Войти

Рецепт Плов с тыквой life_zen. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Плов с тыквой life_zen

Рис белый, крупа рисовая 500 г
Тыква 500 г
Морковь 300 г
Лук репчатый 300 г
Вода 500 г
Зелёное подсолнечное Масло 40 г
Кориандр, семена 3 г
Зира, семена 5 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Плов с тыквой life_zen".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 125.8 ккал 1684 ккал 7.5% 6% 1339 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 3.1% 2533 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 1.6% 5091 г
Углеводы 26 г 219 г 11.9% 9.5% 842 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 10.3% 769 г
Вода 65.5 г 2273 г 2.9% 2.3% 3470 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 435.2 мкг 900 мкг 48.4% 38.5% 207 г
альфа Каротин 0.002 мкг ~
бета Каротин 2.613 мг 5 мг 52.3% 41.6% 191 г
бета Криптоксантин 0.005 мкг ~
Ликопин 0.004 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.401 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 3.3% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 2.1% 3673 г
Витамин В4, холин 28.27 мг 500 мг 5.7% 4.5% 1769 г
Витамин В5, пантотеновая 0.303 мг 5 мг 6.1% 4.8% 1650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.146 мг 2 мг 7.3% 5.8% 1370 г
Витамин В9, фолаты 13.67 мкг 400 мкг 3.4% 2.7% 2926 г
Витамин C, аскорбиновая 6.23 мг 90 мг 6.9% 5.5% 1445 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.644 мг 15 мг 4.3% 3.4% 2329 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 1.417 мкг 50 мкг 2.8% 2.2% 3529 г
Витамин К, филлохинон 10.1 мкг 120 мкг 8.4% 6.7% 1188 г
Витамин РР, НЭ 1.4965 мг 20 мг 7.5% 6% 1336 г
Ниацин 0.839 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171.05 мг 2500 мг 6.8% 5.4% 1462 г
Кальций, Ca 31.11 мг 1000 мг 3.1% 2.5% 3214 г
Кремний, Si 43.764 мг 30 мг 145.9% 116% 69 г
Магний, Mg 31.05 мг 400 мг 7.8% 6.2% 1288 г
Натрий, Na 351.91 мг 1300 мг 27.1% 21.5% 369 г
Сера, S 34.5 мг 1000 мг 3.5% 2.8% 2899 г
Фосфор, P 75.5 мг 800 мг 9.4% 7.5% 1060 г
Хлор, Cl 556.59 мг 2300 мг 24.2% 19.2% 413 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 415.1 мкг ~
Бор, B 112.2 мкг ~
Ванадий, V 88.21 мкг ~
Железо, Fe 0.988 мг 18 мг 5.5% 4.4% 1822 г
Йод, I 2.21 мкг 150 мкг 1.5% 1.2% 6787 г
Кобальт, Co 2.025 мкг 10 мкг 20.3% 16.1% 494 г
Литий, Li 2.658 мкг ~
Марганец, Mn 0.4828 мг 2 мг 24.1% 19.2% 414 г
Медь, Cu 164.88 мкг 1000 мкг 16.5% 13.1% 607 г
Молибден, Mo 7.474 мкг 70 мкг 10.7% 8.5% 937 г
Никель, Ni 3.8 мкг ~
Рубидий, Rb 111 мкг ~
Селен, Se 4.739 мкг 55 мкг 8.6% 6.8% 1161 г
Стронций, Sr 2.87 мкг ~
Титан, Ti 5.88 мкг ~
Фтор, F 85.77 мкг 4000 мкг 2.1% 1.7% 4664 г
Хром, Cr 2.15 мкг 50 мкг 4.3% 3.4% 2326 г
Цинк, Zn 0.7477 мг 12 мг 6.2% 4.9% 1605 г
Цирконий, Zr 2.59 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.605 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 2 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.108 г ~
Аргинин* 0.186 г ~
Валин 0.136 г ~
Гистидин* 0.055 г ~
Изолейцин 0.111 г ~
Лейцин 0.2 г ~
Лизин 0.094 г ~
Метионин 0.051 г ~
Метионин + Цистеин 0.095 г ~
Треонин 0.084 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.122 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.216 г ~
Заменимые аминокислоты 0.226 г ~
Аланин 0.134 г ~
Аспарагиновая кислота 0.196 г ~
Глицин 0.107 г ~
Глутаминовая кислота 0.434 г ~
Пролин 0.108 г ~
Серин 0.108 г ~
Тирозин 0.094 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 8.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.298 мг ~
бета Ситостерол 7.111 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.096 г ~
18:0 Стеариновая 0.038 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.306 г min 16.8 г 1.8% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.304 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.468 г от 11.2 до 20.6 г 4.2% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.436 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Плов с тыквой life_zen составляет 125,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 125.8 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 26 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 65.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЛОВ С ТЫКВОЙ LIFE_ZEN

Плов с тыквой life_zen богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 48,4 %, бэта-каротином - 52,3 %, кремнием - 145,9 %, хлором - 24,2 %, кобальтом - 20,3 %, марганцем - 24,1 %, медью - 16,5 %

Чем полезен Плов с тыквой life_zen

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Плов с тыквой life_zen, калорийность 125,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов с тыквой life_zen, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Импровизация на пирожки с яйцом и луком
Автор Mandarinka Masha
174.7
8.7
5.5
22.4
6
4 4
Куриная грудка в пергаменте
Автор Мила Равно
112.9
23
1.9
1
11
2 0
Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты
Автор InnaLandina
245.9
15.4
17.5
6.7
0
1 0
Интересные блоги
Элли
21-11-2024
Дневник тренировок за 20.11.2024
Всем доброго утра и хорошего настроения!!!:) По ви...
13 99
Алексей
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
8 82
Алин@
20-11-2024
Добрый день🌹 сегодня утром 66.0 кг , хожу гуляю до...
2 63
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
kot_kontrabandist
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
Витамины и минералы: 84%
Танюра
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 93%