Рецепт Осетинский пирог тесто. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Осетинский пирог тесто

Пшеничная мука, высшего сорта	450 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	320 г
Сахар песок	10 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Дрожжевой экстракт	21 г
Сметана 25% жирности	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Осетинский пирог тесто".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	215.8 ккал	1684 ккал	12.8%	5.9%	780 г
Белки	7.6 г	76 г	10%	4.6%	1000 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	2.1%	2240 г
Углеводы	40.7 г	219 г	18.6%	8.6%	538 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	4.6%	1000 г
Вода	45.7 г	2273 г	2%	0.9%	4974 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12.4 мкг	900 мкг	1.4%	0.6%	7258 г
Ретинол	0.012 мг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%		125000 г
Витамин В1, тиамин	0.687 мг	1.5 мг	45.8%	21.2%	218 г
Витамин В2, рибофлавин	0.518 мг	1.8 мг	28.8%	13.3%	347 г
Витамин В4, холин	44.07 мг	500 мг	8.8%	4.1%	1135 г
Витамин В5, пантотеновая	0.432 мг	5 мг	8.6%	4%	1157 г
Витамин В6, пиридоксин	0.113 мг	2 мг	5.7%	2.6%	1770 г
Витамин В9, фолаты	162.69 мкг	400 мкг	40.7%	18.9%	246 г
Витамин В12, кобаламин	0.181 мкг	3 мкг	6%	2.8%	1657 г
Витамин C, аскорбиновая	0.51 мг	90 мг	0.6%	0.3%	17647 г
Витамин D, кальциферол	0.018 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.826 мг	15 мг	5.5%	2.5%	1816 г
Витамин Н, биотин	2.444 мкг	50 мкг	4.9%	2.3%	2046 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	5.0916 мг	20 мг	25.5%	11.8%	393 г
Ниацин	0.681 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	177.06 мг	2500 мг	7.1%	3.3%	1412 г
Кальций, Ca	62.81 мг	1000 мг	6.3%	2.9%	1592 г
Кремний, Si	2.128 мг	30 мг	7.1%	3.3%	1410 г
Магний, Mg	18.78 мг	400 мг	4.7%	2.2%	2130 г
Натрий, Na	334.86 мг	1300 мг	25.8%	12%	388 г
Сера, S	56.71 мг	1000 мг	5.7%	2.6%	1763 г
Фосфор, P	85.6 мг	800 мг	10.7%	5%	935 г
Хлор, Cl	407.91 мг	2300 мг	17.7%	8.2%	564 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	577.4 мкг	~
Бор, B	19.7 мкг	~
Ванадий, V	47.87 мкг	~
Железо, Fe	0.811 мг	18 мг	4.5%	2.1%	2219 г
Йод, I	4.53 мкг	150 мкг	3%	1.4%	3311 г
Кобальт, Co	1.257 мкг	10 мкг	12.6%	5.8%	796 г
Марганец, Mn	0.3136 мг	2 мг	15.7%	7.3%	638 г
Медь, Cu	66.36 мкг	1000 мкг	6.6%	3.1%	1507 г
Молибден, Mo	9.427 мкг	70 мкг	13.5%	6.3%	743 г
Никель, Ni	1.17 мкг	~
Олово, Sn	7.68 мкг	~
Селен, Se	4.648 мкг	55 мкг	8.5%	3.9%	1183 г
Стронций, Sr	6.43 мкг	~
Титан, Ti	5.85 мкг	~
Фтор, F	19.94 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	20060 г
Хром, Cr	1.93 мкг	50 мкг	3.9%	1.8%	2591 г
Цинк, Zn	0.6425 мг	12 мг	5.4%	2.5%	1868 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	36.117 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.531 г	min 16.8 г	3.2%	1.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.089 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	0.4%

Энергетическая ценность Осетинский пирог тесто составляет 215,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	215.8 кКал	-%
	Белки	7.6 г	-%
	Жиры	2.5 г	-%
	Углеводы	40.7 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	45.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОСЕТИНСКИЙ ПИРОГ ТЕСТО

Осетинский пирог тесто богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 45,8 %, витамином B2 - 28,8 %, витамином B9 - 40,7 %, витамином PP - 25,5 %, хлором - 17,7 %, кобальтом - 12,6 %, марганцем - 15,7 %, молибденом - 13,5 %

Чем полезен Осетинский пирог тесто

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Осетинский пирог тесто, калорийность 215,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Осетинский пирог тесто, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Радмира

2024-12-04

Калорийность: 1265 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе