Рецепт Паста с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с креветками

Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) 155 г
Чеснок (Жарка) 20 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 24 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Кипячение) 100 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая 295 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 196.8 ккал 1684 ккал 11.7% 5.9% 856 г
Белки 13.8 г 76 г 18.2% 9.2% 551 г
Жиры 7.8 г 56 г 13.9% 7.1% 718 г
Углеводы 17.7 г 219 г 8.1% 4.1% 1237 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.5% 2000 г
Вода 55.1 г 2273 г 2.4% 1.2% 4125 г
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.1 мкг 900 мкг 6.2% 3.2% 1604 г
Ретинол 0.055 мг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 1.7% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 1.5% 3462 г
Витамин В4, холин 90.75 мг 500 мг 18.2% 9.2% 551 г
Витамин В5, пантотеновая 0.385 мг 5 мг 7.7% 3.9% 1299 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 1.7% 3030 г
Витамин В9, фолаты 9.171 мкг 400 мкг 2.3% 1.2% 4362 г
Витамин В12, кобаламин 0.906 мкг 3 мкг 30.2% 15.3% 331 г
Витамин C, аскорбиновая 0.22 мг 90 мг 0.2% 0.1% 40909 г
Витамин D, кальциферол 0.131 мкг 10 мкг 1.3% 0.7% 7634 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.82 мг 15 мг 5.5% 2.8% 1829 г
Витамин Н, биотин 1.687 мкг 50 мкг 3.4% 1.7% 2964 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.4% 15000 г
Витамин РР, НЭ 3.3735 мг 20 мг 16.9% 8.6% 593 г
Ниацин 1.219 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 154.89 мг 2500 мг 6.2% 3.2% 1614 г
Кальций, Ca 59.84 мг 1000 мг 6% 3% 1671 г
Кремний, Si 0.37 мг 30 мг 1.2% 0.6% 8108 г
Магний, Mg 30.85 мг 400 мг 7.7% 3.9% 1297 г
Натрий, Na 605.96 мг 1300 мг 46.6% 23.7% 215 г
Сера, S 128.93 мг 1000 мг 12.9% 6.6% 776 г
Фосфор, P 144.4 мг 800 мг 18.1% 9.2% 554 г
Хлор, Cl 525.01 мг 2300 мг 22.8% 11.6% 438 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.9 мкг ~
Бор, B 0.5 мкг ~
Ванадий, V 0.07 мкг ~
Железо, Fe 1.398 мг 18 мг 7.8% 4% 1288 г
Йод, I 56.77 мкг 150 мкг 37.8% 19.2% 264 г
Кобальт, Co 6.82 мкг 10 мкг 68.2% 34.7% 147 г
Литий, Li 0.051 мкг ~
Марганец, Mn 0.0881 мг 2 мг 4.4% 2.2% 2270 г
Медь, Cu 313.97 мкг 1000 мкг 31.4% 16% 319 г
Молибден, Mo 8.216 мкг 70 мкг 11.7% 5.9% 852 г
Никель, Ni 5.798 мкг ~
Олово, Sn 2.12 мкг ~
Рубидий, Rb 1.1 мкг ~
Селен, Se 25.319 мкг 55 мкг 46% 23.4% 217 г
Стронций, Sr 2.77 мкг ~
Фтор, F 55 мкг 4000 мкг 1.4% 0.7% 7273 г
Хром, Cr 28.73 мкг 50 мкг 57.5% 29.2% 174 г
Цинк, Zn 1.0743 мг 12 мг 9% 4.6% 1117 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.295 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Мальтоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.209 г ~
Аргинин* 0.849 г ~
Валин 0.575 г ~
Гистидин* 0.265 г ~
Изолейцин 0.565 г ~
Лейцин 1.04 г ~
Лизин 0.967 г ~
Метионин 0.38 г ~
Метионин + Цистеин 0.563 г ~
Треонин 0.513 г ~
Триптофан 0.134 г ~
Фенилаланин 0.662 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.133 г ~
Заменимые аминокислоты 0.284 г ~
Аланин 0.673 г ~
Аспарагиновая кислота 1.22 г ~
Глицин 0.517 г ~
Глутаминовая кислота 2.431 г ~
Пролин 0.602 г ~
Серин 0.557 г ~
Тирозин 0.47 г ~
Цистеин 0.182 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 11.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 126.23 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.27 г ~
6:0 Капроновая 0.103 г ~
8:0 Каприловая 0.065 г ~
10:0 Каприновая 0.147 г ~
12:0 Лауриновая 0.173 г ~
14:0 Миристиновая 0.89 г ~
15:0 Пентадекановая 0.039 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.874 г ~
17:0 Маргариновая 0.03 г ~
18:0 Стеариновая 0.681 г ~
20:0 Арахиновая 0.034 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.343 г min 16.8 г 13.9% 7.1%
14:1 Миристолеиновая 0.082 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.268 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.905 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.576 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.228 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.036 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.063 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.17 г ~

Энергетическая ценность Паста с креветками составляет 196,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 196.8 кКал -%
Белки 13.8 г -%
Жиры 7.8 г -%
Углеводы 17.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 55.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С КРЕВЕТКАМИ

Паста с креветками богат такими витаминами и минералами, как: холином - 18,2 %, витамином B12 - 30,2 %, витамином PP - 16,9 %, фосфором - 18,1 %, хлором - 22,8 %, йодом - 37,8 %, кобальтом - 68,2 %, медью - 31,4 %, молибденом - 11,7 %, селеном - 46 %, хромом - 57,5 %

Чем полезен Паста с креветками

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста с креветками, калорийность 196,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с креветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты