Рецепт Запечённая курица с цветной капустой в пакете. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Запечённая курица с цветной капустой в пакете
| Цветная капуста (Тушение) | 300 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 400 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 130 г |
| Соевый соус | 60 г |
| Горчица Острая [Natureta] | 20 г |
| Для Сочной Курицы с Чесноком [Maggi] | 38 г |
| Вода | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Запечённая курица с цветной капустой в пакете".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.7 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1760 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 16.2% | 644 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.2% | 1697 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.1% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 3.1% | 3323 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.7 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.2% | 4813 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4.6% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 56.57 мг | 500 мг | 11.3% | 11.8% | 884 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.912 мг | 5 мг | 18.2% | 19% | 548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.36 мг | 2 мг | 18% | 18.8% | 556 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.565 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.2% | 4670 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 5% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.62 мг | 90 мг | 11.8% | 12.3% | 847 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.339 мг | 15 мг | 2.3% | 2.4% | 4425 г |
| Витамин Н, биотин | 0.907 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.9% | 5513 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.5% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6658 мг | 20 мг | 18.3% | 19.1% | 546 г |
| Ниацин | 4.67 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.39 мг | 2500 мг | 9.1% | 9.5% | 1104 г |
| Кальций, Ca | 25.27 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.6% | 3957 г |
| Кремний, Si | 5.327 мг | 30 мг | 17.8% | 18.6% | 563 г |
| Магний, Mg | 48.21 мг | 400 мг | 12.1% | 12.6% | 830 г |
| Натрий, Na | 401.56 мг | 1300 мг | 30.9% | 32.3% | 324 г |
| Сера, S | 108.58 мг | 1000 мг | 10.9% | 11.4% | 921 г |
| Фосфор, P | 103.1 мг | 800 мг | 12.9% | 13.5% | 776 г |
| Хлор, Cl | 41.9 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.9% | 5489 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 121.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% | 6.4% | 1636 г |
| Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2% | 5208 г |
| Кобальт, Co | 3.877 мкг | 10 мкг | 38.8% | 40.5% | 258 г |
| Марганец, Mn | 0.1151 мг | 2 мг | 5.8% | 6.1% | 1738 г |
| Медь, Cu | 52.88 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 5.5% | 1891 г |
| Молибден, Mo | 7.299 мкг | 70 мкг | 10.4% | 10.9% | 959 г |
| Никель, Ni | 2.143 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.524 мкг | 55 мкг | 13.7% | 14.3% | 731 г |
| Стронций, Sr | 2.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.39 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.7% | 6411 г |
| Хром, Cr | 10.97 мкг | 50 мкг | 21.9% | 22.9% | 456 г |
| Цинк, Zn | 0.7457 мг | 12 мг | 6.2% | 6.5% | 1609 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.121 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.847 г | ~ | |||
| Валин | 0.605 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.604 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.528 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.924 г | ~ | |||
| Лизин | 1.209 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.39 г | ~ | |||
| Треонин | 0.516 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.499 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.879 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.603 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.918 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.433 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.375 г | ~ | |||
| Пролин | 0.486 г | ~ | |||
| Серин | 0.479 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.673 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.183 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.939 г | min 16.8 г | 5.6% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.207 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Запечённая курица с цветной капустой в пакете составляет 95,7 кКал.
- Порция = 223 гр (213.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95.7 кКал | -% | |
| Белки | 11.8 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 68.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕЧЁННАЯ КУРИЦА С ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ В ПАКЕТЕ
Запечённая курица с цветной капустой в пакете богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,3 %, витамином B5 - 18,2 %, витамином B6 - 18 %, витамином C - 11,8 %, витамином PP - 18,3 %, кремнием - 17,8 %, магнием - 12,1 %, фосфором - 12,9 %, кобальтом - 38,8 %, селеном - 13,7 %, хромом - 21,9 %
Чем полезен Запечённая курица с цветной капустой в пакете
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- 2022-10-01 салат
- Печень куриная
- Яичница с помидорами
- Нори
- Свинина в духовке 191/14/15/0,2
- Салат с печенью и корейской морковкой
- Сухой завтрак мультизерновые хлопья
- Соус устричный
- Салат с рукколой, баклажаном и сиртаки
- Цикорий растворимый
- Овсянка банан ягоды
- Тефтели из индейки
- Вафли с сыром и зеленью мое
- Куриные котлеты с сыром
- Шарлотка
- Баклажаны на зиму
- Трбфельные конфеты мое
- Шото с оливками мое
- Суп сырный из фарша с рисом
- Яблочный (домашний) пирог
- Cheesecake muffins
- Спирулина и хлорелла
- Каша овсяная без молока с сахаром и маслом
- Печень и икра минтая натуральные ассорти деликатесное дальневосточное аналог
- Салат Оливье без горошка и заправки
- Отруби ржаные Ого
- Говядина тушеная мама готовит
- Щи в мультиварке
- Кекс из смеси
- Булочки псиллиум
- Лаваш с творожной начинкой
- Говядина Бургиньон (Вкусвилл) - 290 г
- Крутец холодец хрен
- Крабовые котлетки с лососем
- Тушеная капуста 1
- Овсяноблин
- Луковый супчик с яйцом.
- Суп с фрикадельками 01.10
- Блюдо итальянских безработных.
- Паста с курицей и сливками
- Окорочка без кости и кожи
- Уха
- Рис
- Мексиканская смесь просто натурально
- "Пепси-кола
- Мясо консервированное
- Венигрет
- Мороженое Solero Red berries
- Какао
- Творожные пончики
- Морковь с майонезом и чесноком
- Салат чукка с гребешком
- Мясо в банке в собственном соку
- Паста Пад Тай
- Кекс в микроволновке
- Пирог с творогом из слоеного теста
- Винегрет
- Капуста квашеная (Белоручка)
- Оладьи кабачковые ( без кефира)
- Куриный суп-пюре
- Жареная картошка.
- Салат 24.11
- Сливки 10% «Минская марка»
- Пицца 2сыра на сковороде мое
- Азу индейка
- Салат с тунцом 2
- Салат из морской капусты
- сосиски сочные
- шоколад спартак
- Запечённый рулет из лаваша , сыра и грибов
- Кекс творожно-банановый
- Супер запеканкамое
- Крабовое мясо (кусочки) Моя цена
- Сосиски Baron
- Салат с баклажанами
- Шоколад Риттер спорт 50% с Амарантом
- Йогурт OLMA
- Тушеная картошка с капустой и свининой
- Жаркое из свинины с картофелем
- Террин из печенис гречкой
- Кекс Нежность творожный
- Столичный хлеб Каравай
- Белевская пастила с кедровым орехом
- Пикинская
- Царедвороская вареная колбаса Стародворье
- Капуста, курица
- Coco White Choco
- Форель
- Котлетки мои октябрь 2022
- Салат из моркови с яйцом
- Golden whey
- творожный сыр сливочный бмк
- Сгущенка кето
- Брауни
- Жареная свинина
- творожок савушкин 0%
- Профитроли
- Сырники
- Йогурт веган hi
- Салат с авокадо
Метки: Как приготовить Запечённая курица с цветной капустой в пакете, калорийность 95,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запечённая курица с цветной капустой в пакете, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
