Рецепт Кабачки с копчёным вкусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки с копчёным вкусом

Кабачок	382 г
Подсолнечное масло	5 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Паприка молота. Галерея вкусов.	1 г
Чеснок, порошок	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки с копчёным вкусом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	67.5 ккал	1684 ккал	4%	5.9%	2495 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	2.5%	5846 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	7.7%	1931 г
Углеводы	8.9 г	219 г	4.1%	6.1%	2461 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	14.1%	1053 г
Вода	83.2 г	2273 г	3.7%	5.5%	2732 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9 мкг	900 мкг	1%	1.5%	10000 г
альфа Каротин	0.056 мкг	~
бета Каротин	0.055 мг	5 мг	1.1%	1.6%	9091 г
бета Криптоксантин	0.116 мкг	~
Ликопин	0.093 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.112 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	5.5%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.8 мг	3.1%	4.6%	3273 г
Витамин В4, холин	17.25 мг	500 мг	3.5%	5.2%	2899 г
Витамин В5, пантотеновая	0.188 мг	5 мг	3.8%	5.6%	2660 г
Витамин В6, пиридоксин	0.204 мг	2 мг	10.2%	15.1%	980 г
Витамин В9, фолаты	25.172 мкг	400 мкг	6.3%	9.3%	1589 г
Витамин C, аскорбиновая	26.66 мг	90 мг	29.6%	43.9%	338 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.209 мг	15 мг	8.1%	12%	1241 г
гамма Токоферол	0.031 мг	~
Витамин Н, биотин	0.711 мкг	50 мкг	1.4%	2.1%	7032 г
Витамин К, филлохинон	8.5 мкг	120 мкг	7.1%	10.5%	1412 г
Витамин РР, НЭ	1.2527 мг	20 мг	6.3%	9.3%	1597 г
Ниацин	1.066 мг	~
Бетаин	0.07 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	434.68 мг	2500 мг	17.4%	25.8%	575 г
Кальций, Ca	32.5 мг	1000 мг	3.3%	4.9%	3077 г
Кремний, Si	53.302 мг	30 мг	177.7%	263.3%	56 г
Магний, Mg	17.35 мг	400 мг	4.3%	6.4%	2305 г
Натрий, Na	364.02 мг	1300 мг	28%	41.5%	357 г
Сера, S	2.93 мг	1000 мг	0.3%	0.4%	34130 г
Фосфор, P	24.7 мг	800 мг	3.1%	4.6%	3239 г
Хлор, Cl	555.26 мг	2300 мг	24.1%	35.7%	414 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	128.1 мкг	~
Бор, B	34.1 мкг	~
Ванадий, V	11.02 мкг	~
Железо, Fe	0.809 мг	18 мг	4.5%	6.7%	2225 г
Йод, I	0.04 мкг	150 мкг			375000 г
Кобальт, Co	2.094 мкг	10 мкг	20.9%	31%	478 г
Марганец, Mn	0.2687 мг	2 мг	13.4%	19.9%	744 г
Медь, Cu	92.92 мкг	1000 мкг	9.3%	13.8%	1076 г
Молибден, Mo	5.643 мкг	70 мкг	8.1%	12%	1240 г
Никель, Ni	1.954 мкг	~
Рубидий, Rb	39.4 мкг	~
Селен, Se	0.49 мкг	55 мкг	0.9%	1.3%	11224 г
Фтор, F	8 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	50000 г
Хром, Cr	1.6 мкг	50 мкг	3.2%	4.7%	3125 г
Цинк, Zn	0.4692 мг	12 мг	3.9%	5.8%	2558 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	8.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.017 г	~
Валин	0.006 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.004 г	~
Лейцин	0.008 г	~
Лизин	0.005 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.003 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.005 г	~
Аспарагиновая кислота	0.015 г	~
Глицин	0.005 г	~
Глутаминовая кислота	0.024 г	~
Пролин	0.013 г	~
Серин	0.004 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	16.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.5 г	от 4.7 до 16.8 г	31.9%	47.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.465 мг	~
бета Ситостерол	4.651 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.147 г	~
18:0 Стеариновая	0.097 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.557 г	min 16.8 г	3.3%	4.9%
18:1 Олеиновая (ud)	0.555 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.517 г	от 11.2 до 20.6 г	13.5%	20%
18:2 Линолевая (ud)	1.395 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Кабачки с копчёным вкусом составляет 67,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	67.5 кКал	-%
	Белки	1.3 г	-%
	Жиры	2.9 г	-%
	Углеводы	8.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	83.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ С КОПЧЁНЫМ ВКУСОМ

Кабачки с копчёным вкусом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 29,6 %, калием - 17,4 %, кремнием - 177,7 %, хлором - 24,1 %, кобальтом - 20,9 %, марганцем - 13,4 %

Чем полезен Кабачки с копчёным вкусом

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кабачки с копчёным вкусом, калорийность 67,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки с копчёным вкусом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус

Щука в духовке с кефиром

Салат латук, авокадо, помидор, креветка, форель, кедровый орех, лимонный сок, итальянские травы

Лучшие рационы

Калорийность: 1321 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-08

Калорийность: 1188 кКал

Витамины и минералы: 83%

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе