Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мультизлаковый [Эко Хлеб] | 26 г |
Рикота bonfesto | 31 г |
Груша | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 131.8 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1278 г |
Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 5.2% | 1462 г |
Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.4% | 1191 г |
Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 6% | 1259 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3183 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.5% | 18000 г |
Витамин В4, холин | 1.76 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 28409 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.69 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 57971 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 1.4% | 5233 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 0.7% | 10870 г |
Витамин Н, биотин | 0.034 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 147059 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.069 мг | 20 мг | 0.3% | 0.2% | 28986 г |
Ниацин | 0.034 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 53.45 мг | 2500 мг | 2.1% | 1.6% | 4677 г |
Кальций, Ca | 6.55 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 15267 г |
Кремний, Si | 2.069 мг | 30 мг | 6.9% | 5.2% | 1450 г |
Магний, Mg | 4.14 мг | 400 мг | 1% | 0.8% | 9662 г |
Натрий, Na | 4.83 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 26915 г |
Сера, S | 2.07 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 48309 г |
Фосфор, P | 5.5 мг | 800 мг | 0.7% | 0.5% | 14545 г |
Хлор, Cl | 0.34 мг | 2300 мг | 676471 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 37.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 44.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.72 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.793 мг | 18 мг | 4.4% | 3.3% | 2270 г |
Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 44118 г |
Кобальт, Co | 3.448 мкг | 10 мкг | 34.5% | 26.2% | 290 г |
Литий, Li | 1.034 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0224 мг | 2 мг | 1.1% | 0.8% | 8929 г |
Медь, Cu | 41.38 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 3.1% | 2417 г |
Молибден, Mo | 1.724 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.9% | 4060 г |
Никель, Ni | 5.862 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 15.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.034 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 161765 г |
Стронций, Sr | 23.79 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 3.45 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 115942 г |
Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.9% | 8065 г |
Цинк, Zn | 0.0655 мг | 12 мг | 0.5% | 0.4% | 18321 г |
Цирконий, Zr | 1.52 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.172 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
Валин | 0.009 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лизин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.01 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
Аланин | 0.005 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.009 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с риккотой и грушей составляет 131,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 131.8 кКал | -% | |
Белки | 5.2 г | -% | |
Жиры | 4.7 г | -% | |
Углеводы | 17.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 71.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|