Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Филе Бедра без Кожи [Ясные Зори] | 250 г |
Креветки [Sailor] | 101 г |
Соевый Соус [Сэн Сой] | 20 г |
Лук зеленый (перо) | 30 г |
Тесто для пельменей | 311 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 209 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 806 г |
Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 7.8% | 618 г |
Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 5.8% | 824 г |
Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 5.3% | 898 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 56.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4030 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 14 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.8% | 6429 г |
бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 0.8% | 5952 г |
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 150000 г | |
Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
Витамин В4, холин | 0.19 мг | 500 мг | 263158 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Витамин В9, фолаты | 0.758 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 52770 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.042 мг | 15 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
Витамин Н, биотин | 0.038 мкг | 50 мкг | 0.1% | 131579 г | |
Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 2.8% | 1714 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0211 мг | 20 мг | 0.1% | 94787 г | |
Ниацин | 0.013 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 10.91 мг | 2500 мг | 0.4% | 0.2% | 22915 г |
Кальций, Ca | 4.21 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 23753 г |
Кремний, Si | 0.211 мг | 30 мг | 0.7% | 0.3% | 14218 г |
Магний, Mg | 0.76 мг | 400 мг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
Натрий, Na | 0.42 мг | 1300 мг | 309524 г | ||
Сера, S | 1.01 мг | 1000 мг | 0.1% | 99010 г | |
Фосфор, P | 1.1 мг | 800 мг | 0.1% | 72727 г | |
Хлор, Cl | 2.44 мг | 2300 мг | 0.1% | 94262 г | |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 19.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.47 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.042 мг | 18 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
Йод, I | 0.06 мкг | 150 мкг | 250000 г | ||
Кобальт, Co | 0.295 мкг | 10 мкг | 3% | 1.4% | 3390 г |
Литий, Li | 0.253 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0084 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
Медь, Cu | 3.88 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25773 г |
Молибден, Mo | 0.843 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.6% | 8304 г |
Никель, Ni | 0.097 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 19.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.021 мкг | 55 мкг | 261905 г | ||
Стронций, Sr | 1.05 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 2.95 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 135593 г | |
Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
Цинк, Zn | 0.0126 мг | 12 мг | 0.1% | 95238 г | |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Пельмени с курицей и креветками составляет 209 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 209 кКал | -% | |
Белки | 12.3 г | -% | |
Жиры | 6.8 г | -% | |
Углеводы | 24.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 56.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|