Рецепт Суп с бататом, курицей и кокосовым молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с бататом, курицей и кокосовым молоком

Вода	57.7 г
Батат, картофель сладкий, вареный без соли	17 г
Морковь, вареная, без соли	4 г
Лук репчатый (Варка без слива)	1 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	6 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	5 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные	1 г
Лемонграсс (цимбопогон), сырой	0.5 г
Кокос, мякоть, сырая	0.5 г
Имбиря корень сырой	0.5 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	1.5 г
Кукурузный крахмал	0.5 г
Чеснок (Варка без слива)	0.5 г
Перец чили красный острый (Варка без слива)	0.2 г
Соль йодированная	1 г
Сахар песок	0.5 г
Тмин, семена	0.2 г
Куркума, молотая	0.5 г
Перец белый	0.2 г
Пастернак (корень)	0.5 г
Сельдерей (Варка без слива)	0.5 г
Петрушка свежая (Припускание)	0.2 г
Подсолнечное масло	0.5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с бататом, курицей и кокосовым молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	57.6 ккал	1684 ккал	3.4%	5.9%	2924 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	4.3%	4000 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	9.9%	1750 г
Углеводы	4.8 г	219 г	2.2%	3.8%	4563 г
Углеводы (общие)	4.3 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	7.8%	2222 г
Вода	87.8 г	2273 г	3.9%	6.8%	2589 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	183.8 мкг	900 мкг	20.4%	35.4%	490 г
Ретинол	0.01 мг	~
альфа Каротин	151.128 мкг	~
бета Каротин	1.978 мг	5 мг	39.6%	68.8%	253 г
бета Криптоксантин	0.112 мкг	~
Ликопин	0.04 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	29.806 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.018 мг	1.5 мг	1.2%	2.1%	8333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	1.9%	9000 г
Витамин В4, холин	7.08 мг	500 мг	1.4%	2.4%	7062 г
Витамин В5, пантотеновая	0.188 мг	5 мг	3.8%	6.6%	2660 г
Витамин В6, пиридоксин	0.064 мг	2 мг	3.2%	5.6%	3125 г
Витамин В9, фолаты	3.468 мкг	400 мкг	0.9%	1.6%	11534 г
Витамин В12, кобаламин	0.015 мкг	3 мкг	0.5%	0.9%	20000 г
Витамин C, аскорбиновая	2.97 мг	90 мг	3.3%	5.7%	3030 г
Витамин D, кальциферол	0.023 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.505 мг	15 мг	3.4%	5.9%	2970 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	0.047 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	106383 г
Витамин К, филлохинон	4.4 мкг	120 мкг	3.7%	6.4%	2727 г
Витамин РР, НЭ	0.4748 мг	20 мг	2.4%	4.2%	4212 г
Ниацин	0.382 мг	~
Бетаин	0.053 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	101.88 мг	2500 мг	4.1%	7.1%	2454 г
Кальций, Ca	19.92 мг	1000 мг	2%	3.5%	5020 г
Кремний, Si	0.208 мг	30 мг	0.7%	1.2%	14423 г
Магний, Mg	13.6 мг	400 мг	3.4%	5.9%	2941 г
Натрий, Na	397.8 мг	1300 мг	30.6%	53.1%	327 г
Сера, S	30.73 мг	1000 мг	3.1%	5.4%	3254 г
Фосфор, P	26.4 мг	800 мг	3.3%	5.7%	3030 г
Хлор, Cl	600.03 мг	2300 мг	26.1%	45.3%	383 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	8.1 мкг	~
Бор, B	2.1 мкг	~
Ванадий, V	0.56 мкг	~
Железо, Fe	0.82 мг	18 мг	4.6%	8%	2195 г
Йод, I	40.36 мкг	150 мкг	26.9%	46.7%	372 г
Кобальт, Co	0.655 мкг	10 мкг	6.6%	11.5%	1527 г
Литий, Li	0.208 мкг	~
Марганец, Mn	0.2463 мг	2 мг	12.3%	21.4%	812 г
Медь, Cu	52.75 мкг	1000 мкг	5.3%	9.2%	1896 г
Молибден, Mo	2.408 мкг	70 мкг	3.4%	5.9%	2907 г
Никель, Ni	0.168 мкг	~
Олово, Sn	0.13 мкг	~
Рубидий, Rb	4 мкг	~
Селен, Se	1.402 мкг	55 мкг	2.5%	4.3%	3923 г
Стронций, Sr	0.51 мкг	~
Фтор, F	63.25 мкг	4000 мкг	1.6%	2.8%	6324 г
Хром, Cr	0.64 мкг	50 мкг	1.3%	2.3%	7813 г
Цинк, Zn	0.2167 мг	12 мг	1.8%	3.1%	5538 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.459 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.6 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.016 г	~
Аргинин*	0.148 г	~
Валин	0.109 г	~
Гистидин*	0.091 г	~
Изолейцин	0.09 г	~
Лейцин	0.156 г	~
Лизин	0.184 г	~
Метионин	0.037 г	~
Метионин + Цистеин	0.054 г	~
Треонин	0.095 г	~
Триптофан	0.032 г	~
Фенилаланин	0.092 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.122 г	~
Заменимые аминокислоты	0.025 г	~
Аланин	0.105 г	~
Аспарагиновая кислота	0.21 г	~
Гидроксипролин	0.013 г	~
Глицин	0.078 г	~
Глутаминовая кислота	0.255 г	~
Пролин	0.084 г	~
Серин	0.088 г	~
Тирозин	0.07 г	~
Цистеин	0.036 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	14.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.55 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.602 мг	~
Кампестерол	0.005 мг	~
Стигмастерол	0.005 мг	~
бета Ситостерол	1.02 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.059 г	~
6:0 Капроновая	0.022 г	~
8:0 Каприловая	0.098 г	~
10:0 Каприновая	0.103 г	~
12:0 Лауриновая	0.586 г	~
14:0 Миристиновая	0.352 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.557 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.213 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.651 г	min 16.8 г	3.9%	6.8%
14:1 Миристолеиновая	0.015 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.053 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.586 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.417 г	от 11.2 до 20.6 г	3.7%	6.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.364 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Суп с бататом, курицей и кокосовым молоком составляет 57,6 кКал.

Порция = 400 гр (230.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	57.6 кКал	-%
	Белки	1.9 г	-%
	Жиры	3.2 г	-%
	Углеводы	4.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	87.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С БАТАТОМ, КУРИЦЕЙ И КОКОСОВЫМ МОЛОКОМ

Суп с бататом, курицей и кокосовым молоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,4 %, бэта-каротином - 39,6 %, хлором - 26,1 %, йодом - 26,9 %, марганцем - 12,3 %

Чем полезен Суп с бататом, курицей и кокосовым молоком

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с бататом, курицей и кокосовым молоком, калорийность 57,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с бататом, курицей и кокосовым молоком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Автор Алла

96.9

4.4

Нерка запечённая с овощами

Киноа с грибами и шпинатом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе