Рецепт Кекс в микроволновке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кекс в микроволновке
| Творог | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 61 г |
| Манная крупа (Запекание) | 5 г |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кекс в микроволновке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.3 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1038 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 13.6% | 452 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 9.1% | 675 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.5% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3294 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.6 мкг | 900 мкг | 11.2% | 6.9% | 895 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.3% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 6.8% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 99.46 мг | 500 мг | 19.9% | 12.3% | 503 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.581 мг | 5 мг | 11.6% | 7.1% | 861 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.048 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 13123 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.23 мкг | 3 мкг | 7.7% | 4.7% | 1304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.856 мкг | 10 мкг | 8.6% | 5.3% | 1168 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 1.2% | 5119 г |
| Витамин Н, биотин | 8.472 мкг | 50 мкг | 16.9% | 10.4% | 590 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.541 мг | 20 мг | 7.7% | 4.7% | 1298 г |
| Ниацин | 0.132 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.79 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.9% | 3256 г |
| Кальций, Ca | 35.08 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.2% | 2851 г |
| Кремний, Si | 0.199 мг | 30 мг | 0.7% | 0.4% | 15075 г |
| Магний, Mg | 6.95 мг | 400 мг | 1.7% | 1% | 5755 г |
| Натрий, Na | 61.13 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.9% | 2127 г |
| Сера, S | 76.43 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.7% | 1308 г |
| Фосфор, P | 92.1 мг | 800 мг | 11.5% | 7.1% | 869 г |
| Хлор, Cl | 75.63 мг | 2300 мг | 3.3% | 2% | 3041 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.094 мг | 18 мг | 6.1% | 3.8% | 1645 г |
| Йод, I | 7.65 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.1% | 1961 г |
| Кобальт, Co | 5.127 мкг | 10 мкг | 51.3% | 31.6% | 195 г |
| Марганец, Mn | 0.0272 мг | 2 мг | 1.4% | 0.9% | 7353 г |
| Медь, Cu | 38.43 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2.3% | 2602 г |
| Молибден, Mo | 3.384 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3% | 2069 г |
| Никель, Ni | 0.381 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.224 мкг | 55 мкг | 22.2% | 13.7% | 450 г |
| Стронций, Sr | 1.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.74 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15540 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.3% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.5254 мг | 12 мг | 4.4% | 2.7% | 2284 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.268 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.359 г | ~ | |||
| Валин | 0.358 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.511 г | ~ | |||
| Лизин | 0.411 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Треонин | 0.281 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.307 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.534 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аланин | 0.319 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.55 г | ~ | |||
| Глицин | 0.194 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.918 г | ~ | |||
| Пролин | 0.231 г | ~ | |||
| Серин | 0.426 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 221.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.977 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.413 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.03 г | min 16.8 г | 12.1% | 7.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.815 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.496 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.471 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс в микроволновке составляет 162,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 162.3 кКал | -% | |
| Белки | 16.8 г | -% | |
| Жиры | 8.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 69 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКС В МИКРОВОЛНОВКЕ
Кекс в микроволновке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,2 %, витамином B2 - 11 %, холином - 19,9 %, витамином B5 - 11,6 %, витамином H - 16,9 %, фосфором - 11,5 %, кобальтом - 51,3 %, селеном - 22,2 %
Чем полезен Кекс в микроволновке
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ___ ДЕСЕРТ___ (состав см.ниже)
- Рулет печеночный из лаваша
- Рис с овощами
- Альфа-Токоферол ацетат
- Сырники 2022
- Салат с капустой овощной
- Хлеб Kaura Viipaleet
- ПИРОЖКИ С МЯСОМ
- Сырники Марина
- Лепешка из кабачка с кефиром и семенами
- Яблочно-грушевое пюре
- КОТЛЕТЫ СВИНЫЕ С ХЛЕБОМ
- Паштет "Селянський" с куриной печенью - Консерва
- Тёплый салат с фасолью
- Салат Д3 свекольный
- Творог 0,5%
- D3+K2
- Вада малина
- Тирамису
- лаза
- Кабачке в духовке гриль
- Пирожок печеный с капустой
- Салат Фасолинка
- Салат 04.09.22
- Куриное филе тушёное
- Бурбон Дэниэль Стюарт
- Пицца Римская Маргарита с песто
- Сгущенка
- Салат с нутом
- Драже фундук с белым шоколадом
- Соус медово-горчичный наш
- Пирог осетинский с вишней
- Гречка по-купечески 04.09.22
- Уха с бычков
- Голубцы ленивые
- Пицца кабачковая
- Баточник с арахисом
- Плов
- Булочка из детства с повидлом
- Спагетти из твёрдых сортов пшеницы
- Икра трески
- Котлеты из мяса индейки
- Томатный суп
- Кабачковая катлеты
- Салат из свеклы с курицей и шпинатом
- Сыробогатов король сыров с топленым молочком
- Котлета говяжья
- Hipp organic
- Оладьи из гречневой крупы
- Картошечка тушенвя,бабушкки Люси
- Творог
- Яичница с томатами
- Голова горбуши в микроволновке
- Биточки из филе грудки пава
- Салат с курицей, яблоком и сельдереем
- Майонез Hellmanns
- BioБаланс
- Сыр греческий фетика
- Печень митая
- Кальджа с мясом
- Салат свекла и апельсин
- Котлеты из свинины
- Хлебцы хрустящие
- Салат с яйцами
- Сосиски Молочные к завтраку
- Рагу 04.09.22
- Пирожки с капустой
- Панкейки морковные
- Коктейль в заливке
- Блинчики с мясом
- Чебуреки кабачковые
- Крабовые палочки
- Варенье сливовое
- Карт
- Арнебия
- Йогурт 10%
- Салат с куриной грудкой и ананасами
- Салат с курицей гриль и овощами
- Конфета Соната
- Булочки томатные
- Конфета шоколадная одуванчик
- Крылышки в духовке
- Суп овощной
- Киш с ветчиной
- Йогурт термостатный
- Сельдь атлантическая соленая
- Печень жареная с луком и шампиньонами
- свиные рёбра для гриля в маринаде (Глобус)
- Салат с помидорами и брынзой
- Тунец абсолют
- Паштет из сердечек
- Хлебцы с черносливом и изюмом
- Чевачечи
- Перец фаршированый заготовка
- Омлет с помидорами
- Каша пшённая
- Muesli kolorowe
- Alpro milk almounds
- Pudding proteinowy Grieß
- Pudding proteinowz Vanila & Topping
Метки: Как приготовить Кекс в микроволновке, калорийность 162,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс в микроволновке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
