Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 240 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 6% | 702 г |
Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 7.7% | 543 г |
Жиры | 20 г | 56 г | 35.7% | 14.9% | 280 г |
Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
Вода | 54.4 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4178 г |
Зола | 3.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 0.9% | 4500 г |
Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.445 мг | 1.5 мг | 29.7% | 12.4% | 337 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.5% | 1636 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 3.3% | 1290 г |
Витамин В9, фолаты | 11 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.2% | 3636 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 9000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 2.8% | 1500 г |
Витамин РР, НЭ | 5.1 мг | 20 мг | 25.5% | 10.6% | 392 г |
Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 30 мг | 2500 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
Кальций, Ca | 20 мг | 1000 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
Магний, Mg | 17.5 мг | 400 мг | 4.4% | 1.8% | 2286 г |
Натрий, Na | 1103 мг | 1300 мг | 84.8% | 35.3% | 118 г |
Сера, S | 167.5 мг | 1000 мг | 16.8% | 7% | 597 г |
Фосфор, P | 176.5 мг | 800 мг | 22.1% | 9.2% | 453 г |
Хлор, Cl | 1611.5 мг | 2300 мг | 70.1% | 29.2% | 143 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.25 мг | 18 мг | 6.9% | 2.9% | 1440 г |
Кобальт, Co | 85 мкг | 10 мкг | 850% | 354.2% | 12 г |
Марганец, Mn | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 5.8% | 727 г |
Медь, Cu | 200 мкг | 1000 мкг | 20% | 8.3% | 500 г |
Молибден, Mo | 15 мкг | 70 мкг | 21.4% | 8.9% | 467 г |
Никель, Ni | 17.5 мкг | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 125 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Консервы из печени и икры минтая - 240 кк составляет 240 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 240 кКал | -% | |
Белки | 14 г | -% | |
Жиры | 20 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 54.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|