Калорийность Онигири с креветкой. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Онигири с креветкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.8 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1638 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 13.4% | 724 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.9% | 1400 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 2.9% | 3369 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2933 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116 мкг | 900 мкг | 12.9% | 12.5% | 776 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.6% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 76.14 мг | 500 мг | 15.2% | 14.8% | 657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.681 мг | 5 мг | 13.6% | 13.2% | 734 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 5.4% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.662 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.8% | 5221 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.396 мкг | 3 мкг | 13.2% | 12.8% | 758 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.532 мкг | 10 мкг | 5.3% | 5.2% | 1880 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.581 мг | 15 мг | 3.9% | 3.8% | 2582 г |
| Витамин Н, биотин | 3.845 мкг | 50 мкг | 7.7% | 7.5% | 1300 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.952 мг | 20 мг | 4.8% | 4.7% | 2101 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.49 мг | 2500 мг | 3.5% | 3.4% | 2825 г |
| Кальций, Ca | 44.73 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.4% | 2236 г |
| Кремний, Si | 1.836 мг | 30 мг | 6.1% | 5.9% | 1634 г |
| Магний, Mg | 18.48 мг | 400 мг | 4.6% | 4.5% | 2165 г |
| Натрий, Na | 448.93 мг | 1300 мг | 34.5% | 33.6% | 290 г |
| Сера, S | 70.47 мг | 1000 мг | 7% | 6.8% | 1419 г |
| Фосфор, P | 118.6 мг | 800 мг | 14.8% | 14.4% | 675 г |
| Хлор, Cl | 434.44 мг | 2300 мг | 18.9% | 18.4% | 529 г |
| Микроэлементы | |||||
| Ванадий, V | 1.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.068 мг | 18 мг | 5.9% | 5.7% | 1685 г |
| Йод, I | 28.08 мкг | 150 мкг | 18.7% | 18.2% | 534 г |
| Кобальт, Co | 1.956 мкг | 10 мкг | 19.6% | 19.1% | 511 г |
| Марганец, Mn | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 12.5% | 784 г |
| Медь, Cu | 103.53 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 10.1% | 966 г |
| Молибден, Mo | 1.611 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.2% | 4345 г |
| Селен, Se | 11.756 мкг | 55 мкг | 21.4% | 20.8% | 468 г |
| Фтор, F | 6.9 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 57971 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.826 мг | 12 мг | 6.9% | 6.7% | 1453 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.156 г | min 16.8 г | 12.8% | 12.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.674 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 5.8% | |
| Трансжиры | 0.163 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Онигири с креветкой составляет 102,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 102.8 кКал | -% | |
| Белки | 10.5 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 6.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 77.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОНИГИРИ С КРЕВЕТКОЙ
Онигири с креветкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,9 %, холином - 15,2 %, витамином B5 - 13,6 %, витамином B12 - 13,2 %, фосфором - 14,8 %, хлором - 18,9 %, йодом - 18,7 %, кобальтом - 19,6 %, марганцем - 12,8 %, селеном - 21,4 %
Чем полезен Онигири с креветкой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсяноблин
- Запеканка с яблоком и персиком
- Шоколад демидов
- Салат из морской капусты [ВРК]
- Пудинг из киноа и фруктов
- Яичница с беконом
- Полевица Венская
- Плачинды с сыром
- Хамса в томате светофор
- Макароны с курицей
- Пицца Капричоза
- Запеканка с капустой
- Плачинды со сладким творогом
- Гречка
- Яичница с лобио
- Сервелат "Краковский" Николаевский МК
- Сосиски говяжьи Александров
- Молочный шоколад с молочно-ореховой пастой
- Багет мини лента
- Смузи 09.09.22
- Обыкновенное чудо батончик шоколадный
- Пудинг из киноа с бананом,яблоком, фиником
- Туш карт с мясом
- Фарш гороховый (Сойка)
- Варенье яблоко-слива
- Кофе с козьим молоко 250 гр
- Гречаники
- Суп овощной
- Рыбный суп из минтая
- Перец с творогом
- Оливье
- Свекольник
- Каша 4 злака
- Сервелат Грецкий
- Блинчики с творогом
- Джем абрикосовый
- Сыр Халими
- Творожная запеканка пп с бананом
- Омлет
- Зеленая гречка
- MacCoffe Cappuchino Dolche Vita
- Запеканка
- Слойка ржаная с цыпленком и грибами
- Паштет из печени
- Запеканка куриная
- Соус клубничный
- Творожная палочка
- Рисовая каша на кокосовом молоке
- Хлебушек Облачко
- Салат
- Хлеб ПП 2
- Сырники рецепт2
- ChikaSport Protein Milk Chokolate
- Йогурт питний полуниця
- Вермишель
- Зеленая гречка
- Протеиновый батончик персиковый парфе
- Рагу с фаршем
- Зеленая гречка
- Протеин
- Омлет с кабачками
- Хлеб пп
- Рыба горбуша
- Огурец/фета/фасоль
- Отбивные свинина
- Салат огурцы помидоры перец
- Печенье
- Гречка зеленая
- Творожный треугольник из лаваша
- ЖОРИК!!!
- Шоколад ganze nuss
- Мини-маффины
- Сырники из 9% творога
- Вареная куриная грудка
- Мини-круассаны
- Рисовая каша
- Омлет из 2-х яиц
- Вареное яйцо
- Брауни с бананом
- Манная каша
- Йодомарин
- Хлеб мой
- Каша из зеленой гречки
- Protein Bar "Shocker" Peanut+Chocolate
- Завтрак понедельник
- Ветчина из индейки
- Бонжорно рикота вишневая
- Омлет 2
- Рыба кета запеченая
- Овсянка 1
- Салями филейбургская зернистая
- Творожный пудинг вкус манго
- Scitec nutrition
- Картофель с фрикадельками
- Брускета с авокадо и яйцом
- Зефир Бековский
- Мука зеленой гречки
- Филе грудки индейки
- Омлет с сыром
- пшенная каша с тыквой
Метки: Онигири с креветкой калорийность 102,8 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Онигири с креветкой, калории, нутриенты, полезные свойства Онигири с креветкой
Калькуляторы
