Рецепт Печенье миндальное КЕТО. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье миндальное КЕТО

Яйцо куриное (Запекание) 1 Штука
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное 50 г
Эритрит [Fit Parad] 40 г
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая 40 г
Миндаль 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье миндальное КЕТО".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 453.8 ккал 1684 ккал 26.9% 5.9% 371 г
Белки 12.1 г 76 г 15.9% 3.5% 628 г
Жиры 41.8 г 56 г 74.6% 16.4% 134 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 0.8% 2844 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 4 г 20 г 20% 4.4% 500 г
Вода 32 г 2273 г 1.4% 0.3% 7103 г
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 92.2 мкг 900 мкг 10.2% 2.2% 976 г
Ретинол 0.086 мг ~
бета Каротин 0.055 мг 5 мг 1.1% 0.2% 9091 г
Витамин В1, тиамин 0.146 мг 1.5 мг 9.7% 2.1% 1027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.422 мг 1.8 мг 23.4% 5.2% 427 г
Витамин В4, холин 60.13 мг 500 мг 12% 2.6% 832 г
Витамин В5, пантотеновая 0.42 мг 5 мг 8.4% 1.9% 1190 г
Витамин В6, пиридоксин 0.184 мг 2 мг 9.2% 2% 1087 г
Витамин В9, фолаты 24.468 мкг 400 мкг 6.1% 1.3% 1635 г
Витамин В12, кобаламин 0.084 мкг 3 мкг 2.8% 0.6% 3571 г
Витамин C, аскорбиновая 1.1 мг 90 мг 1.2% 0.3% 8182 г
Витамин D, кальциферол 0.417 мкг 10 мкг 4.2% 0.9% 2398 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 13.291 мг 15 мг 88.6% 19.5% 113 г
Витамин Н, биотин 4.919 мкг 50 мкг 9.8% 2.2% 1016 г
Витамин К, филлохинон 4.4 мкг 120 мкг 3.7% 0.8% 2727 г
Витамин РР, НЭ 3.9032 мг 20 мг 19.5% 4.3% 512 г
Ниацин 2.166 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 455.45 мг 2500 мг 18.2% 4% 549 г
Кальций, Ca 157.55 мг 1000 мг 15.8% 3.5% 635 г
Кремний, Si 26.596 мг 30 мг 88.7% 19.5% 113 г
Магний, Mg 129.18 мг 400 мг 32.3% 7.1% 310 г
Натрий, Na 25.69 мг 1300 мг 2% 0.4% 5060 г
Сера, S 122.74 мг 1000 мг 12.3% 2.7% 815 г
Фосфор, P 294.8 мг 800 мг 36.9% 8.1% 271 г
Хлор, Cl 41.49 мг 2300 мг 1.8% 0.4% 5544 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 209.6 мкг ~
Бор, B 106.4 мкг ~
Ванадий, V 23.88 мкг ~
Железо, Fe 2.849 мг 18 мг 15.8% 3.5% 632 г
Йод, I 3.34 мкг 150 мкг 2.2% 0.5% 4491 г
Кобальт, Co 7.872 мкг 10 мкг 78.7% 17.3% 127 г
Литий, Li 11.383 мкг ~
Марганец, Mn 1.1644 мг 2 мг 58.2% 12.8% 172 г
Медь, Cu 126.05 мкг 1000 мкг 12.6% 2.8% 793 г
Молибден, Mo 16.596 мкг 70 мкг 23.7% 5.2% 422 г
Никель, Ni 63.83 мкг ~
Рубидий, Rb 9 мкг ~
Селен, Se 5.301 мкг 55 мкг 9.6% 2.1% 1038 г
Стронций, Sr 6.17 мкг ~
Титан, Ti 23.94 мкг ~
Фтор, F 55.72 мкг 4000 мкг 1.4% 0.3% 7179 г
Хром, Cr 5.85 мкг 50 мкг 11.7% 2.6% 855 г
Цинк, Zn 1.392 мг 12 мг 11.6% 2.6% 862 г
Цирконий, Zr 18.62 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.723 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.146 г ~
Аргинин* 1.344 г ~
Валин 0.643 г ~
Гистидин* 0.324 г ~
Изолейцин 0.468 г ~
Лейцин 0.884 г ~
Лизин 0.406 г ~
Метионин 0.326 г ~
Метионин + Цистеин 0.463 г ~
Треонин 0.37 г ~
Триптофан 0.118 г ~
Фенилаланин 0.65 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.969 г ~
Заменимые аминокислоты 0.196 г ~
Аланин 0.522 г ~
Аспарагиновая кислота 1.273 г ~
Глицин 0.653 г ~
Глутаминовая кислота 2.59 г ~
Пролин 0.578 г ~
Серин 0.57 г ~
Тирозин 0.386 г ~
Цистеин 0.167 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 6.8 г от 4.7 до 16.8 г 100% 22%
Стеролы (стерины)
Холестерин 88.35 мг max 300 мг
бета Ситостерол 53.191 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 11.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.306 г ~
6:0 Капроновая 0.161 г ~
8:0 Каприловая 0.333 г ~
10:0 Каприновая 0.377 г ~
12:0 Лауриновая 1.832 г ~
14:0 Миристиновая 1.714 г ~
15:0 Пентадекановая 0.078 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.01 г ~
17:0 Маргариновая 0.037 г ~
18:0 Стеариновая 1.668 г ~
20:0 Арахиновая 0.072 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 22.772 г min 16.8 г 135.5% 29.9%
14:1 Миристолеиновая 0.176 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.475 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 22.109 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.242 г от 11.2 до 20.6 г 64.7% 14.3%
18:2 Линолевая (ud) 6.939 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.176 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Печенье миндальное КЕТО составляет 453,8 кКал.

  • Порция = 22 гр (99.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 453.8 кКал -%
Белки 12.1 г -%
Жиры 41.8 г -%
Углеводы 7.7 г -%
Пищевые волокна 4 г -%
Вода 32 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ МИНДАЛЬНОЕ КЕТО

Печенье миндальное КЕТО богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 23,4 %, холином - 12 %, витамином E - 88,6 %, витамином PP - 19,5 %, калием - 18,2 %, кальцием - 15,8 %, кремнием - 88,7 %, магнием - 32,3 %, фосфором - 36,9 %, железом - 15,8 %, кобальтом - 78,7 %, марганцем - 58,2 %, медью - 12,6 %, молибденом - 23,7 %, хромом - 11,7 %, цинком - 11,6 %

Чем полезен Печенье миндальное КЕТО

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье миндальное КЕТО, калорийность 453,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье миндальное КЕТО, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги