Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог 9% жирности (Запекание) | 60 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 40 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
Миндаль | 30 г |
Псиллиум [Excess Free] | 2 г |
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 1.5 г |
Ванилин [Dr. Oetker] | 1 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 385.1 ккал | 1684 ккал | 22.9% | 5.9% | 437 г |
Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 4.4% | 585 г |
Жиры | 34.8 г | 56 г | 62.1% | 16.1% | 161 г |
Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 0.5% | 4867 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.6% | 1667 г |
Вода | 43.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5249 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 240 мкг | 900 мкг | 26.7% | 6.9% | 375 г |
Ретинол | 0.229 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 0.6% | 4237 г |
Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 1.3% | 2000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.353 мг | 1.8 мг | 19.6% | 5.1% | 510 г |
Витамин В4, холин | 96.78 мг | 500 мг | 19.4% | 5% | 517 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 2.9% | 906 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 1.6% | 1613 г |
Витамин В9, фолаты | 18.48 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.2% | 2165 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.483 мкг | 3 мкг | 16.1% | 4.2% | 621 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
Витамин D, кальциферол | 0.961 мкг | 10 мкг | 9.6% | 2.5% | 1041 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.778 мг | 15 мг | 31.9% | 8.3% | 314 г |
Витамин Н, биотин | 8.159 мкг | 50 мкг | 16.3% | 4.2% | 613 г |
Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 0.6% | 4138 г |
Витамин РР, НЭ | 3.3819 мг | 20 мг | 16.9% | 4.4% | 591 г |
Ниацин | 0.898 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 213.44 мг | 2500 мг | 8.5% | 2.2% | 1171 г |
Кальций, Ca | 121.88 мг | 1000 мг | 12.2% | 3.2% | 820 г |
Кремний, Si | 8.772 мг | 30 мг | 29.2% | 7.6% | 342 г |
Магний, Mg | 51.87 мг | 400 мг | 13% | 3.4% | 771 г |
Натрий, Na | 282.9 мг | 1300 мг | 21.8% | 5.7% | 460 г |
Сера, S | 143.5 мг | 1000 мг | 14.4% | 3.7% | 697 г |
Фосфор, P | 216.6 мг | 800 мг | 27.1% | 7% | 369 г |
Хлор, Cl | 453.24 мг | 2300 мг | 19.7% | 5.1% | 507 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 85.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 35.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.88 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.671 мг | 18 мг | 9.3% | 2.4% | 1077 г |
Йод, I | 7.71 мкг | 150 мкг | 5.1% | 1.3% | 1946 г |
Кобальт, Co | 5.517 мкг | 10 мкг | 55.2% | 14.3% | 181 г |
Литий, Li | 3.754 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3499 мг | 2 мг | 17.5% | 4.5% | 572 г |
Медь, Cu | 76.78 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 2% | 1302 г |
Молибден, Mo | 10.148 мкг | 70 мкг | 14.5% | 3.8% | 690 г |
Никель, Ni | 21.053 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.29 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 18.585 мкг | 55 мкг | 33.8% | 8.8% | 296 г |
Стронций, Sr | 7.64 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 7.89 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 43.27 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9244 г |
Хром, Cr | 3.58 мкг | 50 мкг | 7.2% | 1.9% | 1397 г |
Цинк, Zn | 0.8606 мг | 12 мг | 7.2% | 1.9% | 1394 г |
Цирконий, Zr | 6.14 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.228 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.62 г | ~ | |||
Валин | 0.397 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.188 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.3 г | ~ | |||
Лейцин | 0.552 г | ~ | |||
Лизин | 0.353 г | ~ | |||
Метионин | 0.209 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.336 г | ~ | |||
Треонин | 0.27 г | ~ | |||
Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.371 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.612 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.342 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.715 г | ~ | |||
Глицин | 0.315 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.267 г | ~ | |||
Пролин | 0.285 г | ~ | |||
Серин | 0.412 г | ~ | |||
Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 16% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 206.87 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 17.544 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 16 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.875 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.194 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.168 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.442 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.566 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.896 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 6.988 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.209 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.931 г | min 16.8 г | 88.9% | 23.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.196 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.836 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 12.899 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.343 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.8% | 7.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.711 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс1(тв.60,м.сл40,яй50,мин30,раз1.5,ван1.сах.зам) составляет 385,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 385.1 кКал | -% | |
Белки | 13 г | -% | |
Жиры | 34.8 г | -% | |
Углеводы | 4.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 43.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|