Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон говяжий | 1545 г |
Картофель | 383 г |
Капуста белокочанная | 252 г |
Морковь | 44 г |
Укроп | 60 г |
Помидор (томат), грунтовый | 277 г |
Вода | 300 г |
Соль Бжедукская | 12 г |
Куриная грудка (филе) | 214 г |
Чеснок | 28 г |
Натуральная Томатная Паста [Помидорка] | 65 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 40.5 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4158 г |
Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 13.6% | 1810 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 5.7% | 4294 г |
Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.6% | 2857 г |
Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 9.6% | 2568 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 69.5 мкг | 900 мкг | 7.7% | 19% | 1295 г |
бета Каротин | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 20.5% | 1199 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.618 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 9.4% | 2632 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 12.1% | 2022 г |
Витамин В4, холин | 14.23 мг | 500 мг | 2.8% | 6.9% | 3514 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 10.9% | 2283 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 22.7% | 1093 г |
Витамин В9, фолаты | 7.508 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.7% | 5328 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1.5% | 16667 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.48 мг | 90 мг | 16.1% | 39.8% | 622 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 3.5% | 7212 г |
Витамин Н, биотин | 0.168 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 29762 г |
Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 21.7% | 1132 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7255 мг | 20 мг | 8.6% | 21.2% | 1159 г |
Ниацин | 1.304 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 303.19 мг | 2500 мг | 12.1% | 29.9% | 825 г |
Кальций, Ca | 21.93 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.4% | 4560 г |
Кремний, Si | 14.174 мг | 30 мг | 47.2% | 116.5% | 212 г |
Магний, Mg | 21.84 мг | 400 мг | 5.5% | 13.6% | 1832 г |
Натрий, Na | 131.61 мг | 1300 мг | 10.1% | 24.9% | 988 г |
Сера, S | 43.16 мг | 1000 мг | 4.3% | 10.6% | 2317 г |
Фосфор, P | 53 мг | 800 мг | 6.6% | 16.3% | 1509 г |
Хлор, Cl | 28.33 мг | 2300 мг | 1.2% | 3% | 8119 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 217.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 54.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 24.88 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.652 мг | 18 мг | 3.6% | 8.9% | 2761 г |
Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.5% | 7317 г |
Кобальт, Co | 2.721 мкг | 10 мкг | 27.2% | 67.2% | 368 г |
Литий, Li | 15.197 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1035 мг | 2 мг | 5.2% | 12.8% | 1932 г |
Медь, Cu | 85.38 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 21% | 1171 г |
Молибден, Mo | 4.822 мкг | 70 мкг | 6.9% | 17% | 1452 г |
Никель, Ni | 4.151 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 94.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.034 мкг | 55 мкг | 5.5% | 13.6% | 1813 г |
Стронций, Sr | 3.49 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 32.43 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 2% | 12334 г |
Хром, Cr | 5.72 мкг | 50 мкг | 11.4% | 28.1% | 874 г |
Цинк, Zn | 0.3743 мг | 12 мг | 3.1% | 7.7% | 3206 г |
Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.638 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.183 г | ~ | |||
Валин | 0.139 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
Лейцин | 0.2 г | ~ | |||
Лизин | 0.258 г | ~ | |||
Метионин | 0.046 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
Треонин | 0.118 г | ~ | |||
Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.115 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.367 г | ~ | |||
Аланин | 0.137 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.239 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.018 г | ~ | |||
Глицин | 0.102 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.371 г | ~ | |||
Пролин | 0.109 г | ~ | |||
Серин | 0.115 г | ~ | |||
Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.86 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.202 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.057 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.113 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Борщ 18.09.2022 составляет 40,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 40.5 кКал | -% | |
Белки | 4.2 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 5.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 88.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|