Калорийность Бургер "Шахтерский" [Markoni]. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бургер "Шахтерский" [Markoni]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.7 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 653 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 5% | 776 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 8.4% | 463 г |
| Углеводы | 25.7 г | 219 г | 11.7% | 4.5% | 852 г |
| Углеводы (общие) | 29.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.5% | 1111 г |
| Вода | 44.8 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5074 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Ликопин | 1003 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 27 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.349 мг | 1.5 мг | 23.3% | 9% | 430 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 4% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 29.8 мг | 500 мг | 6% | 2.3% | 1678 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 2.9% | 1351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 2.1% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 66 мкг | 400 мкг | 16.5% | 6.4% | 606 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.2 мкг | 3 мкг | 40% | 15.5% | 250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
| бета Токоферол | 0.62 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.65 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.08 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 1.6% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.061 мг | 20 мг | 20.3% | 7.9% | 492 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197 мг | 2500 мг | 7.9% | 3.1% | 1269 г |
| Кальций, Ca | 116 мг | 1000 мг | 11.6% | 4.5% | 862 г |
| Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% | 2.1% | 1818 г |
| Натрий, Na | 487 мг | 1300 мг | 37.5% | 14.6% | 267 г |
| Сера, S | 133 мг | 1000 мг | 13.3% | 5.2% | 752 г |
| Фосфор, P | 110 мг | 800 мг | 13.8% | 5.4% | 727 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.87 мг | 18 мг | 15.9% | 6.2% | 627 г |
| Марганец, Mn | 0.323 мг | 2 мг | 16.2% | 6.3% | 619 г |
| Медь, Cu | 101 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 3.9% | 990 г |
| Селен, Se | 24.7 мкг | 55 мкг | 44.9% | 17.4% | 223 г |
| Цинк, Zn | 2.03 мг | 12 мг | 16.9% | 6.6% | 591 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.137 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.2% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.143 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.3% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.567 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.01 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.222 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.952 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.21 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.864 г | min 16.8 г | 23% | 8.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.235 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.419 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.067 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.01 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.385 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.203 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.101 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.128 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.436 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.379 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.351 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Бургер "Шахтерский" [Markoni] составляет 257,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 257.7 кКал | -% | |
| Белки | 9.8 г | -% | |
| Жиры | 12.1 г | -% | |
| Углеводы | 25.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 44.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУРГЕР "ШАХТЕРСКИЙ" [MARKONI]
Бургер "Шахтерский" [Markoni] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 23,3 %, витамином B9 - 16,5 %, витамином B12 - 40 %, витамином PP - 20,3 %, кальцием - 11,6 %, фосфором - 13,8 %, железом - 15,9 %, марганцем - 16,2 %, селеном - 44,9 %, цинком - 16,9 %
Чем полезен Бургер "Шахтерский" [Markoni]
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Булочка для бургеров Burger buns with sesame Vilniaus duona 56 г
- Овощное рагу
- Лечо мое
- Хлеб (15% ржаной муки)
- Гнёзда с фаршем
- Суп 2022-09-26
- Баклажан фаршированный мясом
- Булочка Веснушка новая
- Свинина тушеная в сметанно-сырном соусе
- Фатыр узбекский
- Фруктяша | Пастила (ассорти)
- Каша перловая с говядиной
- Молочный к
- Суп из чечевицы со свининой
- Салат: огурец, яйцо, авокадо,салат айсберг.
- Мороженое Арахис кукис
- Запеканка творожная
- Куриный котлеты с кабачком
- Творог 0% жирности
- Яйца Просто С0
- Котлеты из курицы и свинины
- Салат из крабовых палочек с сладким перцем
- Тесто на блинчики
- Суп вермишелевый
- Суп из сельдерея
- Паштет французский Галерея вкуса
- Айсберг с эдамаме на минималках
- Компот из груш
- Котлеты 26.09
- Блинчики с мясом индейки
- Морской окунь с горчицей
- Шавка фитнес
- Крем-чиз творожный
- Суп-пюре грибной
- Варенье из белой смородины
- Макароны с куриными сердечками
- Куриная грудка запеченая с грибами
- Огурец Салат Сметана
- Pin-up Lab фисташковое мороженое
- Овсяноблин
- Суп с вермешелью
- Компот из свежих ягод и фруктов
- Котлеты куриные с кабачком
- Запеканка творожная без сметаны
- Макароны с тушенкой
- Яблочный невидимый пирог
- Вафельные торт
- ФИТ с куриным филе и голубым сыром
- Philadelphia Light formaggio Сыр Филадельфия лёгкий
- Каша овсяная
- Лимонный курд
- Эскимо йогуртовое малина простоквашино
- Печень
- Heodak
- Стейк куриный из мяса бедра (Голда)
- Бутерброд с маслом
- Капуста квашеная без соли Черная
- Сыр с пажитником
- Бутерброд с маслом
- салат из овощей с грибами яндекс
- Пирог со сливой
- Холодный кофе латте с высоким содержанием белка
- Бутерброд с маслом
- Желе малиновое
- Печень трески натуральная
- Филе куриное, запеченное с помидорами, под сыром
- Панна кота CR
- Смесь орехов и сухофруктов с цукатами «Фитнес»
- Картошка жареная
- Рис басмати
- Чан рамен
- Пирог наливной с тунцом
- Конфеты
- Салат капустный
- Кето вафельки
- Кетчуп домашний
- Второе
- шоколад тёмный
- Перловая каша с уткой
- Снежок 2,5%
- Mannik z iablokom
- Бутерброды (в гостях)
- Бедра в маринаде
- Сок овощной
- Кекс с рисовой мукой Лана
- Грудка Варено-капчёная
- Гречневый блин
- Гранола
- Яблочная приправа из толстой книжки
- Сыр тёртый моцарелла 40% МЕТРО
- Отбивная куриная с сыром
- Салат с огурцами и помидорами, оливковое масло
- Рисовая, тыква с яблоком
- Маффин
- Морская капуста консервы
- Пирог с рыбными консервами на заливном тесте (4 яйца)
- Салат с баклажанами
- Смесь орехов
- Соус чимичурри от шефа
- Журавлина та мигдаль
Метки: Бургер "Шахтерский" [Markoni] калорийность 257,7 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Бургер "Шахтерский" [Markoni], калории, нутриенты, полезные свойства Бургер "Шахтерский" [Markoni]
Калькуляторы
