Рецепт суп чечевичный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп чечевичный

Картофель отварной по 1-206	350 г
чечевица	240 г
Лук жареный по 2-56	128 г
Морковь припущенная по 1-214	110 г
Масло подсолнечное	40 г
Вода	2500 г
Лук зеленый (перо)	28 г
Соль поваренная пищевая	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп чечевичный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	52.3 ккал	1684 ккал	3.1%	5.9%	3220 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	5.5%	3455 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	6.5%	2947 г
Углеводы	6.7 г	219 г	3.1%	5.9%	3269 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	4.8%	4000 г
Вода	86.7 г	2273 г	3.8%	7.3%	2622 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	69.8 мкг	900 мкг	7.8%	14.9%	1289 г
бета Каротин	0.419 мг	5 мг	8.4%	16.1%	1193 г
Витамин В1, тиамин	1.897 мг	1.5 мг	126.5%	241.9%	79 г
Витамин В2, рибофлавин	0.666 мг	1.8 мг	37%	70.7%	270 г
Витамин В4, холин	0.04 мг	500 мг			1250000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.001 мг	2 мг	0.1%	0.2%	200000 г
Витамин В9, фолаты	0.148 мкг	400 мкг			270270 г
Витамин C, аскорбиновая	2.16 мг	90 мг	2.4%	4.6%	4167 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.718 мг	15 мг	4.8%	9.2%	2089 г
Витамин Н, биотин	0.007 мкг	50 мкг			714286 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	2.3%	8571 г
Витамин РР, НЭ	1.7746 мг	20 мг	8.9%	17%	1127 г
Ниацин	0.156 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	73.07 мг	2500 мг	2.9%	5.5%	3421 г
Кальций, Ca	10.47 мг	1000 мг	1%	1.9%	9551 г
Магний, Mg	5.63 мг	400 мг	1.4%	2.7%	7105 г
Натрий, Na	146.35 мг	1300 мг	11.3%	21.6%	888 г
Сера, S	1.46 мг	1000 мг	0.1%	0.2%	68493 г
Фосфор, P	13.1 мг	800 мг	1.6%	3.1%	6107 г
Хлор, Cl	176.75 мг	2300 мг	7.7%	14.7%	1301 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	3.7 мкг	~
Железо, Fe	0.197 мг	18 мг	1.1%	2.1%	9137 г
Кобальт, Co	0.102 мкг	10 мкг	1%	1.9%	9804 г
Марганец, Mn	0.003 мг	2 мг	0.2%	0.4%	66667 г
Медь, Cu	1.98 мкг	1000 мкг	0.2%	0.4%	50505 г
Молибден, Mo	0.487 мкг	70 мкг	0.7%	1.3%	14374 г
Селен, Se	0.004 мкг	55 мкг			1375000 г
Фтор, F	73.4 мкг	4000 мкг	1.8%	3.4%	5450 г
Хром, Cr	0.03 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	166667 г
Цинк, Zn	0.0055 мг	12 мг			218182 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.685 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	2.349 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.073 г	~
18:0 Стеариновая	0.048 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.28 г	min 16.8 г	1.7%	3.3%
18:1 Олеиновая (ud)	0.278 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.702 г	от 11.2 до 20.6 г	6.3%	12%
18:2 Линолевая (ud)	0.702 г	~

Энергетическая ценность суп чечевичный составляет 52,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	52.3 кКал	-%
	Белки	2.2 г	-%
	Жиры	1.9 г	-%
	Углеводы	6.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	86.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЧЕЧЕВИЧНЫЙ

суп чечевичный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 126,5 %, витамином B2 - 37 %

Чем полезен суп чечевичный

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить суп чечевичный, калорийность 52,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп чечевичный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе