Рецепт Оладьи в Краснодаре (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладьи в Краснодаре (копия)

Яйцо куриное	100 г
Мука Цельнозерновая Самоподнимающаяся [С.Пудовъ]	70 г
Клейковина Пшеничная [С.Пудовъ]	30 г
Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар]	30 г
Творог Мягкий 0,1% [Домик в деревне]	250 г
Подсолнечное масло	5 г
Эритрит [Bionova]	25 г
Вода	125 г

Способ приготовления

Есть с соусом сгущ молоко ,на 5шт 15гр это всего 15 кал . Внутрь теста положила 4 пакетика фит парад 7. Не помню сколько воды налила ,если 70 мало ,то значит 120 было мл.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи в Краснодаре (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	110.8 ккал	1684 ккал	6.6%	6%	1520 г
Белки	10.8 г	76 г	14.2%	12.8%	704 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	5%	1806 г
Углеводы	9.8 г	219 г	4.5%	4.1%	2235 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Вода	76.1 г	2273 г	3.3%	3%	2987 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40.9 мкг	900 мкг	4.5%	4.1%	2200 г
Ретинол	0.039 мг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.2%	55556 г
Витамин В1, тиамин	0.011 мг	1.5 мг	0.7%	0.6%	13636 г
Витамин В2, рибофлавин	0.069 мг	1.8 мг	3.8%	3.4%	2609 г
Витамин В4, холин	39.53 мг	500 мг	7.9%	7.1%	1265 г
Витамин В5, пантотеновая	0.205 мг	5 мг	4.1%	3.7%	2439 г
Витамин В6, пиридоксин	0.022 мг	2 мг	1.1%	1%	9091 г
Витамин В9, фолаты	1.102 мкг	400 мкг	0.3%	0.3%	36298 г
Витамин В12, кобаламин	0.082 мкг	3 мкг	2.7%	2.4%	3659 г
Витамин D, кальциферол	0.346 мкг	10 мкг	3.5%	3.2%	2890 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.441 мг	15 мг	2.9%	2.6%	3401 г
Витамин Н, биотин	3.181 мкг	50 мкг	6.4%	5.8%	1572 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.5669 мг	20 мг	2.8%	2.5%	3528 г
Ниацин	0.03 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	22.05 мг	2500 мг	0.9%	0.8%	11338 г
Кальций, Ca	9.55 мг	1000 мг	1%	0.9%	10471 г
Магний, Mg	2.09 мг	400 мг	0.5%	0.5%	19139 г
Натрий, Na	21.28 мг	1300 мг	1.6%	1.4%	6109 г
Сера, S	27.91 мг	1000 мг	2.8%	2.5%	3583 г
Фосфор, P	30.3 мг	800 мг	3.8%	3.4%	2640 г
Хлор, Cl	24.84 мг	2300 мг	1.1%	1%	9259 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.394 мг	18 мг	2.2%	2%	4569 г
Йод, I	3.15 мкг	150 мкг	2.1%	1.9%	4762 г
Кобальт, Co	1.575 мкг	10 мкг	15.8%	14.3%	635 г
Марганец, Mn	0.0049 мг	2 мг	0.2%	0.2%	40816 г
Медь, Cu	13.19 мкг	1000 мкг	1.3%	1.2%	7582 г
Молибден, Mo	1.26 мкг	70 мкг	1.8%	1.6%	5556 г
Селен, Se	4.835 мкг	55 мкг	8.8%	7.9%	1138 г
Фтор, F	28.35 мкг	4000 мкг	0.7%	0.6%	14109 г
Хром, Cr	0.63 мкг	50 мкг	1.3%	1.2%	7937 г
Цинк, Zn	0.1748 мг	12 мг	1.5%	1.4%	6865 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.124 г	~
Валин	0.121 г	~
Гистидин*	0.054 г	~
Изолейцин	0.094 г	~
Лейцин	0.17 г	~
Лизин	0.142 г	~
Метионин	0.066 г	~
Метионин + Цистеин	0.113 г	~
Треонин	0.096 г	~
Триптофан	0.031 г	~
Фенилаланин	0.102 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.178 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.112 г	~
Аспарагиновая кислота	0.194 г	~
Глицин	0.066 г	~
Глутаминовая кислота	0.279 г	~
Пролин	0.063 г	~
Серин	0.146 г	~
Тирозин	0.076 г	~
Цистеин	0.046 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	15.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	89.76 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.575 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.372 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.171 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.97 г	min 16.8 г	5.8%	5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.061 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.831 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.71 г	от 11.2 до 20.6 г	6.3%	5.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.644 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Оладьи в Краснодаре (копия) составляет 110,8 кКал.

Порция = 42 гр (46.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	110.8 кКал	-%
	Белки	10.8 г	-%
	Жиры	3.1 г	-%
	Углеводы	9.8 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	76.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ В КРАСНОДАРЕ (КОПИЯ)

Оладьи в Краснодаре (копия) богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,8 %

Чем полезен Оладьи в Краснодаре (копия)

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Оладьи в Краснодаре (копия), калорийность 110,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи в Краснодаре (копия), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Кальмары маринованные

Автор Марина

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе