Калорийность Хвоя сосны. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хвоя сосны".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53 ккал 1684 ккал 3.1% 5.8% 3177 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 10.9% 1727 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.3% 14000 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 6.4% 2959 г
Пищевые волокна 4.3 г 20 г 21.5% 40.6% 465 г
Вода 81.1 г 2273 г 3.6% 6.8% 2803 г
Витамины
Витамин А, РЭ 540 мкг 900 мкг 60% 113.2% 167 г
бета Каротин 20 мг 5 мг 400% 754.7% 25 г
Витамин В1, тиамин 1.9 мг 1.5 мг 126.7% 239.1% 79 г
Витамин В2, рибофлавин 0.5 мг 1.8 мг 27.8% 52.5% 360 г
Витамин В6, пиридоксин 0.2 мг 2 мг 10% 18.9% 1000 г
Витамин C, аскорбиновая 40 мг 90 мг 44.4% 83.8% 225 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 35 мг 15 мг 233.3% 440.2% 43 г
Витамин Н, биотин 15 мкг 50 мкг 30% 56.6% 333 г
Витамин К, филлохинон 2000 мкг 120 мкг 1666.7% 3144.7% 6 г
Витамин РР, НЭ 2.9 мг 20 мг 14.5% 27.4% 690 г
Макроэлементы
Магний, Mg 198.8 мг 400 мг 49.7% 93.8% 201 г
Микроэлементы
Железо, Fe 4 мг 18 мг 22.2% 41.9% 450 г
Кобальт, Co 4 мкг 10 мкг 40% 75.5% 250 г
Марганец, Mn 27.7 мг 2 мг 1385% 2613.2% 7 г
Медь, Cu 0.2 мкг 1000 мкг 500000 г
Цинк, Zn 5.6 мг 12 мг 46.7% 88.1% 214 г

Энергетическая ценность Хвоя сосны составляет 53 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 7.4 г -%
Пищевые волокна 4.3 г -%
Вода 81.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХВОЯ СОСНЫ

Хвоя сосны богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 60 %, бэта-каротином - 400 %, витамином B1 - 126,7 %, витамином B2 - 27,8 %, витамином C - 44,4 %, витамином E - 233,3 %, витамином H - 30 %, витамином K - 1666,7 %, витамином PP - 14,5 %, магнием - 49,7 %, железом - 22,2 %, кобальтом - 40 %, марганцем - 1385 %, цинком - 46,7 %

Чем полезен Хвоя сосны

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Хвоя сосны калорийность 53 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хвоя сосны, калории, нутриенты, полезные свойства Хвоя сосны
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы