5540 г |
| Натрий, Na | 23.04 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.9% | 5642 г |
| Сера, S | 7.32 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 13661 г |
| Фосфор, P | 18.8 мг | 800 мг | 2.4% | 1.2% | 4255 г |
| Хлор, Cl | 15.03 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 15303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 146.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.379 мг | 18 мг | 7.7% | 3.9% | 1305 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.6% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 0.699 мкг | 10 мкг | 7% | 3.5% | 1431 г |
| Литий, Li | 0.479 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0291 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6873 г |
| Медь, Cu | 70.86 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.6% | 1411 г |
| Молибден, Mo | 4.248 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.1% | 1648 г |
| Никель, Ni | 10.181 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.442 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.4% | 12443 г |
| Стронций, Sr | 4.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.51 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 53262 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.7% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 0.1513 мг | 12 мг | 1.3% | 0.7% | 7931 г |
| Цирконий, Zr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.529 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.094 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.043 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.053 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.06 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.276 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.769 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.237 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.908 г | min 16.8 г | 5.4% | 2.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.627 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог 5 стакана составляет 199,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 199.4 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 36.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 54.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Картофель запеченый с курицей
- мороженое ВВ соленая карамель 85 гр
- Диетическое творожно-шоколадное печенье
- Творожные рогалики/печенье с сахаром или начинкой
- Полента молочная
- Горячий бутерброд
- Вафли мягкие. Аладушкин
- Хачапури ленивый
- Бекон
- Геркулесовая каша
- Суп
- Каша пшеничная на воде
- Рагу из овощей
- Салат из печеных овощей с зелень
- Овсяноблин
- Торт баден баден
- Collagen RunCollg 18 г
- Котлеты руб с сыром и базиликом
- Хлеб ржаной фитнес
- Колбаса премьера
- Пирог на кефире
- Рулет Сдобная особа шоколад
- Торт Шоколадница аразис
- Мои блины с творогом замороженные
- Кекс морковный
- Пшенная каша с тыквой
- Сухожилие говяжье отварное
- Отруби овсяные
- Суп с клецками
- Пирожки с яблочно-ягодной начинкой
- Арахисовая паста
- Овсяноблинчики с бананом
- Cappuccino
- Винегрет
- Горошница
- Сыр Молодой
- Пастрома
- Котлета куриная рубленная
- салат греческий
- Быстрые Хачапури
- фрутилад неглазированный с бананом и клубникой
- фрфрутилад неглазированный с бананом и клубникой
- Плов
- сыр легкий лавка
- Батон нарезной КЧХК
- Пастила белевская без сахара
- Рулька свиная
- йогурт греческий лавка
- Весенние овощи на пару
- Колбаса с/к Кремлевская
- Сырники
- Инжирный персик
- Омлет с курицей
- Молоко 2,0%
- Тушеная капуста
- Арахис в глазури. Со вкусом МОРСКОЕ АССОРТИ
- Блин
- Горбуша малосол
- Блины домашние
- Яичница с хлебом Настя
- Лосось Атлантический (сёмга) слабосоленый ломтики
- Пшённая каша с куриным сердцем
- Кето-хлеб
- Торт "Женский идеал"
- Лечо домашнее
- Сосиски
- Котлеты из куриного бедра
- Грибной суп с булгуром
- Сыр сливочный творожный
- Тяван муши тори эби
- Йогурт с черникой
- Йогурт с черникой
- Манная каша с кокосовой стружкой
- Мамба конфеты
- Shoko hofer-müsli
- Пирог к чаю
- Гатагата
- Шокуши ика
- Гречка
- Каша гречневая
- Сыр творожный сливочный, Almette
- Суп Зайца (грибы+курица)
- Уха по фински
- Вафли венские с джемом
- Ветчина из индейки
- Борщ
- Котлеты Тунец со шпинатом
- Пшеничная 1
- Тыквенные блины
- Запеканка двня
- Coco Coconut
- Минтай жареный мой
- Манго-кокос
- Ленивые вареники с капустой
- Умино сати ясай сарада
- Хлеб ВОЯЖ ржаной
- Завтрак1
- Йогурт греческий 0,1 манго маракуйя Самокат
- Салат помидоры творог зелень орехи
- Тыквенный суп
Метки: Как приготовить Пирог 5 стакана, калорийность 199,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог 5 стакана, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
