Рецепт суп фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп фасолевый

Фасоль, зерно 197 г
Свинина, корейка мякоть 400 г
Морковь, красная 203 г
Лук репчатый 436 г
Картофель 843 г
Белый гриб сушеный 34 г
Вода 5000 г
Соль поваренная пищевая 45 г
Масло подсолнечное 79 г
Маш 223 г
Томаты консервированные целые 669 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп фасолевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2954 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 5.3% 3304 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 9.5% 1867 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 4% 4294 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 9.6% 1818 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 6.7% 2613 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.7 мкг 900 мкг 7.4% 13% 1349 г
бета Каротин 0.4 мг 5 мг 8% 14% 1250 г
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 8.9% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 3.2% 5455 г
Витамин В4, холин 3.69 мг 500 мг 0.7% 1.2% 13550 г
Витамин В5, пантотеновая 0.121 мг 5 мг 2.4% 4.2% 4132 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 7.7% 2299 г
Витамин В9, фолаты 5.411 мкг 400 мкг 1.4% 2.5% 7392 г
Витамин C, аскорбиновая 5.42 мг 90 мг 6% 10.5% 1661 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.537 мг 15 мг 3.6% 6.3% 2793 г
Витамин Н, биотин 0.172 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 29070 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.0735 мг 20 мг 5.4% 9.5% 1863 г
Макроэлементы
Калий, K 176.61 мг 2500 мг 7.1% 12.5% 1416 г
Кальций, Ca 19.07 мг 1000 мг 1.9% 3.3% 5244 г
Кремний, Si 2.23 мг 30 мг 7.4% 13% 1345 г
Магний, Mg 15.15 мг 400 мг 3.8% 6.7% 2640 г
Натрий, Na 223.06 мг 1300 мг 17.2% 30.2% 583 г
Сера, S 24.08 мг 1000 мг 2.4% 4.2% 4153 г
Фосфор, P 44.4 мг 800 мг 5.6% 9.8% 1802 г
Хлор, Cl 347.76 мг 2300 мг 15.1% 26.5% 661 г
Микроэлементы
Бор, B 44 мкг ~
Ванадий, V 20.06 мкг ~
Железо, Fe 0.643 мг 18 мг 3.6% 6.3% 2799 г
Йод, I 1.46 мкг 150 мкг 1% 1.8% 10274 г
Кобальт, Co 2.21 мкг 10 мкг 22.1% 38.8% 452 г
Марганец, Mn 0.0777 мг 2 мг 3.9% 6.8% 2574 г
Медь, Cu 49.05 мкг 1000 мкг 4.9% 8.6% 2039 г
Молибден, Mo 3.609 мкг 70 мкг 5.2% 9.1% 1940 г
Селен, Se 0.637 мкг 55 мкг 1.2% 2.1% 8634 г
Фтор, F 72.4 мкг 4000 мкг 1.8% 3.2% 5525 г
Хром, Cr 2.46 мкг 50 мкг 4.9% 8.6% 2033 г
Цинк, Zn 0.2824 мг 12 мг 2.4% 4.2% 4249 г

Энергетическая ценность суп фасолевый составляет 57 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность57 ккал3.76%
Белки2.3 г2.53%
Жиры3 г4.55%
Углеводы5.1 г3.7%
Пищевые волокна1.1 г5.5%
Вода87 г3.24%
Витамины и минералы
A
7.4%
b-car
8%
В1
5.1%
B2
1.8%
Холин
0.7%
B5
2.4%
B6
4.4%
B9
1.4%
B12
~
C
6%
D
~
E
3.6%
H
0.3%
вит.К
0.3%
PP
5.4%
Калий
7.1%
Ca
1.9%
Si
7.4%
Mg
3.8%
Na
17%
P
5.6%
Cl
15%
Fe
3.6%
I
1%
Co
22%
Mn
3.9%
Cu
4.9%
Mo
5.2%
Se
1.2%
F
1.8%
Cr
4.9%
Zn
2.4%
Рейтинг
4.2
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
16%
Жиры
48%
Углеводы
36%
Белки 2.3г, 9.2 ккал (16.3%)Жиры 3г, 27 ккал (47.7%)Углеводы 5.1г, 20.4 ккал (36%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 1.3 : 2.2
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек20265060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ

суп фасолевый богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 15,1 %, кобальтом - 22,1 %

Чем полезен суп фасолевый

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп фасолевый, калорийность 57 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп фасолевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы